失眠.....

最進不知怎麼惹 睡覺都睡不著 有啥原因呢?? 或者誰知道怎樣會更好睡覺??

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    失 眠 是 一 種 症 狀 , 不 是 疾 病 , 沒 有 人 天 生 註 定 失 眠 。 失 眠 總 是 有 原 因 的 , 最 常 見 的 就 是 :

    心 理 的 因 素

    譬 如 擔 心 、 焦 慮 、 恐 懼 、 抑 鬱 或 興 奮 等 等 ;

    睡 眠 的 環 境 出 問 題

    譬 如 臥 房 太 熱 、 太 冷 或 通 風 不 良 、 床 太 短 、 床 墊 造 成 背 不 舒 服 ;

    不 良 的 睡 前 習 慣

    例 如 在 熄 燈 之 前 仍 忙 著 處 理 公 事 、 操 作 運 動 器 材 、 或 是 抽 煙 。

    此 外 , 房 事 也 可 能 造 成 失 眠 ── , 它 會 讓 大 多 數 的 人 平 靜 下 來 , 但 是 會 過 度 刺 激 某 些 人 , 把 行 房 的 時 間 延 到 隔 天 早 上 也 許 就 可 以 治 好 您 的 失 眠 症 呢 !

    疾病引起的失眠

    最 後 , 疾 病 引 起 的 症 狀 譬 如 心 衰 竭 引 起 的 呼 吸 急 促 、 食 道 裂 孔 疝 使 胃 酸 逆 流 入 胸 腔 、 肺 氣 腫 或 氣 喘 造 成 的 呼 吸 囚 難 、 長 期 性 咳 嗽 、 前 列 腺 腫 大 造 成 的 頻 尿 現 象 以 及 病 症 , 或 是 關 節 炎 引 起 的 疼 痛 , 也 會 讓 您 徹 夜 輾 轉 難 眠 。

    從 不 同 方 向 治 失 眠 想 要 安 枕 入 睡 , 必 須 先 控 制 或 消 除 上 述 的 失 眠 因 素 : 也 可 以 試 試 以 下 方 法 :

    (1). 某 些 食 物 , 如 牛 奶 、 鮪 魚 、 黃 豆 、 火 雞 肉 、 蛋 ﹝ 膽 固 醇 低 的 人 可 食 用 兩 顆 一 能 夠 幫 助 睡 眠 , 因 為 它 們 都 含 有 豐 富 的 天 然 L 色 氨 酸 ﹝L.tryptophan﹞ , 這 種 氨 基 酸 能 在 腦 部 起 催 眠 的 作 用 , 和 碳 水 化 合 物 ﹝ 如 橙 汁 ﹞ 一 起 服 用 的 效 果 更 好 。 古 老 的 方 法 如 睡 前 喝 一 杯 溫 牛 奶 ﹝ 她 那 個 時 代 的 人 不 必 擔 心 膽 固 醇 的 問 題 ﹞ 以 早 入 夢 鄉 也 是 很 有 效 的 。

    (2). 您 還 可 以 試 試 下 面 的 簡 易 方 法 : 慢 慢 地 深 呼 吸 3 次 , 每 次 都 把 氣 完 全 吐 出 , 待 第 3 次 吐 氣 完 畢 時 停 止 呼 吸 到 忍 不 住 為 止 。 如 此 循 環 作 5 、 6 回 。 這 種 呼 吸 練 習 會 把 二 氧 化 碳 聚 集 在 血 液 中 , 因 而 產 生 鎮 定 的 效 果 。

    (3). 泡 溫 水 澡 或 是 聽 聽 自 我 催 眠 的 錄 音 帶 也 有 幫 助 。

    (4). 安 眠 藥 - 您 應 該 先 嘗 試 以 上 各 種 對 付 失 眠 的 方 法 , 最 後 不 得 已 才 服 用 藥 丸 。 最 好 先 試 試 不 必 醫 生 處 方 的 抗 組 織 鞍 成 藥 。 經 美 國 藥 物 食 品 管 理 局 核 准 的 這 類 產 品 有 三 種 : Sominex 、 Nytol 及 Compoz 。

    但 是 別 忘 了 , 任 何 隨 意 可 買 到 的 藥 物 都 有 潛 在 的 副 作 用 。 抗 組 織 胺 類 藥 劑 會 引 起 紅 疹 、 叮 乾 、 使 前 列 腺 腫 大 的 男 性 排 尿 困 難 , 並 偶 爾 讓 人 感 到 精 神 迷 惑 狂 亂 。 因 此 這 種 藥 只 能 短 期 服 用 , 並 必 須 謹 遵 藥 瓶 上 的 指 示 劑 量 使 用 。

    (5). 鎮 定 劑 - 假 使 以 上 藥 物 也 不 奏 效 , 我 建 議 您 , 在 抑 鬱 症 引 起 失 眠 的 情 況 下 , 服 用 像 Amitriptyline﹝Elavil﹞ 的 鎮 定 劑 , 睡 前 服 25 - 100 毫 克 的 劑 量 , 反 之 , 若 是 焦 慮 緊 張 但 不 抑 鬱 的 人 , 服 用 Ben-zodiazepines 類 藥 物 最 安 全 最 有 效 , 其 中 我 偏 好 的 是 安 定 Diazepal ﹝Valium﹞ 每 次 5 毫 克 , flurazepam﹝Dalmane﹞ 每 次 15 毫 克 及 tri-azolam﹝Halcion﹞ , 每 次 0.25 毫 克 , 不 過 這 些 藥 仍 有 些 副 作 用 , 譬 如 Dalmane 會 讓 您 宿 醒 : 而 在 機 上 過 夜 的 旅 客 常 用 的 Halcion , 會 引 起 健 忘 症 , 讓 您 忘 記 服 藥 後 所 發 生 的 事 情 ﹝ 稱 為 順 行 性 健 忘 症 ﹞ 。 不 論 您 使 用 的 是 那 一 種 Benzodiazepine 都 不 要 持 續 4 週 以 上 。

    服 藥 時 應 配 合 食 物 , 但 絕 不 可 與 酒 精 結 合 , 否 則 會 損 傷 腦 部 。 這 類 藥 物 雖 然 相 當 安 全 , 但 是 它 們 會 讓 人 上 癮 。 懷 孕 的 前 3 個 月 及 哺 乳 期 間 禁 服 鎮 定 劑 , 包 括 了 benzodi-azepines 藥 類 , 因 為 這 些 藥 會 排 在 乳 汁 。 服 用 benzodi-azepine 2 週 之 內 , 可 以 隨 時 停 藥 , 沒 有 安 全 上 的 顧 慮 , 但 是 服 藥 兩 週 以 上 之 後 想 停 止 , 必 須 逐 漸 減 輕 劑 量 , 否 則 會 引 起 脫 癮 症 狀 。

    最 後 一 句 忠 告 : 藥 物 的 助 眠 效 果 再 好 , 這 種 睡 眠 畢 竟 不 自 然 , 而 且 減 少 了 作 夢 的 活 動 ; 使 用 任 何 安 眠 藥 的 期 間 不 要 超 過 您 實 際 上 的 需 要 , 而 且 儘 可 能 地 在 1 、 2 週 之 內 就 停 止 。 如 果 不 靠 藥 物 就 無 法 入 眠 的 人 , 不 妨 考 慮 去 請 教 失 眠 治 療 師 。

    2005-09-18 15:19:56 補充:

    希望你能好眠囉!!

  • 匿名使用者
    4 年前

    睡不著、失眠 等狀況,

    都可以藉由 美夢舒眠錠 來得到改善喔~~

    它可以在 『花旗生醫』買的到喔!!! ^^

    我阿公阿嬤其實也有失眠的症狀,

    所以半夜常常都睡不著在看電視.....

    後來我在網路上看到 美夢舒眠錠 這抗失眠的產品...

    心裡覺得真的很不錯,而且產品都有多項認證嚴格把關

    所以就決定買來給阿公阿嬤做改善及保養~~~

    使用了大約快2盒之後,我發現阿公阿嬤每天晚上都睡得很安穩

    就表示 產品真的很有效果喔!!!! 哈哈哈~~~

    可以改善到 阿公阿嬤的失眠狀況 家人真的都很開心唷....

    如果有 睡不著、失眠 等狀況,

    可以在這邊購得產品喔~~~ ↓↓↓↓↓↓

    http://www.boson99.com/?act=shopping&cmd=detail&pi...

    希望幫助到你喔~~~ ^^

  • 5 年前

    失眠不用擔心阿~~

    我自己都是使用S*美*人的↙舒眠↗睡美人↙

    效果真的不錯哦~

    我以前常常失眠 失眠到都不想去上班了因為好累!!!

    後來使用↙舒眠↗睡美人↙之後我才知道睡眠原來是一件這麼棒的事情啊!!

    現在再也不用經歷晚上睡不著的日子了

    真得好開心阿^^

    希望你也可以盡早脫離失眠哦!!

    網址給你~

    Bodyveryso999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110100025

  • 5 年前

    失眠與睡眠http://ulfslim101.pixnet.net/blog/category/3268822

    失眠:無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好,導致白天社會功能失常,會有頭痛、注意力差、反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。(每個人所需睡眠時間不一定相同,有人4小時、有人10小時)

    失眠伴隨著的症狀:焦慮、壓力大、抑鬱、興奮等等。

    失眠原因:

    一、身體疾病:慢性疼痛、慢性疲倦。

    二、心理狀況:焦慮、心情低落、工作壓力等。

    三、精神疾病:憂鬱症、自律神經失調、精神分裂等等。

    四、食品刺激:咖啡、茶、高糖食品、可樂。

    五、輪夜班(shift worker)、時差(Jet Lag)。

    睡眠習慣:

    1.規律作息,寢室安靜。

    2.床鋪是用來睡眠。

    3.不要太晚運動,吃宵夜。

    4.萬一睡不著,不可焦慮。

    5.夜晚時間要放輕鬆放空。

    6.午睡不宜超過30分鐘。

    7.請專業醫師檢查其他相關疾病。

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    其實失眠是每個人大都會碰到的事情,可能是因為壓力過大或一直想著某件事,或者下午有睡午覺的習慣和有喝含咖啡因的飲料,都有可能導致失眠,如果要更好睡著,建議您可以試著看看書,放鬆心情,或者做些小型運動,舒緩身心,再不行的話,可能就要請教醫師及專業人員的協助,這樣或許會好一些

    希望您能找出失眠的原因喔...

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1.壓力太大造成

    2.時常在睡前想東想西

    3.下午睡太久

    入睡最佳的狀態就是放輕鬆,什麼事都不想,久了便可入眠

    如果失眠嚴重可以靠藥物控制,但最好經由醫師開藥方為佳

    PS.長期服用任何藥物都會傷肝

    參考資料: 親戚朋友
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