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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

怎麼鍛鍊讓臀部大小腿肌肉

小弟我夏天都不敢穿短褲,因為臀部以下太瘦不好看,請問要怎麼讓臀部跟大小腿練壯,要怎麼段練跟配合食物才會長肌肉而強壯結實,穿短褲好看,謝謝。

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    2 0 年前
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    1 跑上坡路段,可訓練心肺功能,及大腿與臀部肌肉。2 爬樓梯,可訓練心肺功能,小腿肌肉。運動完1小時內,喝牛奶約300cc,吃起士,或雞塊約4~6塊〔到大賣場買一包一公斤才100元左右,放入烤箱烤10分鐘就可以吃,一包可吃上一個多禮拜〕。

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