匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 遊戲與休閒活動其他:遊戲與休閒活動 · 2 0 年前

心情不好時怎麼辦??

我ㄉ心情時好時壞...這點導致我神經緊繃.壓力過大.....很多問題!!

請告訴我心情ㄅ好時能怎樣做才能轉換為好心情

還有怎樣做才能保持好心情!!

謝謝

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    聽聽音樂或者去散散心

    亦或者你喜歡吃吃東西的話也很好喔

    最重要的事

    如果你能跟別人聊聊天

    把自己的想法說給別人聽

    這樣或許你可以更快樂喔

  • 太陽
    Lv 4
    2 0 年前

    ☆對抗壓力的12個方法☆

    1. 適度的運動:

    大家都知道運動可以促進血液循環,平衡血壓、增進心肺功能,讓人健康有活力不但如此,它最神奇的地方還是在於運動會增加腦內釋放出β腦內啡,這種物質可以說是人體天然的鎮定劑,可以幫助平衡心緒,可以給你好心情,但它會因為壓力而消耗,所以不要忘了多運動,最簡便的方式,就是每天快步走30分鐘。

    2. 充足的睡眠:

    睡眠不足容易侵犯人體的T細胞,人體的T細胞是負責對抗外來細菌的,而且疲憊的身心更容易產生壓力,一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大,並且也較能應付環境的變遷。

    3. 養成注意自己呼吸的習慣:

    工作一段時間後,給自己三分鐘的時間,將兩眼輕輕的閉上,將注意力完全集中在自己的呼吸上,並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸,如果經常坐著辦公的人一定要記得常起來身伸懶腰走動走動。

    4. 三溫暖沐浴法:

    每天回到家中來個冷熱水交替的沖浴,不但可以釋放一天的壓力,還可以使頭腦清醒。

    5. 按摩放鬆身體:

    按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆,也可以減少腎上腺素的分泌,對於壓力的釋放很有效果,不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個 massage都可。

    6. 補充維他命:

    維他命中的維他命C、E、維生素 B群、礦物質中的鈣、鎂等有助於對抗壓力,如果你是甜食愛好者或是有吸煙習慣者、咖啡因過量的人更要注意這類維他命的攝取,以平衡身心的壓力。

    7. 飲酒要適量:

    酒精不但會消耗體內的維生素B群,還會抑制免疫系統製造抗體B細胞,增加細菌感染的機會,降低抗壓的耐受力,即使喝葡萄酒被證明對心臟血管有益可以抗氧化又可以降低膽固醇,但若是每天飲用還是以不超過一杯為宜。

    8. 多交好朋友:

    人際關係的好壞也會關係著一個人承受壓力的大小,良好和諧的人際關係有助於對抗壓力,並且很多人會以為身兼數職的人會因為分身乏術而產生壓力,其實剛好相反,根據研究顯示身份越多的人越快樂,這裡所指的身份當然不是名片上的title,而是為人妻、為人母或是為人媳婦等,例如職業婦女一定必家庭主婦來得快樂。

    9. 開懷大笑:

    根據研究放開心胸的大笑可以減少壓力荷爾蒙,使干擾素增加,有助於增強免疫系統。日前就曾有個新聞,是新加坡某個公司為了激勵員工上班的士氣與消除員工的工作壓力,而安排一個教導員工如何開懷大笑的課程,利用大笑來提升員工的士氣讓心情變好。平時看看喜劇或是看看笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。

    10. 走出戶外,參與其它的活動:

    不要被自己憂鬱的情緒困住了,心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落,以免越想越往牛角尖鑽,一定要走入人群,轉移壓力的焦點。

    11. 縮短沮喪的時間

    遇到挫折時最怕的就是打擊到自己的自信,如果您是正在待業中的失業人口,為了因應環境的變遷,重新評估自己的價值與身段是很重要的,不要期望過高,盡量雖短待業的時間,盡快重新找到自己的定位與自信。因為根據研究樂觀有自信的人,免疫細胞中T細胞較活躍也有較多,不但在免疫功能上較健全,還可以提升壓力與挫折的耐受力。

    12. 放自己一個假:

    壓力大到一踏進公司、一回到家中就感到心煩氣躁,或是讓自己侷限於一個跳不出的人際範疇中而煩躁不安,這時就表示你應該到戶外走走,遠離眼前的噪音與刺激,比較容易將心放寬,偶爾放自己一個假,出外散散心讓自己的心情獲得短暫的沈澱,也是消除壓力的好方法。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    心病要由心藥醫,而最好的解藥往往就來自你自己。

    你(or妳)能不能先知道自己心情不好的原因呢?

    有些人的心情好壞是由情人決定,也有些人是受到天雨天晴的影響,那你呢?

    知道自己為什麼時常如此煩躁,然後在對症下藥,心中的不愉快沒了,心裡輕鬆少了壓力,心情就會好轉唷!

    如果暫時找不到原因的話,我覺得不管發生什麼事,你都先往好的方面去想,有的時候就是因為思想有些悲觀,而使自己心情沮喪噢!

    還有,不要常常坐在電腦前、關在房子裡;多出去走走,到海邊或郊外(可以的話不要到人多的觀光勝地),看看天空白雲,讓自己懶洋洋用全身的細胞去感受大自然,會減輕壓力唷!心情不好、浮躁時,閉上眼睛去回味那些景象,能讓你心情感到平靜!

    試試吧!希望對你有用^ ^*

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