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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

個性真的很悶,該怎辦?

個性太文靜太悶了該怎辦改就改不過來好煩喔煩到我都想去看身心科了吃藥能解決嗎?

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    改不過來就別改了,做自己不好嗎?每個人都是獨一無二的,不必煩~想笑就大聲的笑,想哭就大聲的哭,想玩就放縱的玩,做自己就好,不要想太多!

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    吃些會快樂抗憂鬱的健康抗癌食物吧

    ◎吃了會快樂的食物有◎

    ●深海魚:你知道全世界住在海邊的人都比較快樂嗎?根據哈佛大學的研究報告指出,深海魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,而且在芬蘭、英國等海洋國家都有同樣的發現喔!所以把魚當作主食的人,都比較快樂少憂鬱呢!

    ●香蕉:香蕉含有一種可以振奮精神和提高信心物質,稱為生物鹼alkaloid。不但可以減少憂鬱,而且香蕉擁有豐富的色胺酸和維生素B6的,這些都可以幫助大腦製造血清素,舒緩你的情緒喔!

    ●葡萄柚:葡萄柚裡含有豐富的維生素C可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力。更重要的是,維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成份之一,擁有抗壓的效果。根據一項研究發現,吃維生素C可以平均提高學童智力測驗約5分喔。此外,葡萄柚還有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒、也可以醒神呢!

    ●全麥麵包:根據美工麻省理工學院研究指出:有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。因為這些複合性的碳水化合物可以幫助血清素增加,能舒緩情緒。如全麥麵包、蘇打餅乾等,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。

    ●菠菜:醫學文獻明確指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。根據加拿大麥克吉爾大學的研究發現,無法攝取足夠葉酸的人,在五個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。因此研究人員指出,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。而菠菜裡含有豐富的葉酸,是所有綠色蔬菜中含量最多的喔!

    ●櫻桃:你知道嗎?櫻桃可以讓你放鬆心情。根據美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素anthocyanin的物質,不但可以降低發炎,還能舒緩情緒,吃二十粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。可以試試櫻桃,雖然櫻桃在台灣並不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。

    ●大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人的回答問卷發現,他?吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的副作用。

    ●南瓜:南瓜之所以和好心情有關,是因為它?富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上最聰明的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取三種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我?善烹煮的民族而言,南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派,可好好運用。

    ●低脂牛奶:看來媽媽老是說多喝牛奶是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了一千毫克的鈣片三個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。

    ●雞肉:英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

    ◎五種吃了會憂鬱的食物◎

    ●垃圾食物:上班族常常抱怨,到了下午就昏昏欲睡,因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖,會讓胰島素大量分泌,但沒有持續的燃料,使血糖又急速降低,反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

    ●”過量”的咖啡:一些有喝咖啡習慣的人,一但少了咖啡,通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人,一天喝了5、6杯咖啡後,會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議,一天喝咖啡不要超過三杯。

    ●酒:美國國立精神健康研究中心湯瑪尤德博士發現,有些人在喝酒後六至十二小時,會出現恐慌症的症狀,這種人面對焦慮的反應會超出正常。

    ●糖:就像前面所說的,吃糖會讓血糖如同登上雲霄飛車,會讓人更累。

    ●高油的食物:吃太多油,動脈會遭受低密度脂蛋白LDL阻塞,而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物,也會製造大量的自由基,自由基與神經元接觸,就會傷害神經元。

      食物當然不能幫你解決重大壓力,例如你即將離婚,或是一不小心把小孩關在車子裡,食物只是幫住你在一些時候,將會表現得更正常,而非焦慮。也不應該因為某一種科學發現,就猛吃或不沾某種時物。均衡的飲食最能幫助你的心情,因為他?可以有足夠的活力,在非常時刻幫助你。

      善用快樂食物,減少鬱卒食物,也許下次我?舉杯互助健康快樂時,能更明瞭背後的生理機制與食物樂趣的深層意義。

    參考資料:中和生活曆書  中和生活曆書這本書最不錯的就是食物這段吧

  • 2 0 年前

    = =

    這種個性是天生的吧....吃藥當然並不會好阿...

    那你可以提起勇氣主動想跟你有一點點交情的人培養友情阿

    提不起永氣的時候

    我都是這樣做歐

    1.深呼吸

    2.手掌寫3個人字把他吞下去

    況且這也是天生的阿

    想改沒那麼容易吧....

    而且世界是不同個性的人這麼多

    就是有人想跟文靜的人做朋友不是媽?

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    吃要並不能解決...

    你能多交一些外向活潑低朋友...

    也能多多參加團體...

    人在瘋你就跟人家瘋...

    久而久之就改變哩巴~~

    參考資料: 自"嗨"社低成員
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  • 2 0 年前

    哈哈

    我在學校是當任班代的

    根大家相處算融洽...我絕得 你的問題

    的最好方式 也就是找一個人

    非常活潑的 來當你的好朋友

    猶他來帶動你!!! 可以更加融入班上世界 也可讓你成為 班上閃亮之星

    沒有得化 一定會讓你有所改變

    相信我 沒錯的拉!!!

    有問題再問我吧

    junich07@yahoo.com.tw

    試試看 柴知道有沒有效果 部是都沒機會

    切忌: 根朋友相處

    1.自己不懂的事情 部要在那裡吹噓 人家不喜歡

    2.太顯眼的人 也要董分寸 否則給人感覺不好

    切忌

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    太悶喔,

    這....吃藥也改不過來ㄅ

    為什麼你會覺得煩呢?是不是因為什麼人或者是想要自己是活潑的人呢?

    這種事不是一時半刻可以改的過來的ㄅ,1.安於現狀承認你就是一個很文靜的人押,就不會太過心煩了!

    2.參加一些像是康輔社的活動,或者是童軍什麼的,盡量讓自己參與活動,並放開的去玩!別害羞,這是很重要的第一步呢!^^加油囉!

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