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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

肉肉的手臂做重量訓練有辦法變肌肉嗎??

是不是要先把手臂的脂肪消除才能練成肌肉?? 純做重量訓練是不是沒有辦法讓脂肪變成肌肉???

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    純做重量訓練是的確是可以練肌肉

    如果是很肉的手臂且脂肪的狀態直接練重量訓練

    那麼肌肉束就會把脂肪緊緊的包住~~

    就會變成那種 "硬胖子"

    立正沒辦法把手貼緊 手會開開的那種

    脂肪是不會變成肌肉的

    所以要分成兩個步驟

    1. 消除減少脂肪

    2.增加肌肉的量

    健身的方式是

    你必需要先做有氧運動消耗掉你身體的脂肪

    當身體熱了 流汗了之後 再做重量訓練把肌肉練大

    如此一來才會變成那種精瘦結實的健美體格

    而不會練了半天卻成了一個壯胖子!

  • 2 0 年前

    脂肪肥肉其實就是行成肌肉的本錢~

    應該要先減肥減去多餘的肥肉,然後在慢慢練成肌肉!

    可以作有氧運動和健身運動,

    也別忘了,作用動前要作伸展,練完肌肉後也要作伸展,

    這樣整個肌肉線條才會漂亮喔!

    還有,要練成肌肉不可以過度節食喔~

    參考資料: 我的過去經驗
  • ?
    Lv 5
    2 0 年前

    可以轉變成肌肉.也會消除一些多餘的脂肪.

    參考資料:
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