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請問有哪些東西含有高”鈣”質 ,又平常可以常常吃到的?

請問有哪些東西含有高"鈣"質 ,又平常可以常常吃到的?

不需要特別去找就有的那種

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    以每100公克的含量做比較

    100公克中含500豪克以上的有:

    牛奶(奶粉)、豆鼓,吻仔魚、蝦米(乾)、田螺、髮菜、鹹菜干、紫菜(乾)、黑芝麻

    100公克中含200--500豪克以上的有:

    黃豆、黑豆、豆皮、豆腐乳、蜆仔、海蟹、牡蠣干、木耳、枸仔,高麗菜、芥蘭菜、金針菇、莧菜、黑糖、食鹽、酵母粉...

    100公克中含100--200豪克以上的有:

    鮮奶、羊奶、皇帝豆、香菇、...........更多

    其實還有很多很多啦!!如有需要再提供~

    這上面的是含量較多的,吃起來比較划算

    參考資料: 聯安健檢中心骨質密度室
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    小魚干。

    就是比魩仔魚再大一點的那種魚。

    炒一炒就能吃了。

    那個鈣質很高哦。而且亞州人比較

    能吸收。

    還有就是一般的牛奶。不過亞州人

    喝豆漿更會吸收 

    參考資料: 醫師說的
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