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匿名使用者 發問時間: 教育與參考其他:教育 · 2 0 年前

上班、上課都會容易打瞌睡~

我有以下的問題,煩請有經驗且已解決的人幫忙:

1.自己以前上課時都會容易打瞌睡(無論是高中或大學),常常上課覺得累還要邊寫筆記,結果自己寫了什麼都不知道(鬼畫符),現在上班也是如此,因此動作、記憶力、行動力都很差。(自己以前上學都沒有打工,高中時有補習,大學沒有,上班時沒有半工半讀)

2.每天想早點睡(12點睡)卻睡不著。

3.就算能小睡一下,還是覺得很累。

4.每天上班一會兒就想睡,尤其一直看文字的東西,常覺得沒有動力,回到家就像個死人一樣,累攤在沙發上。

5.壓力常覺得很大,常常就算假日也不太開心。

6.學東西也是如此,看任何書籍或英文雜誌都記太不住。

7.每天都覺得自己活得不太快樂。

8.一直以來都腸胃不太好(無論上學或上班時),且做的工作,要常去廁所也沒時間,所以一直覺得很苦惱。

煩請幫忙解決,感恩!

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.關於學生時代及工作的時候打瞌睡應該是你潛意識就覺得那是件很累的事卻又不得不去做 , 所以做什麼事都會覺得提不起勁~因為你已經給你的大腦一個既定的觀念了麻~可以試著轉移你的注意力 , 先處理你想做的或是你覺得比較容易做的事情

    2.動作及行動力很差應該看看你對這件事有沒有興趣而言 , 比如說你覺得每天重複同樣的工作或是學生生活比玩網路遊戲及出去玩還乏味 , 換個方向思考調整自己對工作或是上學的心態 , 仔細想想~應該不是所有的事都會讓你心有餘而力不足才對 , 比如人際關係之類的

    2 . 睡眠不穩定或是失眠等睡眠障礙會影響你的記憶力及思考能力喔~!!比如說今天沒睡好或是失眠~不然就是睡了又多夢起來還很累~隔天除精神不濟外 , 吸收的都會有聽沒有懂~不然就是交代的試過沒多久就忘~還得重複多問幾次~至少我就是這樣>-<

    3.睡不著時可藉由酒精(不過不要喝太多)或是點點檀香~檀香有安定精神的作用 , 可以試著在剛回到家覺得很累的時候 , 洗個澡什麼都不要去急著做 , 在累的時候先睡吧!(如果隔天有是可先調鬧鐘 , 不然會因為怕睡過頭而不安或是中途起床調鬧鐘打擾睡眠!睡前少喝水!避免起來尿一個就不想睡了~如果有開冷氣可在房間放一杯水較不乾燥~醒來再喝溫開水有益身體健康喔!)

    4.壓力通常也是影響睡眠的主因!放開心胸~再回到家的時候盡量不要讓自己公務雜務纏心~壓力是因人而起~而那個人通常是你自己~要讓他變成你的動力或是阻力需要由你自己來決定!

    5 . 飲食方面要注意的是~盡量少吃刺激性物質吧~凡有氣飲料~含咖啡因食品~辣!重鹹~重油~腸胃負擔都大~尤其炸的跟啤酒~對腸胃更傷~平日飲食盡量清淡~偶而吃大餐慰勞自己沒差~但不要太過~而壓力大容易鑽牛角尖及易緊張的人都會 有 腸胃不好的毛病~簡言之~就是心理影響生理摟~

    6 . 放假日找事情發洩~找朋友聊聊阿~~可以做你沒嘗試過的事~(不要危害到他人自己就好)打打電動阿~逛逛街阿~一個人也好~並不一定一個人就代表著寂寞沒人緣~有時一個人反而更好~^-^

    慢慢從生活習慣改善~或者是你心中有不安~所以才會這樣~找出你的癥結點~那個點只有你自己知道在哪其他人無法幫你摟~找出來在做改善吧!!如果睡眠狀況真的很糟~或是你無法克制你的思緒讓你更煩的話~還是得看看醫生喔~希望你會變的更好更幸福喔~!!

    參考資料: 不才小女子我自己的經驗啦
  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    建議你找醫生檢查,應該是睡眠障礙,很多人是因為打呼引起的,可以去醫院做睡眠檢測,如果睡眠呼吸中止情況嚴重,可能得開刀治療,不過是小手術別緊張.

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    因為你所提的問題大多是以睡眠為主欣評估看看您是否有過度嗜睡的現象有可能是[嗜睡症]困擾著您下面有量表及相關網頁...你可以線上先稍微評估http://www.tssm.org.tw/doc/Education/Chinese_ESS.h...

    參考資料: http://www.tssm.org.tw/
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