發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

怎麼消除蘿蔔腿啊?

怎麼消除蘿蔔腿ㄚ?

跟蘿蔔說掰掰..有什麼方法?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    (拔蘿蔔)

    單腳向前彎曲,另一腳盡量向後伸展,腳跟做抬高放下的動作,會感覺到小腿肌肉被拉扯,多做這個運動,蘿蔔就會變不明顯。

    搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:

    1.鞋款選擇~低跟鞋

    高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

    2.走路姿勢~邁開跨步走

    沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

    3.20分鐘的抬腿

    經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。

    4.揉捏+按摩

    站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!

    5.穿上彈性襪

    適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。

    教練有話說

    1.在做腿部運動時,一定要記得將腿打直,不可以屈著膝蓋,否則會使運動效果大打折扣

    2.運動時,保持一定的速度與呼吸,才能使運動更加有效果

    3.進行運動時,一定要用力時吐氣,放鬆時吸氣,才能達到運動的終極效果

    參考資料: 網路知識﹢
  • 小草
    Lv 7
    2 0 年前

      像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳,不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大,靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重,後來認識了一位專業的美體曲線設計師,在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張,效果超好的說,晚上穿著睡覺,隔天早上起來小腿的感覺超舒服,白天穿著上班,腿也不會浮腫,所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣,這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔!

    參考資料: 自己的效果
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    請跟著她這樣做,54B9每天不用太久,yCP['/20分鐘就夠了w,])©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫   @©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫   ^9~#}step 1~Beh2?

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