運動前的暖身操有必要嗎?怎麼做?

請問運動前的暖身操有必要嗎?

怎麼做? 要做幾分鐘才可以?

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    這是一定要的~~暖身操顧名思義要給你熱身用的~~活絡筋骨後才不會受傷~~運動完也要收操,這樣可以減少酸痛~~才不會日積月壘~最後身體肌肉會僵硬喔!!

    從頭頸部(上下點一點、左右慢慢轉動)→手動一動→手腳關節轉一轉→手叉腰然後扭動腰部→然後弓箭步拉後腿的筋,大致這樣作完就ok了!!一個動作大概30~1分鐘即可~~暖身是為了保護自己不去拉傷扭傷~~所以一定要做喔!

還有問題?馬上發問,尋求解答。