JR 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

憂鬱症@﹏@

憂鬱症的前兆是什麼?

(提供相關資料)謝謝各位

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  • 2 0 年前
    最佳解答

    Q1:什麼是「憂鬱症」?

    A:臨床上的憂鬱症狀往往因人與時間的不同而有很大的差異性。通常偶發的沮喪感覺只是日常生活的一部分,而陷入沮喪感覺卻沒有能力自己平衡的人,才較需要加以協助處理,但現在一般人卻都將之統稱為「憂鬱症」。

    憂鬱症所表現出的症狀也許是悲哀的情緒,但憂鬱症患者卻不一定會長期受悲哀情緒所主宰——也許還有麻木、空虛、經歷喪失喜悅覺受的能力,甚至沒有任何感覺。

    在精神科醫師的眼中,憂鬱症是一種「人們因顯著的情緒改變及僅以自己的眼光來看待自己、周遭環境甚至世界」的疾病,其症狀由短暫的情緒反應到較長時間的持續性憂鬱都有,嚴重者甚至可能影響到日常生活。而引起憂鬱症的範圍極廣,有時甚至是由其他疾病所引起,如心臟病等。

    Q2:什麼是「一般性憂鬱症」(major depression)?

    A:一般性憂鬱症患者通常有以下幾種明顯的憂鬱症狀,並往往會因此干擾了睡眠、飲食、工作甚至是日常生活。這樣失去生活機能的憂鬱狀態,在一生中可能僅出現一次,也可能多到無數次。

    鬱期症狀 狂躁期症狀

    *持續感到沮喪、焦慮或是空虛 *莫名的喜悅,發怒

    *覺得沒有希望或悲觀 *嚴重的失眠

    *認為自己是罪惡、不具價值且無助的,對以往的興趣或嗜好不再 *精力異常旺盛、性欲顯著增加,判斷力明顯退化

    *失眠、早醒或晚睡 *多話、快而片段的思考

    *食欲及體重增加或減少 *誇大的想法,幻想

    *沒有精神、虛弱,活動減少 *不當的社交行為

    *有自殺的傾向  

    *不安、易怒  

    *不易集中精神、記憶或判斷  

    *持續性的生理症狀產生,如頭痛、消化不良及慢性疼痛等  

     

    Q3:什麼是「躁鬱症」?

    A:顧名思義,躁鬱症是一種在狂躁及憂鬱之間循環的病症,它不如憂鬱症普遍。

    此類患者有時會在「躁」與「鬱」之間戲劇化的快速轉換情緒,但大多仍屬漸進式的轉換。當處於鬱期時,患者會有部分或是全部的憂鬱症狀產生;處於躁期時,則會有所有狂躁的症狀產生。

    「狂躁」一般會影響判斷、思考以及造成社交行為的異常,有時甚至會引起嚴重的問題。例如:不當的生意決策或財務判斷等,多是在躁期所產生的行為。

    Q4:什麼是「季節性情緒失調症」(SAD)?

    A:SAD是一種典型的因季節替換所引起的憂鬱症狀。這類的憂鬱行為一般都伴隨著明顯的能量降低、睡眠增加還有大量的醣類需求。治療時可採取「光線治療」(Photo Therapy),即在早晨曝曬大量陽光,或平時多曬太陽,對穩定情緒極為助益。

    Q5:什麼是「失去親友憂鬱症」(Bereavement different from depression)?

    A:這是一種因長期處於失去親友的情緒壓抑下所產生的正常反應。除了憂鬱外,最常見的症狀尚包括沒有食欲、體重減輕及失眠等。不過若嚴重到失去生存意義及價值、生活功能明顯持續失常及精神動力遲滯不前等不正常情況發生時,則有可能是罹患嚴重的憂鬱症了(然而「正常反應時間」則因文化不同而有差異)。

    Q6:什麼是「內因性憂鬱症」(Endogenous Depression)?

    A:內因性憂鬱症是指「個人無受特別外在事務、壓力、情緒壓抑或其他因素影響」所引發的憂鬱症。這類患者通常對藥物的適應性極佳,一些醫界權威甚至認為並不需要特地加以診斷分類。

    Q7:什麼是「非典型憂鬱症」 (Atypical Depression) ?

    A:「非典型憂鬱症」並非正式的醫療分類,卻常於非正式的場合中被提出。這類患者通常會突然的食欲大增、睡眠增加,且會無故的陷入莫名喜悅中,而實際上並無值得喜悅的事發生。也因其症狀如此迥異於一般憂鬱症,因此取名為非典型憂鬱症。

    Q8:什麼是「典型憂鬱症」?

    A:典型憂鬱症是一種全身性(whole-body)的身心疾病,它並非一般的情緒低落、個人的失能表徵或是揮之即去的憂鬱狀態,而是會深入且長期的影響患者的日常生活、生理習慣、情緒發展還有思考模式。

    此類患者通常無法以自我調適的方式來讓自己好過一點。如不治療,症狀可能會持續數天到數年;若經適當治療後,約80%以上可治癒。此外,並非每個人的憂鬱症症狀都一樣——有些人可能只有幾項;有些人則可能全部都有。

    Q9:如何在日常生活中「自助」以度過憂鬱?

    A:日常生活中,不論是同時使用藥物和心理治療,或是單單只進行其中一種,我們自己都可採「自助」的方式來度過這段難捱的時光。

    以下便提供一些相關建議及方法,只要多加嘗試,相信每個人都應該會找出屬於自己的最佳良方。

    1.寫下心中任何想寫的東西,就像寫日記一樣。

    2.聽一些最喜歡又具有正面意義的好歌。

    3.到圖書館或書局找一些早就想看的小說或是關於憂鬱、心靈成長的書,甚至是偉人傳記(如得過憂鬱症的邱吉爾或是馬丁路德)。

    4.睡一會兒——無論多忙,記得睡覺,並試著改變睡覺的方式(但睡覺對有些憂鬱症患者不見得是件好事)。

    5.如果可能傷害自己,找個朋友陪,或是打電話給親友或生命線。千萬別造成任何遺憾。

    6.找個知己抱抱自己。

    7.記得吃東西——給自己一頓不一樣的,如找人共進晚餐,或是吃一頓早就想吃的,即使是垃圾食物。

    8.洗個泡泡浴。

    9.在網路上亂逛。

    10.看看喜劇片。

    11.找個不錯的地方散步。

    12.跳舞——在自己家中或是與朋友共舞都可以。

    13.花點時間,好好與小孩玩上一陣子。

    14.替自己買個禮物。

    15.讀報紙上的笑話版。

    16.給別人一個意外的驚喜。

    17.到戶外走走,看看天空、看看雲。

    18.給自己多點空間瘋狂一下,但別太認真。

    19.大聲的唱歌(有些美麗的老歌旋律會令人情緒激動)。

    20.找些容易完成的工作做,如擦地板。

    21.靜坐。但憂鬱時靜坐確實不易,因此可以改成大聲念出喜愛的詩或文章。

    22.賞花。

    23.運動——讓身體活動絕對是件好事。

    24.假使確實有事心煩,找個人來幫助自己面對難題。

    25.立刻下床——很多憂鬱症患者都有內疚的人格傾向,而待在家裡或賴在床上正好可以讓自己關在幻想或習慣的空間、心情之中,免去面對外來的事物。所以,一旦睡眠超過6個鐘頭就馬上起床。雖然不見得每次都能如願,但絕對是個好的開始。

    26.整理屋子——有位憂鬱症患者曾說:「我花了整整兩個禮拜的時間整理房子,包括廚房、櫃子、洗刷牆壁,清除不用的東西等。我以為我一定做得很糟,甚至我都不曉得自己做得是對或錯。但到後來,我真的看到乾淨又整齊的屋子。」

    27.做義工——在居家附近的適當地點當義工,可以看看外面的世界並關心一些看起來比自己更需要幫助的人。

    28.千萬不要設定一些困難的目標,或是給自己很大的責任及壓力。

    29.將大目標細分為幾個階段,排些優先順序,依自己所能逐步完成。

    30.試著降低標準,不要給自己太多的期望——一些不合實際的期望只會增加挫折感。

    31.試著走入人群,那會比獨處要好些。

    32.參加一些較和緩的活動,如看電影、散步、參加宗教或社團活動等。

    33.別在這時作出重大決定,如辭掉工作、結婚或離婚等。負面想法會造成可怕的後果。如果有必須作決定的壓力,試著說明自己的處境並拖延時間。要記住,這時候的自己並不是完整的。

    34.當別人說「甩掉你的憂鬱」時,別太在意這種不負責任的說法,畢竟這需要一些正當的治療與時間,並非「甩掉」就能解脫。

    35.「沒有任何東西可以讓憂鬱的感覺好轉」正是憂鬱症的症狀之一。其實許多事情並非是全然無望。

    36.假使有服藥,請遵醫囑按時吃藥。如果有任何副作用,應立刻與醫師討論,不要自己擅自停藥或是減低藥量。

    37.別完全依賴醫生或心理師,試著自己看點相關資訊。這些東西也許是錯的,但至少可以讓自己有點其他想法。

    38.如果自己覺得那類治療較有幫助,直接向醫生要求。告訴醫生或心理師自己心中所想的一切事情是很重要的。

    40.如果覺得目前的治療沒有任何幫助,立刻找別的醫生,不必覺得為難。

    41.不要給自己任何不去看醫生的藉口,如:去看醫生也不會好。

    42.只要處理眼前最迫切的事情即可,不要同時給自己太多要求。

    43.如果真的覺得要做的事情太多,不要急,寫下來,一次完成一件。完成一件事情之後再看清單,下一步做什麼?同時留下完成事情的記錄——這將是日後的成績單。

    44.通常喝酒只會讓症狀更惡化。

    45.養隻貓——除非對貓過敏,否則貓通常是既乾淨又安靜的。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    症狀:

    1.失眠((常常要一小時以上才能睡著))

    2沒有精神、記憶力減退、

    3做什麼事都沒信心 。

    4.有時睡了快24小時,起來後還是非常累。

    5.時而不想吃,時而狂吃。

    6.每天一個人時,都很想哭,非常難過。

    7.記憶力衰退,讀書什麼都背不起來,還被責備。

    8.上課也都不能專心,整天憂鬱,想哭。

    9.不喜歡說話,有時同學來煩我,我會很煩躁,甚至想殺他。

    10.一直覺得自己非常沒用。

    11.走路時都會低著頭,對自己非常沒信心。

    12.總覺得這個世界沒有什麼可以讓我快樂起來的地方。

    13.有便祕的現象。

    14.心臟附近常常會痛,胸也悶,好像快喘不過氣來。

    15.很無助,不知誰可以來幫助我。

    16.這幾年來,幾乎每晚都做夢。

    17.常常很想自殺,幾乎每天都想離開這個世界<但考試到很多事>

    (曾試著割腕.但是太痛了)

    (買安眠藥.但藥局不賣)

    每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗,都會有鬱悶低落

    的情緒,一般人的這類負面情緒在數日之內多會有所改善,如果

    鬱悶低落的情緒持續兩週以上未獲改善,或者你對日常生活中的

    各種活動嗜好或交朋友都失去了興趣,就該尋找專業醫師診斷評估

    臨床上所說的憂鬱症不僅僅是“情緒沮喪”,而是一種醫學疾病,每年有上百萬的人患上這種疾病。這種疾病不是一時的情情緒低落,而可能會持續幾個星期、幾個月,甚至幾年的時間,具有破壞性的效果。以下列舉一些事實:

    婦女患有憂鬱症的可能性是男性的兩倍。

    每年有1千1百萬多的女性患上臨床憂鬱症。

    憂鬱症是導致女性患病的最主要因素。

    憂鬱症在育齡婦女中最為常見,但是任何年齡的人都可能患上這種病症。

    憂鬱症同許多生理疾病相關。

    患有其他疾病,比如心臟病、中風、癌症及糖尿病的患者憂鬱症的發病率更高

    憂鬱症患者在醫療檢查、醫師約見、醫療門診電話諮詢等此類活動中所占的比例相當大。

    實際上,在醫師約見最頻繁的10%患者當中,50%的患者患有精神方面的疾病,三分之二的患者患有憂鬱症。

    憂鬱症可以引起顯著的精神方面的症狀,主要包括:

    嚴重頭痛

    胃痛或噁心

    呼吸問題

    慢性頸痛、背痛

    許多時候,女性並不會因為憂鬱向醫生求助,而是在就診時中屢次提到其他一些症狀,比如精神不振、食慾、體重和睡眠方面的變化等。在多次的診治之後,醫師可能會意識到這是憂鬱症的表現和症狀。

    所幸的是,抑鬱症是一種可以治癒的疾病。據估計,80%至90%的憂鬱症患者可以經專業治療而痊癒。專業治療包括藥物療法和心理療法,也可以二者並用。

    然而不幸的是,很多患有抑鬱症的人沒有得到治療。針對憂鬱症的定期健康普查是發現早期症狀或嚴重病症的一種快捷方法,這樣做可以發現那些患有疾病而未就醫的病人。

    要使憂鬱症的治療更為完善,一個重要的步驟就是讓公眾知道,憂鬱不是一個人虛弱的表現,而是一種複雜的、有著真正誘因的醫學疾病。增進對憂鬱症症狀的了解可以幫助患者和那些有抑鬱跡象的人對抑鬱症有所認識。同時,去除人們對抑鬱的不良印象將使抑鬱症患者就醫更為容易。

    認識憂鬱症

    走出憂鬱的黑森林

    你是否總是帶著兩張不同的面具?

    工作時鬥志高昂,下班後卻情緒陡降、無緣由的憂鬱?

    在追求成就時,也要找到壓力與情緒的出口,千萬別讓自己在憂鬱的黑森林裡迷失。

    星期二中午,仁愛醫院門診醫生已經午休。精神科候診室還有不少病友,一半以上是年輕人,他捫不時低頭看著手錶、抬頭看著牆上的叫號燈,手機鈴聲間歇響起,病友用手機輕聲討論公事。

    下午三點,終於,88號病友走進醫師許豪沖診療室,他是個患有憂鬱症的年輕主管,從中午等到現在,而許豪沖從九點多就開始看診,中飯也沒吃。

    不論你是否瞭解憂鬱症,它已經被聯合國衛生組織定義為21世紀人類健康三大殺手之一。

    台北市立療養院統計,今年上半年精神科門診人數比去年同期暴增三成。衛生署六月底公佈的統計數據顯示,國內每四個成人中就有一個有精神方面疾病,比率最高的是憂鬱症,患者數目達36萬人。

    六月份,一位知名科技企業的女性高階主管在她的車子裡喝農藥自殺,震驚整個事業集團,部門裡工作氣氛更是大受影響。事發後,公司才知道,她生前患有憂鬱症。

    去年自殺是台灣第九大死亡原因,調查顯示超過九成死者生前都患有憂鬱症。

    憂鬱症的陷阱:追求成就的焦慮

    「傳統憂鬱症患者常被認為是天生憂鬱,自尊與成就感比較低,」國泰醫院身心科主治醫師陳國華表示。

    但是現在憂鬱症陰影卻漸漸籠罩著高成就導向的白領階級。

    「許多憂鬱症患者都是完美主義者、好勝心強、很多事情想太遠、憂慮太早,」陳國華表示。「人無遠慮,必有近憂,」不適用這群遠慮過頭而得到憂鬱症的病友。

    許多憂鬱症病人都不是泛泛之輩。不論陳國華或振興醫院精神醫學部主治醫師徐偉雄都表示,他們的病人不乏大企業老闆與高階主管,新竹科學園區工程師更是不少。

    「愈美國式生活的社會、強調個人成就與競爭,憂鬱症愈容易盛行,」兩年前就推動「認識憂鬱症」活動的董氏基金會主任葉雅馨以國外文獻,解釋「白領憂鬱」現象。

    不景氣時,「白領憂鬱」更嚴重。

    陳國華指出,許多患者的特性是追求成功,為追求高標準的成果拼命工作。景氣好時,他們的生涯如電梯般直線上升;碰到惡劣景氣,成果達不到,他們便產生自尊心與危機感問題,不斷自責、焦慮,憂鬱症就發作了。

    憂鬱症的症狀有許多種,這些症狀常讓不瞭解憂鬱症的病友胡亂投醫。

    「我看了三年的醫生,除了婦產科,幾乎什麼科都看了,才知道自己得了憂鬱症,」創立一家精密金屬公司的李艾興表示,連一般醫生都對憂鬱症沒有警覺。

    他在三年內做了無數次檢查,心電圖、腦波掃描,連心導管檢查都做了兩次。「每一次檢查都要花好幾個禮拜知道結果,心情愈來愈痛苦與消沉,活著比死還難熬。」李艾興極度沮喪與缺乏自信,差點結束經營不錯的公司。

    幸好他終於找到徐偉雄,病情在門診與團體治療半年後逐漸痊癒。他感恩地成為團體治療的志工,再忙碌也會把時間空出來,「幫助病友對抗憂鬱症,等於幫助自己。」

    無法「與疾病共存」

    諷刺的是,當媒體與報章雜誌年開始大幅報導憂鬱症時,許多為工作鬱悶的工作者開始擔心自己否得了憂鬱症。

    對憂鬱症不瞭解,造成許多人聞之色變,把憂鬱症這種精神疾病跟「神經病」聯想在一起。許多患者發現自己有憂鬱症,甚至只是憂鬱傾向,通常的反應是比得了高血壓、糖尿病還害怕,卻遲遲不敢就醫。

    陳國華最常被媒體問到,到底憂鬱症患者在憂鬱什麼?「他們憂鬱自己的病(憂鬱症)不會好,」陳國華的回答總會引起哄堂大笑。

    徐偉雄的一位教師病患,第一次看精神科門診時,看到憂鬱症導致自殺的警示圖表,就覺得自己焦慮地差點暈倒,看到藥包上面寫著「抗憂鬱」劑,回家就排斥吃抗憂鬱劑,一、兩年內卻總控制不了地想到憂鬱與自殺的關聯。

    然而,精神科醫師都相信憂鬱症患者康復的機會很大。

    憂鬱症並不可怕,自以為單靠意志力就可以克服憂鬱症的想法,才是患者最大敵人。

    「很多工作上表現很好的人,掌控性很強,通常是不乖的病人,」葉雅馨表示這些白領階級不想被藥物控制,不按時吃藥或刻意少吃,病情愈拖愈嚴重。

    葉雅馨表示,一般人罹患高血壓或糖尿病時,都知道要長期服藥與控制血醣,但是很少人會告訴自己有憂鬱症,需要服藥與減少壓力。

    正確瞭解憂鬱症,懂得「與疾病共存」是憂鬱症康復的關鍵。

    憂鬱症該不該工作?

    坊間不乏中、外關於憂鬱症的書籍,患者的影像彷若是深陷憂鬱黑洞、躲避人群、在城市邊緣飄蕩的遊魂。

    當白領憂鬱愈來愈普遍時,這樣的書籍雖然能幫助人們瞭解憂鬱症,卻無法指引白領患者如何面對工作,帶來對工作「失能」的恐懼。

    「醫生我到底該放棄多年打拼的成就,專心養病;或是硬撐著工作?」李艾興在為憂鬱症消沉時,問徐偉雄這樣的問題。

    該不該繼續工作,正是讓許多白領憂鬱病友最焦慮的問題。這個問題不是「是非題」,做決定前可以有很多選擇。

    許多精神醫師都認為,病友不要輕易下重大決定,特別是辭職。

    雖然辭職專心靜養有助於憂鬱症康復,但是病好了卻常因為失業焦慮,造成憂鬱症復發更嚴重。

    徐偉雄建議病友先接受藥物治療,試著工作一陣子。若是病情愈來愈嚴重,可以先請家人多幫忙家事,下班後多休息與放鬆自己。真的沒辦法,再跟公司請假休息一陣子,甚至要求暫時調整工作內容。

    陳國華則表示,依照醫師指示服用藥物六到八周之後,許多影響憂鬱症者工作的心理與生理症狀,通常可以獲得舒緩。

    如果情況沒有改善,就必須從心理諮商與治療著手,找出導致憂鬱症的壓力源。

    心病還要心藥醫

    陳國華表示,治療憂鬱症通常要從生理、心理與環境著手,這些因素也正是造成憂鬱症的成因。而藥物正是治療憂鬱症的生理症狀。

    然而沒有人會願意一輩子吃藥。

    但是,由於憂鬱症與其他心理疾病人口增加,在國內精神醫師有限情況下,醫師通常只能依照病人口述症狀開藥,沒有時間多了解病友心理情況,因此病友症狀愈來愈嚴重,藥量也愈來愈重。

    「由心理治療找出真正病因,才能從根本治療憂鬱症,降低復發機率,」陳國華強調,心理治療的目的是藉由專業醫師的協助,分析什麼樣的挫折與壓力造成憂鬱症,想辦法降低壓力。

    然而在國內目前醫療體制下,憂鬱症門診與拿藥有健保給付,但是心理治療必須自費。

    通常開藥與心理治療的醫師不是同一個人,病人同樣的病況要講兩次,兩位醫師對於病況的判斷與建議可能也會出現不一樣。因此陳國華建議如果有可能,最好是門診醫師與心理諮商師是同一位。

    心理諮商的費用對於白領憂鬱病友是個龐大經濟負擔。每週四次,一般諮商師一小時一千五百元上下,精神醫師2千元起跳,知名醫師如陳國華或王浩威的價格要再加好幾成。

    團體治療增強信心

    團體治療是另一個不錯的方式,以振興醫院徐偉雄的團體治療為例,他的門診病人每週五下午都可以參與2小時的團體治療,健保給付又可以拿藥。

    團體治療對於患者克服病魔的信心,常有非常大的增強作用。

    許多人會懷疑到底吃藥要吃多久?有沒有有效果?自己的心理癥結該如何化解?團體治療裡,這些問題都可以在互相分享經驗,及醫師適時提出建議下,獲得更多解答。

    徐偉雄的團體中,每次都有康復病友志工現身說法,以及教授如何藉由音樂與呼吸舒緩壓力與憂鬱。而上滿12周後,每個病友都會有一場接受歡呼的畢業典禮。

    徐偉雄以多年帶領團體治療的經驗提醒讀者,選擇團體治療時,要考慮團體的特性與自我的習慣。

    好的團體治療必須由專業醫生與社工一起主持,再搭配患有憂鬱症、康復後並接受過訓練的志工人員,在療程中以自我經驗激勵病友。

    而參與團體治療前要有心理建設,除了有耐性忍受冗長的兩個小時,願意對團體成員表達自己的問題,更不要在課程結束後,帶著其他病友報告症狀的「心理垃圾」,回家後會更憂鬱。

    找出真正病因,用行動解決

    許多憂鬱症患者的病因都是好幾個因素,錯綜複雜地攪在一起,透過精神醫師協助,不難一個個鑑定出來。

    但是,對於消沉又憂鬱的患者而言,常常覺得沒有力氣以行動改善心理與環境因素。

    一位媒體工作者的病因是感情、朋友、工作與家庭因素大鍋煮般撐得他日夜失眠,意志消沉,整天在躺在床上毫無生氣。

    他的醫生許豪沖的建議是,不敢拒絕這些因素壓力,情況很難改好。他沒勇氣剷除所有問題,至少按時服藥,終於有一天朋友、感情與工作問題同時打擊他,他斷然放棄朋友與感情,選擇工作。危機就是轉機,第二天他覺得人輕飄飄的沒有壓力,工作又恢復力氣。

    做到不適合自己的工作常造成憂鬱症發作,但是不景氣時又不能輕易辭職。

    中華電信一位優秀的楊姓工程師,四年前被提拔為專案經理,開始出現工作壓力過大的適應問題,他硬撐兩年之後便罹患重度憂鬱症。

    為了克服憂鬱症,他四處遍訪名醫,不瞭解憂鬱症的家人更是帶著他去收驚無數次,病況緊急時進療養院好幾次,在生不如死的折磨下,楊姓工程師更是自殺超過十次。

    最後他靠著地方議員的關說,終於調職到比較輕鬆的單位,而病情也快速地恢復。

    「雖然薪水與位階比以前低,但是至少病好了,工作也愉快多了,」楊姓工程師慶幸地表示。

    不知如何坦白自己的病情,是憂鬱症病友在尋求同事工作支援與工作調整前最大障礙。

    陳國華表示許多行業對於憂鬱症工作者通常有比較負面的看法,例如學校老師,因此必須要先觀察公司對憂鬱症的態度。而除非是關係非常好的同事可以直接坦白自己的病情,否則最好的講法是:「最近覺得工作壓力很大,身體常常不舒服。」

    找一個同伴,支持你回到常軌

    不論是門診、心理治療或團體治療,在生活中都只是一小部份支持。憂鬱症患者更需要家人、朋友與同事的支持。

    在《向憂鬱說拜拜》一書中,對於憂鬱症患者的第一個建議是:找一個同伴支持你走回正常的路。

    如果想成為身邊憂鬱症患者的心靈夥伴,需要的是耐心與同理心。

    陳國華表示,憂鬱症患者的朋友最忌諱說類似:「你想開一點就沒事了,」或是「你的問題根本沒什麼,你只是想不開」。這些話只會讓憂鬱症患者覺得痛苦不被瞭解,縮回求助的雙手。

    憂鬱症患者常常掙扎在有時想獨處,有時又渴望有人陪伴的矛盾中。他們需要的正是願意傾聽、瞭解他的狀況,又懂得沉默不輕易下判斷的夥伴。

    目前在大陸擔任資訊經理的趙先生,他的妻子是台灣一家廣告公司高階主管,每當病發時就到處找朋友送她去看急診,為此趙先生常常必須回台灣。

    以往趙先生在妻子發病時總會建議想開一些,趙太太大哭著說:「你又沒得過憂鬱症,怎麼會知道我的痛苦。」甚至趙太太吵著要獨處,趙先生才走出門,趙太太就開始在屋內快速踱步,用頭撞牆。

    為此趙先生看了許多有關於憂鬱症的書,並且與趙太太的醫生討論該如何些協助愛妻。

    「憂鬱症患者常像是迷路在黑暗的森林裡,即使給他地圖與指南針,也沒有用,」趙先生終於學會如何與妻子相處,他告訴她:「我知道你走不出來很痛苦,但是我會安靜地陪著你走,走一步算一步,總會有一天走出來的。」

    每當趙太太病情發作時,趙先生必定會在旁邊沉默地重複他的誓言,趙太太趕他出去,趙先生也賴皮地說:「你就當我不存在吧!」

    經過一年這樣的陪伴,趙太太不但沒有辭掉高薪工作,病情一天比一天有起色。

    總之陳國華強調,憂鬱症康復沒有竅門,就是在醫生與親友協助下,有耐心地從生理、心理與環境面改善。人生必定會再度燦爛。

    參考資料: 知識、論壇
  • 憂鬱症是一種心病,非常容易胡思亂想,易悲觀,非常脆弱

    甚至拒絕外來資訊或者別人建議,吃西藥頂多只是抑制。

    心病還須靠自己回复的喲!需家人親情長期關心,並尋求正常管道,才能慢慢走出低潮,趨向光明。

    試過的方式: 1.培養興趣用來分散注意力

                        2.宗教信仰也是一種,可以讓心靈穩定平靜,長時間陶薰,內化心性,才不會脾鬱腎虛,心理影響身體,使健康每況愈下,連帶事業、人際、日常生活都出亂子了。家人也都跟著累。

    在這裡治好心病的(免費):牟尼精舍

  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

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  • 匿名使用者
    7 年前

    介紹一位真正在修持的老師,這位老師是一位命理師,本身有深入研究命理與修行,命理研究已經可以到深入人心的境界,可以完全的看透妳! 我個人很少佩服人的,那個老師算蠻佩服的人之一,妳如果有命理感情或是精神心理的問題,真的建議可以找這位老師試看看,應該可以幫到妳。如果妳有心在修行的話,這個老師本身是修道密的,對身心靈的研究也很高深!

    這個老師的網址給妳參考http://www.know-heart.com/

  • 1 0 年前

    由歌手梁靜茹暢銷創作歌曲寧夏的作詞作曲兼製作人音樂大師李正帆一手打造,迅速調整憂鬱症的歌曲 已被研發出來,他是以 密碼型式 置於歌詞中,並搭上特殊作曲技巧的曲式精心完成,可以免費欣賞學習,但憂鬱症患者必須唱出來,由音樂名人親身見證,並量身打造,重點是免費欣賞學習,請用一個開放的心給自己一個走出憂鬱症的機會,感恩再感恩!

    並可免費學習心伙相連靜坐,使腦波在極短時間內迅速平靜,增進睡眠品質,遠離憂鬱症!

    請參考 http://www.wretch.cc/blog/chinacicada

  • 1 0 年前

    可以參考音樂名人李正帆的經驗

    http://www.wretch.cc/blog/chinacicada

    以現代人來說,有的人容易憂鬱、憂慮、焦慮、煩躁、鬱悶、躁鬱、恐慌、胸口緊繃疼痛、胸悶、呼吸困難、緊張不安、意志消沉、頭部緊繃、頭痛、腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、精神恍惚、、等多種外在性及內在性的症狀,造成自己及家人的痛苦,透過檢查也查不出原因,只能歸納於憂鬱症或躁鬱症,到底是哪理出了問題呢?解決改善的方法可以參考最自然的調整方式. www.dansun.com.tw

  • 2 0 年前

    在我們的生活中,多少都有令人茶不思、飯不想,心情低落的時候,這是生活中常見的經驗,也是一種正常的情緒表現。當1999年9月21日地牛無情的翻身後,在面對家園災變、親人離別時,疏離的社會環境可能引發了某種程度的壓力與失落,「憂鬱」的感覺對你我來說,似乎不怎麼陌生。

      有句話說,時間是好的治療藥物,意思是,說一個人鬱悶的情緒是會隨著時間而慢慢改善的。然而,沒有好好處理鬱悶的心情與壓力,使自己長久處於低落、糟糕的處境,不但無法好好處理外在事務,惡性循環下,也很可能破壞當事人的生活或社會功能,因而造成「憂鬱症」我們應該要多加以注意。

      常有下列的徵兆如下:

       1.情緒低落

       2.對週遭事物失去興趣

       3.胃口降低或是大增

       4.失眠或嗜眠

       5.倦怠、注意力不集中或是思考變慢

       6.猶豫不決

       7.自責、自貶,感到人生乏味主觀感受情形

      若您發現有上述四種症狀以上,持續在你身上好一段時間(兩個星期以上),並明顯影響您的日常生活功能時,您可能患有「憂鬱症」了。

      提醒您注意,憂鬱症對人們來說是危險的,特別是憂鬱症患者的無助與絕望,常常帶來灰色的人生觀。由於當事人不相信他的病情會變好,在生活無趣的思考下,甚至會走向自殺一途。

      憂鬱症可以說一種心理的感冒,告訴您現在心理抵抗力己經受到破壞,需要特別的關注;但它不是絕症,是可以痊癒的。而對外在環境,有的人可以處之泰然,但也有人會因此而特別感到絕望與無力感,歸結這些現象的差異,有來自生理、心理方面的原因。由於個人的體質對情感很敏感,受到外在環境因素的促發,像是失業、失親,或是遭受重大事件的衝擊,甚至,在面對社會不景氣的情況下,可能牽動了個人對生活的悲觀看法,最後導致情緒失落,對自己失法信心,對他人也缺乏感覺。

      由於生理、心理因素的糾纏,憂鬱症患者可以透過藥物來減輕或是消除症狀,也可以經由諮商輔導,來調適您心理情緒的感受,恢復生活動力。

      在心理層面,認知理論先驅貝克表示,憂鬱症患者對自己的負面不合理看法乃是源自於負面觀念想法。憂鬱症的人遇到稍微的挫折便認為自己完了。即使做做了件不容易的事,他也覺得沒什麼了不起。不論這種負面想法的源頭是什麼,它都促使了當事人心想事成,於是,憂鬱的人極可能面臨憂鬱的結局。而認知行為治療即是在使當事人面對自己的不合理信念,提供進一步克服的機會。當您有上述憂鬱的感受時可以找合得來的師長或朋友談談,調適您的情緒。

    參考資料: 童醫院身心科網路資料
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    根據一項研究調查顯示,百分之二十左右的人在其一生中曾有過精神方面的不適。事實上情緒疾病的存在,在大學或研究所中是很普遍的,因為,對大部分的大學生來說,大學生活可能是他們發展新的關係、挑戰舊有的自我和獨立生活的起點。對身處異鄉的留學生來說,第一次離家、功課壓力大等因素,都可能使你情緒低落。面對諸多環境及內在的變化,使留學生們很容易就處於有壓力的狀態之下。而長期的處於壓力之中,也是引起情緒變化的重要因素。有的人因此無法享受「幸福」的人生,也有些人經過適當的治療而痊癒。多數的人是默默承受著痛苦而不願承認他們需要協助,對他們來說,承認自己有病並不是件容易的事。但當你感到有任何不適時,尋求協助不失為明智之舉。而持續性的情緒低落即為憂鬱症的前兆。

    研究人員稱為「鑽牛角尖」的某種情境,這是一種易為小事所苦的傾向,在精神上陷入焦躁狀態,耽溺於哀傷情緒而無法自拔。研究顯示,這種負面思考類型出現在婦女身上的機率要比男性高,因而可能成為罹患憂鬱症的前兆。專研婦女憂鬱症的密西根大學教授諾倫—霍克塞瑪指出,鑽牛角尖和憂鬱症的性別差異密切相關。

    參考資料:http://www.tw.org/data/guide/006/3.txt

    參考資料:http://www.epochtimes.com/gb/4/3/17/n486564.htm

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗,都會有鬱悶低落

    的情緒,一般人的這類負面情緒在數日之內多會有所改善,如果

    鬱悶低落的情緒持續兩週以上未獲改善,或者你對日常生活中的

    各種活動嗜好或交朋友都失去了興趣,並且出現下列憂鬱症的徵

    兆四項以上,就該尋找專業醫師診斷評估

    ‧暴飲暴食或沒有食慾,使得一個月內體重改變5%以上

    ‧每天都嗜睡或失眠

    ‧行為變得躁動不安或呆滯遲緩

    ‧每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神

    ‧過多的罪惡感,覺得自己是無用、沒有價值的人

    ‧注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定

    ‧自殺念頭。

    所有憂鬱症的表現都一樣嗎?

    依據臨床表現,我們約略將憂鬱症分類如下:

    ‧重鬱症:症狀嚴重到妨礙你的職業功能或角色功能。

    ‧躁鬱症鬱型:除了有憂鬱症的症狀外,還曾經歷到一段時期的躁

     症,如精力無窮、不需睡眠、話多、計劃多、好管閒事、誇大

     、揮霍。

    ‧輕鬱症:經常愁容滿面、缺少快樂經驗、常擔心自己能力不足,

     但不至影響工作能力。

    ‧假面憂鬱:不會使用情緒的字眼表達感受,卻被身體的不舒服深

     深困擾,常因胸悶、腸胃道不舒服、上腹痛等症狀四處求醫,

     卻找不到任何足以解釋身體症狀的疾病診斷。

    ‧季節性憂鬱症:秋冬之際,憂鬱症特別明顯,並有倦怠、嗜睡、

     暴食等症狀。

    為什麼會得憂鬱症?

    引發憂鬱症的原因可說是複雜而多變,但基本上是由下列三大因素

    共同作用的結果:

    1. 生物因素:大腦中的神經化學物質失去平衡。主要是血清素及正

     腎上腺素兩種。

    2. 心理因素:人格特質以完美主義及依賴性的人格特質較易罹患憂

     鬱症;負面悲觀的思考習慣。

    3. 社會因素:孩提時的創傷經驗;負面的生活事件,如失業、負債

     、失去親人、身體重大疾病……等;挫折的人際關係,如婆媳不

     合、夫妻衝突、親子問題、被朋友背叛、出賣等各種環境中所發

     生足以影響個人的重大事件。

  • 2 0 年前

    症狀:

    1.失眠((常常要一小時以上才能睡著))

    2沒有精神、記憶力減退、

    3做什麼事都沒信心 。

    4.有時睡了快24小時,起來後還是非常累。

    5.時而不想吃,時而狂吃。

    6.每天一個人時,都很想哭,非常難過。

    7.記憶力衰退,讀書什麼都背不起來,還被責備。

    8.上課也都不能專心,整天憂鬱,想哭。

    9.不喜歡說話,有時同學來煩我,我會很煩躁,甚至想殺他。

    10.一直覺得自己非常沒用。

    11.走路時都會低著頭,對自己非常沒信心。

    12.總覺得這個世界沒有什麼可以讓我快樂起來的地方。

    13.有便祕的現象。

    14.心臟附近常常會痛,胸也悶,好像快喘不過氣來。

    15.很無助,不知誰可以來幫助我。

    16.這幾年來,幾乎每晚都做夢。

    17.常常很想自殺,幾乎每天都想離開這個世界<但考試到很多事>

    (曾試著割腕.但是太痛了)

    (買安眠藥.但藥局不賣)

    每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗,都會有鬱悶低落

    的情緒,一般人的這類負面情緒在數日之內多會有所改善,如果

    鬱悶低落的情緒持續兩週以上未獲改善,或者你對日常生活中的

    各種活動嗜好或交朋友都失去了興趣,就該尋找專業醫師診斷評估

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