匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 食品與飲料烹飪與食譜 · 2 0 年前

這樣的減肥食譜好嗎??幫我看看哩

最近有點想減肥 我只享瘦3~5公斤

幫我看看這些食譜可以嗎??謝嚕

早:1.一杯低脂鮮奶、水煮蛋

2.低脂鮮奶、蘋果或奇異果一顆

中午不吃

晚:一杯低脂鮮奶、蘋果一個或水梨

不知道降的減肥食譜好不好

很多人都說晚餐最好不要吃

早餐要吃最好、午餐可吃一點點

但是因為我是學生 最近在暑期輔導

中午用餐時間只有30分鐘

而且有時候用餐時間都是排在體育課之後

加上剛運動完絕對不能吃東西(會肥死)、而且午餐時間後又馬上接著午休

所以我中餐都不吃

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運動方面:

每節下課爬樓梯1~4樓

放學也爬樓梯

回家20~30分鐘的遙呼拉圈

晚上睡前50下仰臥起坐

200下空中騎腳踏車

跳繩300下(有空才有做)

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請大家幫我評價這份食譜好不好

或多給點意見

謝謝哩

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    您的食譜不錯、建議您早上加一片土司、而且土司一定要烤熟。原理是將飲食中碳水化合物的量壓低。另外介紹您七日食譜[ 第一天 ]  祇吃水果,各樣都行,除香蕉以外;哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,祇喝不加糖飲料 [ 第二天 ]  祇吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,可稿賞自己一個加奶油的馬鈴薯,今天別吃水果 [ 第三天 ]  水果,生菜,湯隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應掉了五磅(二至三公斤)啦! [ 第四天 ]  祇吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路里,不過今天身體需要它們的是豐富的鉀,醣,蛋白質和鈣,可抵擋想吃含糖食物的慾望 [ 第五天 ]  祇吃牛肉和番茄(howabout番茄炒牛肉!)最多可吃到十至二十盎司(870至1700公克)的牛肉和六個番茄,今天最好喝六至八杯的水,才能洗掉身體的酸性,別忘了至少要喝一次瘦身湯 [ 第六天 ]  吃牛肉或蔬菜,可以吃個痛快,想大吃二,三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯至少得喝一次! [ 第七天 ]  吃糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜,當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯清洗消化系統   如果沒有賴皮,相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材,切記至少得放鬆兩天,才開始下一回合,此瘦湯不僅消耗脂肪,還有清理消化系統的功能。每日飲食指南表類別份量分量單位說明五穀根莖類3至6碗每碗=飯一碗(200公克)或中型饅頭一個或土司四片奶類1至2杯每杯=牛奶一杯(240cc)或發酵乳一杯(240cc)或乳酪一片(約130克)蛋魚豆肉類4份每份=肉一兩(約30公克)(肉包括家禽及魚類)﹔豆腐一塊(約100公克)﹔豆漿一杯(240cc)﹔蛋一個蔬菜類3碟每碟=蔬菜三兩(約100公克)水果類2個每個=中型橘子一個(約130公克)或蕃石榴一個油脂類2至3湯匙每湯匙=一湯匙油(約15公克)說明:  以上的量是每人一日所需的熱量約1800卡,但因性別、工作型態之不同,由表中的飯量部份去調成適合自己的份量。所以不論您有沒有在減肥,都必須要有均衡的飲食,一般人都有個錯誤的觀念,總認為吃飯食是肥胖的淵藪,其實這是個錯誤的觀念,因為少吃了飯,少了飽腹感,反而多吃進了菜中的油脂,促使肥胖加速成長,所以大家一定要將這個觀念導正過來。原理:  降低飲食中的蛋白質,第五、六天運用吃肉減肥法,且蔬菜湯中的高纖維可促進腸胃運動,增加糞便量。缺點:  生菜部份應清洗乾淨,避免服用到殘留農藥的蔬菜。注意事項:  每人每日應攝取5克鹽,瘦身湯中的蔬菜本身即富含鹽分,所以請注意每日鹽分的攝取量。

    2005-07-30 02:31:03 補充:

    對不起!忘了給您瘦身湯:請至網址內

    http://health.healthonline.com.tw/article/p114d.ht...

    參考資料: 健康生活家
  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

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