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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

怎樣可以瘦手臂?.....10點唷~~~~

怎樣可以瘦手臂?有什麼方法?抹什麼在手臂上?

我想瘦手臂,以前經常搬重物,使的我的手臂變粗很多,且短短2年....

有沒有什麼秘方或方式?

2 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    * 蝴蝶袖:

    圖片參考:http://www.kmhk.kmu.edu.tw/nutr/homepage/activity%...

    無論站、坐皆可,重要的是腰背挺直收小腹。雙手各握一只滿水寶特瓶(600-1000c.c.)自然下垂、虎口朝前。 雙手向旁平直緩緩舉起與肩同高,各部關節不可彎曲。 雙手緩緩放下到準備位置,本動作重複10次。

    參考資料: ︿ˍ︿
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    蝴蝶袖

    1.將手臂張開..成大字型...兩隻手臂畫圓..順時鐘100下..中間不停頓..再逆時鐘100下

    其實對於手臂較為結實的人來說 ,用捏的可以幫助脂肪軟化 .

    這樣會比較容易瘦下來~

    做抬臂運動,則可以讓手臂線條比較好看! 不會有蝴蝶袖的困擾 ,建議雙管齊下囉!

    第一種瘦手臂妙方:  

    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。

    第二種瘦手臂妙方:  

    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。

    第三種瘦手臂妙方:  

    1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

    2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

    3.再向內畫圓20次。

    4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。第四種瘦手臂妙方:  

    1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

    2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

    3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

    手 臂:

    1.左手替右手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉, 有贅肉的地方要多捏幾下, 共3分鐘

    2.右手替左手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。~ 雖然說適用捏的 比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔~

    參考資料: 網路
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