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艾因 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

女性下半身水腫

女性下半身水腫是什麼因素產生!

要如何治療與預防!

感激不盡,謝謝!

8 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    水腫」總是會認為與水喝多了,要不就是腎不好有關,事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況,會造成體內水分積聚的原因主要與細胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關,並非與水分的攝取多寡有關,「水」因屬低張性溶液,多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫,反而有改善的作用。所以有水腫的人不一定就是腎臟有問題,但有水腫的人一定要早期接受進一步的檢查,才能瞭解真正水腫的原因。一般來說引起水腫的原因除了心肺衰竭、腎病症後群、糖尿病、肝硬化、紅斑性狼瘡等較嚴重的疾病,可能改變血管通透性外,長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等,或服用特殊藥物,都可能使靜脈循環不佳,以致局部(特別是腳)出現所謂體質性的水腫。體質性水腫是水腫中最常見的,尤其以女性為多,而水腫又分為局部性水腫及全身性水腫兩種,局部性水腫,可由局部組織發炎、靜脈或淋巴管阻塞,所導致微血管的靜水壓上升或通透性改變或組織液無法順利回流至淋巴管所造成;而全身性水腫可由心臟、腎臟疾病所引起。早期水腫可能會出現,如眼瞼、面部浮腫,鞋子穿到下午就變小變緊了,全身有脹滿笨重的感覺,體重增加。臨床上醫生在評估病患是否有水腫的情況,常用手指壓小腿皮膚,當皮膚凹陷不易彈起時,才被斷定為水腫症狀,但事實上當已出現皮膚壓之凹陷,舉手後未立即彈起時,體內的水分積聚已經可達4-5公斤了。而水腫依據不同的病因與發作情況又分為:‧  體質性水腫:部分患者的浮腫會發生在月經來臨前五天左右,但大部分此類病人,其水腫的發作與月經沒有關係。主要特色在於早上起床時並無水腫,但到了下午則小腿,腳腫脹厲害,體重早晚甚至可相差到一公斤以上,晚上休息時,尿液又特別多。此類病患,事實上與健康人沒有兩樣,根本不需要任何治療,尤其不可自行使用利尿劑,因為反而會增加病情。這種情況注意以下生活上調適與護理即可獲得改善若是因為月經的關係所引起的水腫,別擔心月經過後就會自然就會消除。‧  全身性水腫:心因性水腫:此種病人水腫先由足部、下肢或重力處開始,除了水腫外還會出現呼吸困難(尤其平躺時呼吸不順暢),病人往往有心臟病病史,伴有高血壓、冠心病等情況。腎因性水腫:因尿液中流失大量蛋白質所造成,水腫往往開始於眼瞼浮腫,而後逐漸遍佈全身,此類病患的尿液分析中會有蛋白尿、血尿等尿液異常。內分泌異常所引起的水腫:一般上述疾病的水腫,以手指加壓可見凹陷,若手指加壓不出現凹陷,可能要考慮甲狀腺功能低下引起膠狀物質沈積於組織間隙的非凹陷性水腫。對於疾病引起的水腫,一定要針對疾病的治療才是治本之道。而非疾病引起的水腫,通常改變長期不動的工作姿勢,坐姿與習慣,偶爾抬抬腿、多走動、跑跑步、多運動等,調整飲食習慣,少吃調味過多的食物或醃製物,穿上彈性襪,睡前將腿抬高,就能有效改善水腫狀況,除此之外生活上您還需注意:生活上的預防與居家護理:1.          不要穿過緊的衣物,特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。2.          生活規律不要過渡勞累,熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,此外疲勞、熬夜也會造持身體新陳代謝與血液循環變差的主因。3.          避免長時間穿著高跟鞋,或穿太緊的鞋子。4.          不要久坐或久站,因為長時間固定不動的姿勢,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢的浮腫。5.          避免重口味的飲食,鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西,其實是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料,如:電解水、蕃茄汁等。6.          每天洗完澡後用,絲柏+天竺葵+葡萄柚精油,以濃度5%的比例混和基底油按摩雙腿,(小腿從腳踝按摩至膝蓋的方向,大腿則由膝蓋按摩向臀部的方向)7.          當症狀持續2-3天並未改善時就應該就醫了解水腫的原因即早加以改善。

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  • 4 年前
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  • 匿名使用者
    6 年前
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  • 7 年前

    日本很盛行飲用桑葉茶~!!

    日本研究證實說桑葉含有多種營養素,還有一種其他動植物中所沒有的營養成分,具有降血糖、降血壓血脂、通便、消水腫、促進新陳代謝等作用。

    因為有同事是日本人,他跟我說的,不然我以前都沒聽過桑葉茶@@""....

    我爸爸有糖尿病,試著喝喝看,喝了大概快一個月吧,排便變得比較順暢,身體覺得比較輕盈了,爸爸說他感覺還不賴,血糖有比較穩定!!

    我則是水腫嚴重,喝完稍微改善一點點,可能因為是天然的所以效果還不是很明顯。

    桑葉產品很多,我是選擇日本有機的桑葉製成的茶包比較安心。

    有這類需求的人,可以考慮看看,還不賴!!!

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  • 7 年前

    我也是下半身很容易水腫唷!尤其到了下午晚上更是明顯,推薦你一個好物~薏仁水和紅豆水用泡的,超方便!!不用自己煮!!重點是既然有效!!便宜又省了很多時間!所以目前還是愛用者~

    下面網址是他們的網站~

    http://slimq.shop.mymall.com.tw/list-photos-latest...

    或者搭上減壓襪!!我都買這家!效果都很好~自己挑選一下適合自己功用的襪子吧~雖然貴了點~但是腳就只有一雙~美腿是要自己努力出來的~

    http://compressionsox.com/?member=af000040905

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  • 10 年前

    那是因為血液循環不好造成的,小腿水腫建議穿彈性襪就可以有效改善囉!我穿過賽革華的瑞士進口彈性襪,效果很好,可以去杏一&維康詢問

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  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    試試看自然的養生食品,

    不一定要依靠藥物治療,

    薏仁就是不錯的東西,

    網路知識都查的到他的功效,

    排毒~利尿治水種~美白.....

    上網查查會很清楚,

    我媽媽水腫很多年~醫師說吃藥沒有用,

    後來聽說薏仁利尿排毒,

    就開始吃薏仁漿,

    後來真的好了,

    介紹給你...

    http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e137689...

    但是如果有人懷孕了就不要吃喔

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  • 1 0 年前

    馬偕醫院腎臟科主治醫師潘吉豐指出引起水腫的原因,以及症狀特色:

    1.局部的水腫:單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題;而長途飛行後的下肢腫脹,則是因久坐不動,靜脈回流變差所造成的,通常和其他器官沒有關係。

    2.腎臟:若是腎病症候群引起水腫,尿液會有泡泡存在。因為大量蛋白質從尿液排泄出去,血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退,水分和鹽分沒辦法排出,也會引起水腫,

    3.肝臟:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水腫,常會合併腹水(肚子大大的)、黃疸等症狀出現。

    4.心臟:心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫,走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。

    5.荷爾蒙:有些女性的水腫隨著月經週期改變,就會有週期性水腫,或者服用避孕藥、注射排卵藥物,都有可能。

    6.藥物:某些降血壓藥物,消炎止痛劑,有可能引起水腫副作用,或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑,若停用時會有水腫,體重增加。

    7.不明原因或體質性的水腫:女性居多,特點是早上好好的,一到下午或晚上下肢腫脹,上下午的體重可以相差一公斤以上。檢驗結果和身體檢查都正常,排除上面幾種原因後,才會將問題歸為體質性水腫。

    【下半身水腫克服法】

    克服法1 運動改善血液循環

    促進血液循環是消除水腫的首要條件,心臟就像是

    馬達一樣,擠壓的力量大,推回的力量也就跟著大

    ,長時間靜止不運動時,擠壓的力量會逐漸減弱,

    所以,適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。

    像是從事行政工作、作家、程式設計等,容易長時

    間維持同一姿勢的人,最好能夠充分利用機會和時

    間,如上廁所、倒茶,伸展一下身體,讓血液流動

    流動。

    克服法2 泡澡促進血液循環

    STEP 1 泡澡

    泡熱水澡可使末梢血管擴張,如此擠壓到血管的

    力量會增加,當然靜脈回送的力量也就變強,而

    淋巴液的循環自然順暢起來。

    有些人喜歡在夏天洗冷水澡,但對循環不佳、容

    易水腫的人,就算是夏天最好也能夠泡泡澡,水

    溫只要25-26度就可以,在全身放鬆的情況下,

    血管擴張、彈力增加,血液可順暢的輸送到全身

    各處,同時也會促進老舊廢物的代謝。

    建議妳,不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑,

    聽著可放鬆心情的音樂,慢慢的將全身疲勞散發

    出來,這時,身體也會跟著暖和起來喔!

    溫水澡後,再用冷水沖腳尖,如此,原本擴張的

    血管突然收縮,回送血液的力量也就變強了。

    另外,妳還可以用熱水沖腳15秒,然後再用冷水

    沖15秒,如此重複5次,也有相同的效果哦!

    STEP 2 塗乳液

    泡好澡後,如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳,那麼

    因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩

    ,尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。

    如果妳想在塗抹乳液的同時,也達到排除水分的功

    效,那麼建議妳,利用市面上一些強調可幫助身體

    排水的保養品來按摩腿部。

    Biotherm的瀝水搓揉按摩運動

    按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法!Biotherm

    請法國國家體育教育中心INSEP物理治療師Jacques

    Zavaroni設計了這組可以瀝出下半身多餘水分的

    動作,妳不妨一試....

    1.先坐下,將腿抬高,並以雙手包裹整個大腿。由

    大腿處至膝蓋,以輕柔迅速的動作輕壓大腿,來回

    數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝,然後再輕輕

    回到原點。

    2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回

    按摩數次。然後換腳。

    3.將腳底用手包住,利用手掌的力量按壓腳底,來

    回移動數次。再做另一腳。

    4.雙手包覆小腿,形成一個圓狀。從小腿往上慢慢

    按摩至大腿上方。可以加速腿部的血液循環。

    STEP 3 腳下放枕頭

    腳部按摩後,腳底墊個枕頭讓腳比心臟高10-20公

    分,大約只要20分鐘左右,血液和淋巴液就會順暢

    的流回心臟,水腫現象自然跟著消失了。工作時,

    利用休息時間將腳抬高,水腫情形可得到不少的舒

    緩哦!

    克服法3 多吃具利尿效果的食物

    預防水腫發生,控制體內水分的量固然重要,但也

    不能過與不及,因此而忍住口渴想喝水的慾望,而

    導致身體陷入脫水狀態。

    最佳控制體內水平衡的方法就是︰

    1.適度的攝取水分………喝水要1小口、1小口的慢

    慢喝,絕不可以猛灌,這樣不但無法真正止渴,身

    體還會攝取過多的水分呢!

    2.適度的排出………若妳的排尿功能欠佳,有許多

    食物如,綠豆、紅豆、薏仁、冬瓜、空心菜、芫荽

    、菠菜、白菜、西瓜、木瓜等,都具有利尿作用,

    可幫助妳排出體內多餘水分,更令妳想不到,就是

    像咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料,同樣也

    具有利尿功能呢!

    但建議想迅速「消腫」的女生,攝取過量的咖啡因

    ,可是會破壞鈣質的吸收,千萬別因「水腫」而失

    「鈣」啊!

    克服法4 少吃含鈉量高的食物

    鈉會使水分停滯在體內,不易排出,因此,有下半

    身水腫的人,千萬要避免攝取如,蜜餞、泡麵、罐

    頭食品、高湯塊、鹹味零食等食物。

    肚子餓的時候,別隨便拿起蜜餞或洋芋片就往嘴裡

    塞,或是泡碗麵充飢,這都可能阻礙體內水分的排

    出,建議妳,還是吃些蔬菜沙拉、水果、鮮奶來止

    餓。

    另外,吃罐頭食物前,最好先用熱水沖過,這樣可

    以減少一些鹽分,做菜時,選擇低鈉鹽來替代一般

    食鹽,這些小動作,讓妳「減鈉」好幾分呢!

    克服法5 穿對內衣

    可別以為穿內衣的目的為美觀及修飾身材,所以可

    能造成困擾的只有美、醜問題,錯!要是穿錯內衣

    可是會影響身體健康。

    像是束腹、連身調整型內衣等,強調可修飾體型的

    內衣,其實都可能造成身體的傷害,因為它們會讓

    血液循環變差,造成下半身水腫,如此,非但身體

    曲線未獲得改善,反而還失去了健康呢!

    因此,挑選鬆緊適合的內褲,或是穿著彈性超強的

    褲襪,都可改善血液循環。

    克服法6 每天做穴道按摩

    人體內有稱為 「經絡」 可輸送能源的通道,只要

    通道順暢,身體也可以維持健康,反之,除了身

    體狀況會變差外,它也可能成為下半身水腫的原因。

    而保持經絡通暢的方法之一,就是穴道按摩。穴道

    按摩所以與減肥扯上關係,是因為刺激某些穴道後,

    能源的流動會恢復正常,新陳代謝也跟著變好、水

    腫消失,當然就達到雕塑身材的目的了。

    身體的穴道至少100個以上,但想要消除水腫,最

    重要的就是按摩腳部穴道,它可幫助妳排出體內水

    分及廢物,但最好能養成每天按摩的習慣,效果才

    會更好。

    指壓禁忌︰

    雖說指壓穴道對身體的好處多多,但像孕婦、有心

    臟血管疾病、高血壓等的人,都不可以從事指壓,

    特別是孕婦常有水腫的情形發生,這時,可不能自

    行胡亂指壓,否則極可能會影響到母體及胎兒的健

    康。

    建議患有這些疾病的人,最好是從飲食、運動或生

    活方面來改善水腫情形,相信成效應該也不錯才是。

    指壓穴道的要訣︰

    指壓穴道時,最容易施力的是大拇指腹,先將大拇

    指放在與穴道呈垂直角度的位置,深呼吸一下,然

    後配合著吐氣的節奏施力3次,吸氣時,大拇指離

    開穴道。

    手比較沒力量的人,單手手指的力道可能不夠,可

    雙手大拇指重疊來指壓穴道,放在上面的手指負責

    施力。

    腹部穴道

    ●水分

    位在肚臍的正上方,約1根拇指的寬度的地方(約

    2公分),這個穴道可控制小腸的運作,能將滯留

    體內的水分排出體外,有全身水腫現象的人,可經

    常刺激這個穴道。

    背部穴道

    ●腎俞

    位於腰部最細的地方,第二腰椎棘突起下側,脊椎

    骨左右兩側約2根手指寬的地方。

    可提高腎臟的排尿功能,讓多餘的水分排出體外。

    ●膀胱俞

    位於脊椎骨與尾椎骨連線的正中央,並往左右移約

    2根手指的寬度的地方。

    刺激這個穴道可提高膀胱的排尿功能,尤其是夏天

    長時間處在冷氣房中,使得排汗功能受到影響,這

    時經常刺激這個穴道,可幫助身體排出多餘的水分。

    小腿穴道

    ●血海

    位於膝蓋內側凹陷處的上方,是消除腳部水腫最重

    要的穴道,同時對調整女性荷爾蒙、減緩生理痛也

    有不錯的功效。

    ●承山

    位於小腿肚柔軟肌肉轉換成肌腱的中央處,腳用力

    的情形下,較易找到這個穴道。

    刺激這個穴道可以消除小腿水腫外,對於改善因閃

    到腰而引起的疼痛也有不錯的功效。

    ●三陰交

    內側踝骨中心往上移約3根手指的地方,在脛骨後

    側。

    刺激三陰交可提高內臟機能、調整荷爾蒙、促進血

    液循環、消除水腫,同時對於女性常發生的生理痛

    、手腳冰冷、皮膚乾燥、黑斑、情緒不穩定等症狀

    ,也可獲得相當的改善。

    ●足三里

    位於脛骨上,膝蓋下方約3根手指寬(4公分)的地

    方。

    經常指壓足三里穴,可有效消除水腫、減輕小腿酸

    痛、促進血液循環。

    參考資料: http://tw.knowledge.yahoo.com www.yourvita.com.tw
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