減肥的人到底可以吃什麼?

減肥的人到底可以吃什麼?減肥的人到底可以吃什麼?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環 可減10磅(約4‧5公斤)

      第一天

    早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。

    午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。

    晚餐:三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。

    飲料:黑咖啡或茶。

      第二天

    早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。

    午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。

    晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花( broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。

    飲料:黑咖啡或茶。

      第三天

    早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司( cheese ),一個蘋果。

    午餐:一片吐司,一個水煮蛋。

    晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。

    飲料:黑咖啡或茶。

      說明:

    吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。

    一杯= 8 安司= 227 公克。

    減肥餐加運動,美麗又健康。

    原理:

      將飲食中碳水化合物的量壓低,每日總熱量約1125卡,達到降低體重的目的,且只實行3天,對一般正常體質的人,不會有太大的傷害。

    缺點:

      食譜中的黑咖啡要注意,若是空腹喝咖啡,有些人會產生心悸、噁心的狀況,也會傷胃。(根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出,一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡)

    注意事項:

      體質不佳的人勿長期嘗試;痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試;使用此食譜不宜超過7日。

  • 小玲
    Lv 6
    2 0 年前

    這是我的經驗 希望能帶給你一些幫助我以前也是快一百公斤= =!~ 我都是先 控制飲食,早餐一定吃,中餐只吃半碗飯,還有菜(很多菜),重口味的東西也不吃,吃太鹹會更容易胖,中午到下午這段時間都不吃東西只喝水,晚餐因為是剛開始所以受不了的話都用燙青菜或芭樂(奇異果更好!)代替,慢慢的..胃就縮小了,也不會想吃那麼多,就晚餐都不吃了,但是早餐,我都吃得很好,因為早餐怎麼吃不會肥,又是最重要的一餐所以我都沒省略運動的話,我都睡前作,仰臥起坐1百下跟空中腳踏車2百下,做完運動真的很好睡,後來我又去作了瑜珈,整個人都拉了拉~感覺的就特別好,平常看電視的時候就搖了2個小時的呼拉圈,沒靠什麼,就這樣而已,我就瘦了50公斤唷 其實越胖的人瘦越快,只要你有恆心,都是可以的,我現在保持著47公斤剛剛好.. 這是努力的成果唷( 雖然很辛苦= =")

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