魏毅 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

關於身高~~請問~~????

請問~~要怎樣才會長高阿??

我目前174....

想長到183~185.....

有可能嗎???

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

      一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

      二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。

      三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

      四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

      五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。

      六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

      注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

      專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

    二‧中醫說,赤腳運動有效。

    三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白的食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足的睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快的笑容(牛奶要固定時間喝)

    ※給你做參考唄^^

    如果過了青春期就長不高了

    告訴我你的年齡..身高..體重

    我再幫你分析和鑑定

    要找我的話

    我的信箱:zax556641024@yahoo.com.tw

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  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    想長高,勿超過青春期!長高一點並非難事,重要的是把握治療的時機。中醫師指出,青少年在負責生長的骨垢板未癒合前,都有機會長高,但是如果超過青春期才要治療長高,就必須多花一點力氣,且效果因人而異。 台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示,要長高,必須把握時機接受治療,通常男生在  16歲前、女生在  14歲前,負責生長的骨垢板未癒合前,都能再長高。 不過,如果超過青春期才要來治療長高,吳建隆說,藥物方面就要用到活血破血的藥物,而針灸也得用較強的刺激手法,並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜,也必需花較多的時間調理治療,而效果則因人而異。 吳建隆也舉例,最近有一名  21歲的女性,先前因為月經不順來針灸治療,結果針了  4個多月,卻意外地長高了  1.5公分。 吳建隆建議,青少年要長高,平時的飲食保養,宜多吃溫性食物有助於生長,例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等,不宜吃太多燥熱的食物,否則可能會上火,出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者,晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西,以及過量的補品,以免長高不成反變胖。 至於坊間的轉骨方,吳建隆提醒,坊間轉骨方,通常用較多的補氣補血藥,藥效強,必須依體質與證型來選用。食膳部份,還是需對證調理,腸胃機能弱等脾胃虛者,可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨;常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者,則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    多運動、做跳躍的動作

    平常多打球

    早、晚一杯牛奶

    保持良好的睡眠時間

    保持良好的心情

    希望你長高!

    每個人都希望自己能高人一等

    你身高174標準了

    你的年齡如果20以下都還有機會

    參考資料: 個人觀點
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  • 2 0 年前

    假如你是男生,

    只要性慾不要太高的話,自然就會長高。

    根據中醫指出,腎精充足能使骨架長的更大,

    骨架大,人自然就高。

    所以只要排精的時數很少的話,要高是絕對沒問題的。

    別以為這個因素沒什麼差,這比吃那些增高食品有用多了。

    (我想有很多人不知道這點吧!)

    但是如果生長板已經閉合的話!

    或者是年過20,那就另當別論了。

  • 2 0 年前

    請問你幾歲呢??

    如果你年紀還不老其實是有可能的

    多睡和均衡的飲食可以幫助長高

    還有如果你有補充鈣質

    記住還要補充維他命D喔

    因為維他命D可以鎖住鈣質

    參考資料: 書上寫的
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    只要多運動1定可以啦~!!

    你要多打球!多游泳!!多喝牛奶!!營養均衡!!不偏食!

    那因該就可以漲ㄌ

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