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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

幾點睡覺才不算熬夜?

幾點睡覺才不算熬夜 大家都是幾點睡覺的呢?

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    生理時鐘說明

    午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

    凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡

           眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

    凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死

            亡,熬夜最好勿超過這個時間。

    上午9:00 ~ 11:00精華期此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳

            時段。

    中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,

            易醉又傷肝哦!

    下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

    下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢

            餓而貪食致肥胖。

    下午5:00 ~ 6:00鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳

            來提振精神。

    晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,

            紓解一日的疲倦困頓。

    晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商

            議,進修等需要思慮周密的活動。

    晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬

            別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

    參考資料: 朋友mail來的信件
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    10點吧...以前聽老師說的...

    原因是...我們身體的"肝"會在11點~1點的時後~起來工作!

    目的就是排除我們身上的毒素...

    但現在大家普遍都越來越晚...所以我覺得ㄍ一ㄥ到12點前睡覺應該還可以!

    參考資料: 我^^"
  • 勇壯
    Lv 5
    2 0 年前

    說真的 我常熬夜 不過我想最好十點就乖乖上床

    不過有時後我會意想天開的說 現在是半夜 可是美國是早上 我應該不算熬夜吧

    -_-"

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    其實最好在晚上的9-11點睡比較好

    因為身體機能有一定的休息&代謝時間

    所以才會說早睡對身體比較好囉

    個人覺得熬夜是以不超過24點為準啦

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