發問時間: 美容與造型護膚與美體 · 2 0 年前

長高???

請問每天拉筋是不是會長不高???

又有什麼方法可以長高呢???

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。小小補充---自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。   想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。   根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。

  • 2 0 年前

    .拉筋可以啦

    有些增高操也有阿..

    .我用以下方法長高了11cm

    首先

    注意睡眠

    9點能入睡最好

    8點以後不要接觸螢光幕

    少看電視電腦

    其次~非常重要 ...最好不連8點檔都不要

    注意營養

    你可以先去找中醫要轉骨方

    每家都有

    只是收費不一

    要成長最重要的是營養的均衡

    不能挑食

    如果你會挑食建議你去買綜合維他命

    但能須注意下列的攝取

    1.蛋白質

    多吃肉~或蛋類

    以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸

    2.鈣質

    最好能補充檸檬酸鈣

    去藥局貨藥妝電買~~1天1粒

    青少年平均攝取10000豪克可以長高

    1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)

    吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源

    對長高市有幫助的

    想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯

    3.鎂鋅

    需特別加強

    但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命

    但也可以從海鮮攝取

    4.維他命a

    胡羅蔔1天半隻

    5.維他命c

    柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)

    最後

    半運動

    最佳的增高運動是游泳

    建議一天半小時以上

    跳繩時資定要保護腳部

    引體運動也是必要的

    否則會有反效果

    情緒一定要穩定

    否則會讓你的努力減半

    慢慢來~~

    長高無捷逕

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    當然可以拉筋,誰說拉筋長不高

    其實我們可以多拉筋,多做伸展運動

    即使過了青春期,做伸展的運動

    也可以長高,曾有一個例子

    有一位老婆婆,做了好幾年的瑜珈

    結果長了好像3-5公分吧

    她是女生,又是年紀大的人

    因為做了瑜珈,這種伸展性的運動

    就可以長高3公分左右

    我們還年輕,只要每天拉單槓5-10分鐘

    注意睡眠,飲食習慣

    長做跳躍伸展運動,如:跳繩.打羽球.網球.排球.籃球

    或穴道按摩.游泳(自由式).整骨.矯正脊椎.多曬太陽

    少待在家裡或教室或辦公室

    就可以長高一些

    長得像大樹一樣

    參考資料: 電視的智慧.媽媽的智慧.知識+的智慧.同學的智慧
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    老實說,我覺得跟喝牛奶沒啥關係(我不喝牛奶的),只要在你快樂的青春期多多運動,真的會長高

    運動是捷徑~

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  • 2 0 年前

    每天把牛奶當水喝!!!或吃乳若!!!!!!!!

    參考資料: 知識+
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