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治療駝背的有效方法

我從小一開始就被說過駝背ㄌ.現在我要升大二ㄌ,還是有點駝~~

我都有斷斷續續ㄉ治療,但始終沒有太大ㄉ進步,不過也沒有太過惡化...

我最近聽說撞牆有用...所以我也有用~~但效果我不知道...

因為我ㄉ爸爸和阿罵都有駝~~所以可能有點遺傳吧....

為ㄌ這件事,我都沒什ㄇ自信,連在路上走路都會害怕.....

不知道有沒有人知道比較有用ㄉ看脊椎ㄉ地方~~或是有效ㄉ方法...

請告訴我~~感激不盡...

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    【自我治療小妙方】

    【培養優良的姿勢】

    1.充分伸展脊柱。

    2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。

    3.旋轉頭部。

    4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。

    5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。

    6.放鬆肩膀。

    7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴 充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。

    8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。

    9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。

    10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。

    11.保持與桌面的距離,以免駝背。

    12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。

    13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。

    14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。

    15.站立時應讓雙腳貼地。

    16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。

    試試看吧如果不行的話應該是要去看骨科

    ***********************************************

    駐備:希望對你有幫助!@_@

    網站:奇摩搜尋

    網址:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...

    參考資料: 奇摩搜尋
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    請問有誰知道KKT治療嗎?有誰有被治療過的?可以給些意見嗎?

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  • 1 0 年前

    您好~!!

    我跟您說明一下

    我們的自律神經發布下來對全身負擔最小的姿勢,所以您可以試試看,挺胸5分鐘,你會很累,而且更難過

    如果您想治療駝背

    我建議你可以找這位先生

    0958-619915 小張

    他是KKT聲波整椎中心的健康顧問

    他可以先帶您做基本的脊椎檢查

    再由醫師解說您的問題

    因為我也是那邊的患者

    這是那邊的醫師跟我說明的

    您可以抱者去看看的心態

    反正也沒什麼損失 您說對吧!

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  • 1 0 年前

    如果是先天性,一生出來就這樣的話我不知道

    但如果你是因為從小就習慣駝背直到現在的話

    我建議你最簡單有效的方法:改掉這個習慣!

    就是生活上盡量克制自己把腰挺直,直到你習慣成自然就ok了!

    不過這是需要一段時間的,忍耐一點吧!

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    穿調整骨架的衣服

    醫療專賣店應該有賣

    是用鋁金屬製造的

    很輕

    要是沒錢買,也不用撞牆

    背部靠牆站立也有相同效果

    只是身體不能動

    要有恆心,姿勢只是習慣而已

    如果很在意就要下苦心

    就像模特兒鏈美姿美儀一樣

    一天練個3小時一定有效的

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  • 1 0 年前

    圖片參考:http://www.ch.com.tw/images/icon_2.bmp

     爬行運動: 做像嬰兒似的爬行動作,用雙手掌和腳尖著地方式爬行,剛開始速度可慢,漸漸加快,早晚行一次,每次10分鐘左右。

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