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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

如何減肥?如何減肥?

如何減肥?如何減肥?

如何減肥?如何減肥?

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    正確的減肥方法1.三餐正常吃 依自己的生活作息,調整出符合你身體狀況的三餐進食時間,千萬別為了減肥而省略任何一餐不吃,這樣做反而會副作用唷! 2. 選擇低熱量食物 選擇新鮮、天然型態食物,少吃再次加工食品,避免增加身體機能多餘負擔。選擇體積大、纖維多、熱量低,可增加飽足感的食物。 3. 學習低油的食物烹調法 使用不沾鍋來烹調食物,減少油量的使用。多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的,不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。 4.多吃高纖食物、醋和乳製品 高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質,而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。 5.吃硬不吃軟 口感較硬的食物減肥效果會比軟的更好唷!因為硬的食物消化較慢,血糖較不容易上升,所以不要煮得太老或太軟。6.運動333一星期運動3次,每次30分鐘,心跳約在130下。

    參考資料: 真正的減重是改善飲食良好習慣
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你是住那裡呢?如果是高雄的話,我有朋友是在幫

    人家塑身的,我覺得很不錯,有很多人讓他塑身,

    都瘦的蠻漂亮的~如果你真的想減肥的話,我可以

    介紹他給你認識~

    參考資料: 自已
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    先回答你第一個問題

    依序是:

     跑步→游泳→打球→騎腳踏車

      6.6 →4.449→3.099→1.8 (←消耗的熱量 單位:kcal/kg/30M)

    有關游泳的:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...

    1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食, 運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。

    2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。

    3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。

    4.每天做,連續三星期

    有關飲食控制:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505...

    你也不一定要專一做啊!

    你可以多做幾個運動!

    仰臥起坐我覺得不太能瘦到多少吧!

    不過可以強化腹部肌肉也很不錯!!

    拳擊我個人認為那三個比起來比較激烈,應該消耗熱量較大!

    跳繩你可以趕快趁發育期多跳,助於長高! 5三餐正常吃

    依自己的生活作息,調整出符合你身體狀況的三餐進食時間,千萬別為了減肥而省略任何一餐不吃,這樣做反而會副作用唷!

    6.選擇低熱量食物

    選擇新鮮、天然型態食物,少吃再次加工食品,避免增加身體機能多餘負擔。選擇體積大、纖維多、熱量低,可增加飽足感的食物。

    7.學習低油的食物烹調法

    使用不沾鍋來烹調食物,減少油量的使用。多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的,不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。

    8.吃高纖食物、醋和乳製品

    高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質,而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。

    9.吃硬不吃軟

    口感較硬的食物減肥效果會比軟的更好唷!因為硬的食物消化較慢,血糖較不容易上升,所以不要煮得太老或太軟

    ***6少***3多

    1-少油

    2-少鹽

    3-少糖

    4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)

    5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)

    6-少零食and有糖飲料

    **********

    1-多喝水(每天2000c.c以上)

    不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)

    但是一定要以水為先..

    2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)

    3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)

    如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉

    **********

    睡醒的第一餐就是早餐..

    我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)

    每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋

    (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)

    雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)

    如果真的會餓就喝牛奶

    **********

    如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)

    像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)

    所以不用怕..

    **********

    運動方面我會做--

    1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)

    2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹

    3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿

    4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細

    5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

    記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)

    吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

    **********

    家裡我通常都會有放(可以不要放就不放吧)

    牛奶..豆漿..蘇打餅or上述ㄉ蒟蒻餅乾..原味優格

    這樣可以預防肚子餓或嘴饞的時候吃

    我絕對不會去吃鹽酥雞or雞排這類炸的東西(養成不易肥的體質)

    **********

    之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)

    而變成易肥的體質只要吃就肥..

    所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)

    那是一種促進新陳代謝的食品..

    現在新陳代謝變的超好...

    **********

    希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥

    而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^

    減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..

    希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^

    雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..

    通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)

    還有還有最重要ㄉ是 先洗完澡 再去吃飯

    不然你吃完飯隔兩ㄍ小時再去洗澡

    因為吃完飯馬上洗澡ㄉ話會容易肥~~

    週一

    早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

    中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

    晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

    週二

    早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

    中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

    晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

    週三

    早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

    中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

    晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

    週四

    早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

    週五

    早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

    晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

    週六

    早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

    中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

    晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

    週七

    早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

    中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

    晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

    減肥妙方

    ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

    ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

    ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

    ★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

    ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

    ★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

    ★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

    ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

    ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

    ★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

    ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

    ★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

    ★ 早上=只吃一個蛋

    中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

    晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

    ★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

    ★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

    2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

    ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

    ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

    ★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

    ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

    ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

    ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

    ★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

    ★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

    ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

    ★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

    ★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

    ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

    ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

    ★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

    午餐:青菜+水果

    晚餐:優酪乳+青菜+水果

    ★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

    第一日

    早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

    第二日

    早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

    晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

    第三日

    早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

    午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

    一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

    ★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

    ★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

    ★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

    ★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘,休息一小時後,再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

    ★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc<一星期瘦10kg>

    ★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

    ★ 早餐吃飽,午餐7~8分飽就好,晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~ 祝你能減肥成功~~~加油

    參考資料: 經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我吃中藥~可以克制食慾~吃的量變很少~

    也因此~在半年內瘦了25kg~

    為觸及打廣告嫌疑~麻煩有心要減肥的你~

    可以點選我的名字進去~再發mail給我!^^~

    絕對不是單純的廣告而已,而是有見證的唷!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    減肥密技內功心法修練時間&成果

    SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

    瘦1-2公斤

    跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天

    可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

    保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,

    每天3-4次每次重覆做15次 每天

    就有收腹、減肚腩的效果

    仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天

    可減6公斤,且肚子就不見了。

    減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。 每天

    即可減肥縮腹 , 保持身裁健美 。

    減肥操.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次

    .雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次每天

    減2-3公斤

    臉部美顏操.每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

    .用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮

    .將眼睛張開到最大然後放回

    .快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

    .將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

    .用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

    .用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

    .閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

    .大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔E〕的發聲

    .將嘴巴用力張到最大然後放回

    .上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開

    .下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動.每天早晚各一次

    長期做將有意想不到的效果

    30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯.每星期至少五天

    .每天三十分鐘以上

    平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔

    注射減肥法.在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 .運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 .對於怕痛的人最好不要試。 .淋巴引流與注射法每次約1500元 .單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期

    減1-1.5公斤

    游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月

    減2-4公斤

    膠帶減肥法每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月

    減3-5公斤

    走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月

    減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

    食療減肥法

    減肥密技食譜療法需求時間&成果

    美白瘦身湯.瘦豬肉6兩洗淨切片 .冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時。 .10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝

    可消除小腹,使肌膚有光澤

    吃鳳梨減肥法.三餐吃鳳梨 .要連續兩天唷兩天

    減2.5公斤

    吃豆芽的減肥法.三餐吃豆芽,維持三天 .不吃別樣東西,不加肉油。三天

    減少2公斤

    三日減肥餐☆第一天

    .早餐: 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.

    .午餐: 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).

    .晚餐: 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯

    ☆第二天

    .早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根

    .午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片

    .晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯

    ☆第三天

    .早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片

    .午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個                             .晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天

    減4-6公斤

    七日瘦身湯.第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。

    .第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。

    .第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

    .第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。

    .第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

    .第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!                                 .第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。一星期內

    減5-8公斤

    陳美鳳減肥法☆瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。

    .第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。

    .第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果

    .第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

    .第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水

    .第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水

    .第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)

    .第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內

    減5-7公斤

    優格減肥法.起床後喝2杯開水(500cc)

    .早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁

    .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

    .晚餐:正常餐 一星期內

    減3-6公斤

    優酪乳減肥法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

    .若餓了可以喝開水或吃水果 .若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 .若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。一星期內

    減3-5公斤

    超速酵素蛋白減肥法.大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%

    .用冷水沖泡飲用即可十二天

    減掉5-8公斤脂肪

    日本流傳新奇辣椒減肥法不用節制食慾,但是每天每一餐都要吃辣,腸胃不好的朋友最好不要嘗試,可能會冒痘痘,失聲,腸胃炎,更甚者還會導致胃潰瘍,脫缸。 二星期

    減1-2公斤

    雞尾酒減肥法.是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式,幫助病人減肥。 .能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈,也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 二星期內

    可順利使體重下降1.5-3公斤,甚至4公斤以上

    喝水減肥法.每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥式的。 .另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 .假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月

    減3-5公斤

    喝醋減肥法.買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯。 .醋本身有安基酸,可以消耗體內的脂肪。 .能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。一個月

    減3-5公斤

    細胞營養體重控制.細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位,細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 .它增進細胞的生長和修復,使細胞功能盡量達到最高效率,提供每日身體所需的營養成份。 .既可降低體重,也能減少身圍呎吋,幫助你自然地控制胃口,允許你吃所喜愛的食物,幫助你清潔腸道系統,味道極佳,用法簡便!! 一個月

    既可降低體重,也能減少身圍呎吋,一個月可減 8 至 15 磅!!

    瘦身茶減肥法 

    減肥妙茶飲用重點成分與方法&成果

    詩普塑身茶 .以500cc熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。

    .每日1至2次,最好空腹時飲用。 .成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參,羅布麻

    減3-5公斤

    玫瑰蜜棗茶.長期飲用可消脂瘦身,有效去除體內油脂,清除腸胃宿便,改善內分泌失調,還能調理血氣,嬌嫩肌膚,消除疲勞,舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳! .強調其清除腸胃宿便之功效,體內的宿便越少,人也會越健康,減少了一堆體內不必要的東西,當然也就會變瘦囉!.成份:加洲蜜棗、粉紅玫瑰。

    .只要每天飲用500cc 一杯

    .一星期見效

    減1-3公斤,有效清除腸胃宿便,再嚴重的便秘問題皆可穫得改善!

    瘦身美腿茶.檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不宜)。

    .迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。

    .檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。.成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草

    .平日當茶飲用

    可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,虛胖水腫型效果更佳。

    纖美瘦身茶☆不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口感,飲用時氣味芬芳好入喉。 .玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 .決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂

    .仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌

    .陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 .甘 草:補氣解毒

    .薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦

    .甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量) .成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉

    .平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效。

    正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂,適合膽固醇過高者

    烏龍茶減肥法因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷!.每天簡單地用開水沖

    助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

    荷葉茶減肥法當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾,就可喝一杯。.荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

    .用開水沖泡。

    清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

    決明子茶減肥法適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘。.熱水沖泡

    清肝明目、利水通便。

    大麥芽茶減肥法若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶。.炒麥芽5錢、山楂5分。

    .加冰糖水沖飲。

    可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

    檸檬茶減肥法既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!.檸檬切片

    .榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。

    能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

    普洱茶減肥法當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!.普洱茶葉、乾菊花5朵。

    .熱水沖泡。

    可以幫助消化、消除油脂。

    玫瑰花茶減肥法多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃,也可減肥呢!.玫瑰花5克

    .溫開水沖泡

    可活血散淤、治肝胃氣痛。

    菊花茶減肥法清火、減肥最方便的飲品。.幾朵菊花

    .直接以熱水沖泡

    可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

    陳皮茶減肥法如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。.陳皮4克

    .用沸水沖泡

    可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

    山楂茶減肥法對喜歡吃肉的肥胖者,這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆!.山楂10克

    .用水煎煮

    能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。

    酸溜根茶減肥法絕對的減肥好飲品,飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。.山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

    .以上各味碾成粗末,煎湯取汁。

    可利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者。

    2005-08-07 22:30:11 補充:

    還有要有恆心跟毅力比較重要喔!以及不要弄壞身體才是真的^^

    參考資料: 網路
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