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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

每天喝2000cc的水真的能有效減肥嗎??(兩個問題)

請問每天喝每天喝2000cc的水真的能有效減肥嗎??如果每天喝的話哪些地方會瘦??腿?腰?腰?小腹?手臂?

7 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    多喝水可以增加身體的新成代謝..但是是誰跟你說光喝水就可以減肥押....你還是要運動押..運動燃燒脂肪在多喝水可以把脂肪代謝調...要是光喝水就可以瘦..哪來那麼多胖子因為減肥的困擾而尋求減肥的'方法呢???所以要有毅力的多運動

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    會ㄚ我曾經試驗過喔我那時候每天喝超過兩千CC的水不包含喝飲料喔結果不到兩個月瘦了七公斤但是也是飲食要控制喔

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    6號a‥答非所問

    - -*。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ***6少***3多

    1-少油

    2-少鹽

    3-少糖

    4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)

    5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)

    6-少零食and有糖飲料

    **********

    1-多喝水(每天2000c.c以上)

    不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)

    但是一定要以水為先..

    2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)

    3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)

    如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉

    **********

    睡醒的第一餐就是早餐..

    我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)

    每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋

    (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)

    雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)

    如果真的會餓就喝牛奶

    **********

    如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)

    像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)

    所以不用怕..

    **********

    運動方面我會做--

    1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)

    2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹

    3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿

    4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細

    5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

    記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)

    吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

    **********

    家裡我通常都會有放(可以不要放就不放吧)

    牛奶..豆漿..蘇打餅or上述ㄉ蒟蒻餅乾..原味優格

    這樣可以預防肚子餓或嘴饞的時候吃

    我絕對不會去吃鹽酥雞or雞排這類炸的東西(養成不易肥的體質)

    **********

    之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)

    而變成易肥的體質只要吃就肥..

    所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)

    那是一種促進新陳代謝的食品..

    現在新陳代謝變的超好...

    **********

    希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥

    而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^

    減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..

    希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^

    雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..

    通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)

    還有還有最重要ㄉ是 先洗完澡 再去吃飯

    不然你吃完飯隔兩ㄍ小時再去洗澡

    因為吃完飯馬上洗澡ㄉ話會容易肥~~

    週一

    早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

    中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

    晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

    週二

    早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

    中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

    晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

    週三

    早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

    中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

    晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

    週四

    早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

    週五

    早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

    晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

    週六

    早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

    中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

    晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

    週七

    早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

    中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

    晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

    減肥妙方

    ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

    ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

    ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

    ★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

    ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

    ★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

    ★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

    ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

    ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

    ★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

    ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

    ★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

    ★ 早上=只吃一個蛋

    中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

    晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

    ★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

    ★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

    2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

    ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

    ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

    ★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

    ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

    ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

    ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

    ★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

    ★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

    ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

    ★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

    ★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

    ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

    ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

    ★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

    午餐:青菜+水果

    晚餐:優酪乳+青菜+水果

    ★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

    第一日

    早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

    第二日

    早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

    晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

    第三日

    早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

    午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

    一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

    ★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

    ★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

    ★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

    ★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘,休息一小時後,再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

    ★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc<一星期瘦10kg>

    ★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

    ★ 早餐吃飽,午餐7~8分飽就好,晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~ 祝你能減肥成功~~~加油

    參考資料: 我ㄉ經驗
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  • Iris
    Lv 5
    2 0 年前

    每天喝每天喝2000cc的水當然真的能有效減肥囉如果每天喝的話.第一排便會變順~聽過體內宿便高達五公斤嗎?

    第二新陳代謝會加強.脂肪就會更容易燃燒~

    至於哪些地方會瘦??腿?腰?腰?小腹?手臂?

    全都會!!!就只等看時間的長短囉~!

  • 2 0 年前

    酷酷的水,健康喝現在是一個連喝口水都講究流行的時代,各種「機能水」打出令人心動的健康訴求,你要怎麼喝才健康?康健雜誌56期 文/謝曉雲夏天的太陽愈烈愈熱,飲料市場的大戰也愈打愈熱。前陣子,優酪乳、番茄汁的戰火未停,現在,看起來無色無味,變不出花樣的「水」也加入戰局。消費者健康意識抬頭,商品也要搭上健康潮流,所以喝水都被強調要有「機能性」(指含有特定營養素或成分,能調整身體機能),為身體健康帶來額外紅利。當紅的水來自深海夏天是人和海洋最親近的季節,連飲水市場也刮起陣陣海風。在日本發燒熱賣多年的「海洋深層水」一路燒到台灣來,成為今夏最被看好的飲料之一。這種水號稱取自深度超過200公尺的海底,特性是乾淨(因為深海受到污染較少),而且富含各種礦物質。日本開發、利用「海洋深層水」已經10幾年,大學及研究單位有許多相關研究正在進行,包括將這種水運用於醫療上,像是治療異位性皮膚炎。另外,由「海洋深層水」發展出來的商品達數百種之多,不止食品(如製作麵包、豆腐)、飲料,連知名化妝品公司也早在幾年前就推出添加「海洋深層水」的保養品,訴求提升皮膚的新陳代謝能力。微量礦物質受矚目這些取自海洋的水最主要賣點之一,是強調含有對人體運作及健康極為重要的各種礦物質。一般人熟知的礦物質大概是鈣、鎂、鈉、鉀等,它們是人體內含量較多的礦物質,相對地,有一些礦物質在人體內含量少,對它們的需求量也少(每人一天僅需數十微克至數十毫克),就是所謂「微量礦物質」,如鋅、硒、鐵、銅、錳、鉻、氟、碘等。身體缺乏礦物質會造成疾病,像大部份都曉得缺鈣會罹患骨質疏鬆症、缺鐵會引起貧血。其他包括:缺碘會使甲狀腺腫大、缺鉻則可能讓血糖控制失常,誘發糖尿病等。除此之外,近年來也有研究發現某些微量礦物質可能是抗癌、防老甚至是治療疾病的新希望。最受矚目的微量礦物質非「硒」莫屬,它被看好的功能從防癌、防心臟病到抗氧化、抗老,一時之間成為最熱門的營養補充品。醫學上發現硒和維生素E互助合作,可以共同防止氧化所引起的疾病、老化和組織硬化,不過,攝取過量的硒也有中毒危險。前陣子,提升免疫力的話題吵得很熱,鋅就是其中被認為可以提升免疫力的營養素之一,另有研究指出,鋅和維持記憶力有關係。礦物質含量高不一定好看來,喝水補充礦物質似乎變成流行的飲水趨勢,但是靠水來攝取礦物質是不是好方法?市面上甚至有進口的高價礦泉水,就打著含有大量鈣、鎂的特點,強調喝一大瓶所攝取的鈣質,可以抵3瓶牛奶,但沒有熱量負擔,所以能維持身材、甚至幫助減重,聽起來真的吸引人。「喝水本來就能幫助減肥,」三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐認為,就算喝一般白開水,也會藉著增加飽足感而減少進食(攝取熱量),達到減重目的。他認為,雖然身體需要利用礦物質才能正常地進行新陳代謝作用,但是目前並沒有研究證據指出,攝取多少的礦物質就一定能收到減肥效果。「水的角色並不是拿來補充礦物質,」林口長庚醫學中心臨床毒物科主任醫師林杰樑明白指出。他認為,只要飲食正常,不用擔心礦物質缺乏。他也提醒消費者,這些取自深海的水多半稀釋幾百倍之後,才成為販售的飲水商品,所以其中的礦物質含量大概不如大家期待的多。另一個令人擔心的問題:如果長期喝高礦物質的水,對人體有沒有不好的影響?尤其平常飲食不缺乏,又每天吃補充劑的人,一天吃進的礦物質總量可能比建議攝取量多出好幾倍。「即使是有益健康的東西,吃多對身體就是負擔,」台北醫學大學保健營養學系副教授趙振瑞說。喝水是一件單純的事,所以水的雜質愈少、口味愈淡(指不要加糖、加味)當然愈好,她認為不必對所喝的水期待太多功能。等滲透壓的水好吸收?還有一些廠商拿水的滲透壓來做文章,說滲透壓和人體體液相等的水喝了比較容易吸收。廣告詞聽起來大有學問,但是喝這種等滲透壓的水真的比較好?先了解身體滲透壓和喝水之間有什麼關係。當我們失去水分,如運動之後大量流汗,或者代謝廢物作用,身體的滲透壓就會上升,然後刺激控制我們飲水的大腦下視丘滲透壓接受器,引起我們口渴的感覺,這時候補充低滲透壓的水(如純水),才會平衡身體的滲透壓,立即解渴,林杰樑解釋。所以,口渴時如果是喝等滲透壓的水,解渴效果比較不明顯。他進一步說明,等滲透壓的液體一般都在醫療上使用,如手術進行中或病人嚴重腹瀉時,以靜脈注射直接輸入體內。要做出等滲透壓的水,多半會在純水中添加鈉、鉀等電解質,或是糖分(糖分多的飲料屬於高滲透壓液體,所以不容易解渴),對日常飲食很容易就攝取太多糖分和鹽分的現代人來說,需要留意。上班族常是缺水族口渴就喝水,是自然生理反應,不過現代人在忙碌之中往往忽視了身體發出的訊號,讓健康狀況提早亮紅燈。公司健康檢查報告一出來,居然很多年紀不到30的同事都出現尿酸偏高(老年人較容易有)的問題,醫生看到報告,劈頭就說:「你一定是水喝太少了!」水的角色像人體清道夫,參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物累積體內,會導致便秘、結石等問題,也讓人精神變差、容易疲累。不幸地,久坐辦公室的上班族往往就是「缺水」族。想想每天一早匆忙進到辦公室,第一動作就是打開電腦,然後一屁股坐下、兩眼盯著螢幕,一坐就好幾個小時,根本不記得倒水喝,有時候一天長達8~10小時的工作時間,連2杯水都喝不到。有的人少喝水是因為不愛白開水淡而無味,還有人甚至「滴水不沾」,只肯喝有甜味的加味水、茶、咖啡、果汁甚至汽水。這些飲料往往是空有熱量,糖分也太多,考慮健康因素,實在不適合當做主要的水分來源。今夏健康的喝水計劃如果問醫生專家們選什麼水喝比較好?答案一點都不讓人驚喜──乾淨、簡單的「白開水」其實最好,省得多花錢,消費那些不一定對健康有幫助的機能性產品。喝水除了量要喝夠,還要注意健康喝法:少量多次喝水每天至少喝4次以上的水,大約2000cc或6~8杯,平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。早上起床,空腹先喝一杯水。經過一夜睡眠,身體會藉著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分,所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態,即時補充水分非常重要。一早喝水還有個好處,水分進入體內可以喚醒臟腑,讓胃腸開始蠕動,促進排便,尤其是喝冷水,刺激性比較大,對經常便秘的人具有改善效果。一進公司先倒好水託SARS之福,現在很多人一進公司就會先洗手。不妨讓好習慣再加上一項──洗手之後,順道帶一杯水回座位。在辦公室準備一個容量大約500cc的杯子,進到公司就先倒好水,放桌上隨時拿來喝,規定自己儘量在中午前喝完。下午用同樣的方法,提醒自己下班前,再喝完另一杯500cc的水。可以試試擺一個精美別緻的杯子在辦公桌上醒目的地方,也許會增加你喝水的意願。邀同事喝下午茶要是覺得自己悶頭喝白開水太無趣,不如找同事一起喝茶。下午3~4點泡一壺花草茶(儘量不加糖),細細品嚐,當是一邊工作、一邊享受下午茶時光,同時也補充了水分。找同事一起,每個人準備不同的茶交換喝,就比一個人喝水有意思,也不會覺得在勉強自己灌水。晚餐後到睡前也要喝水晚上入睡以後,有長達6~8小時不再攝取水分,血液濃度也會增加,影響血流順暢。國外研究發現,中風、心臟病等容易在清晨發作,這和身體水分不足有關,所以就寢之前最好再適量喝點水,幫助沖淡血液。如果晚上不喝水是怕半夜跑廁所,打斷睡眠,只要把喝水時間提早到睡前1小時左右,就不必擔心這個問題。運動前、後都要喝水特別是運動過後,大量流汗,即使沒有立刻感覺口渴,也一定要補充水分。有人習慣在運動之後喝運動飲料,醫生及營養專家卻認為不一定必要,只要喝一般的白開水就可以,避免攝取運動飲料裡所含的多餘熱量及糖分。「尤其從事溫和的運動,例如散步、練習瑜伽等,流汗量不算大,所以不必要喝運動飲料補充電解質,」趙振瑞說。如果是進行激烈、流汗量大的有氧運動,可以視個人需要和習慣,將水和運動飲料交替補充。自己做「加味水」不喝白開水的人可以自製健康的加味水──用一些偏酸味的水果,像檸檬、香吉士、葡萄柚、百香果等都很適合,取半顆量的果汁加到500cc冷開水裡混合(水溫不宜高,會破壞維生素C),就是一杯低卡又沒有添加色素、香料的天然「加味水」,還喝進水果裡的各種維生素,幫助提振精神。維持健康的方法其實不高貴也不難求,只是每天好好喝水,身體就會善意回應你。

    圖片參考:http://www.commonhealth.com.tw/image/HealthButton....

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  • 2 0 年前

    1。對(但不是馬上,而且一天2000CC還不夠的)

    2。你身體裡面毒素會排掉,會促進新陳代謝,對身體很好,不會便秘。但不保證馬上瘦哪裡。

    參考資料:
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