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匿名使用者 發問時間: 新聞與活動最新活動 · 2 0 年前

睡覺要睡多久阿??

請問一下喔...

一天要睡多久阿???

因為我都有黑眼圈跟著...好煩喔

10 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。< BR>中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。給所有熬夜朋友ㄉ建議所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫!聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間何樂而不為ㄋ< BR>?@你們大家都身體健康ㄛ~~^八^醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

  • 2 0 年前

    晚上11點至凌晨3點為身體最需休息時段

    如果想要身體健康不訪試試

    參考資料: 淺見
  • 2 0 年前

    最好是8小時(晚上10點~早上6點).但說真的有的"黑眼圈"跟你吃的東西.鼻子過敏及睡眠"品質"有關..但如只靠睡眠而已是比較慢消ㄉ唷!

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    大概8HR

    黑眼圈......其實不管早或晚睡..重要ㄉ是睡ㄉ長短

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    其實不是睡幾個小時的問題

    最主要是因為肝臟休息的時間只有23點到02點

    它起碼要休息兩個小時

    若你錯過了23~02點

    你睡24個小時你都還是一樣累

    所以~早一點睡芭!!

    參考資料: 老師教我搭
  • 2 0 年前

    晚上11點到2點是睡眠最重要的時段所以11點以前要上床睡覺

  • 2 0 年前

    要看身體狀況

    8到十小時最適合

    要睡好ㄛ

    參考資料: me
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    最少 8 小時才行唷!!

    最晚 10 點就要睡了..

    參考資料: me
  • 2 0 年前

    研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。

    睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。

    最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

    史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。

    狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

    另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。

    有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

    推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。< BR>中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。

    午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

    西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。

    西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

    據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。

    給所有熬夜朋友ㄉ建議

    所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫!

    聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時

    晚上只要睡五個小時便可啦!!

    這樣不但可以讓自已健康也善用時間

    何樂而不為ㄋ< BR>?@你們大家都身體健康ㄛ~~^八^

    醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

    (午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

    參考資料

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100503...

    參考資料: 知識+.
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    正常的成人需要8小時的睡眠,小孩需要8個半小時到9小時的睡眠

    參考資料:
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