匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

慢跑要一次跑多少差不多?

慢跑要一次跑多少差不多?慢跑要一次跑多少差不多?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    我建議剛開始由10分鐘,到20分鐘,到30分鐘,跑一個月可以到30鐘,再視自己的體能增加.建議慢跑要顧及到膝蓋,因為會有運動傷害,多吃點補關節能的葡萄醣鞍.

  • 2 0 年前

    持續跑30分鐘

    剛開始練習慢跑 跑到出汗再跑十分鐘就好

    速度不需要太快 以自己能負擔的程度去跑

    儘量中途不要停止

    等到跑順了 每次持續跑30分鐘就可以達到運動目的

  • 無名
    Lv 6
    2 0 年前

    看你個人的體力而定

    一般來講大約跑個二百公尺的操場

    跑個五圈到~十圈就差不多了

    這是年輕人才OK唷~

    以正常人的年輕人體力來說是如此

    其餘特殊的就不一定了~

    參考資料: myself
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