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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

更年期注意事項

我家的老媽更年期快到了,有沒有什麼該注意的事項啊?還是要多吃什麼東西會比較好?我老媽自己都不關心,我想幫幫她,麻煩各位大大了~

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    多補充鈣質 例如牛奶

    賀爾蒙的補充也需要多注意

    另外 在心理情緒方面 家人也可以協助調適

    參考資料: 營養學教師
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    自我治療小妙方】【停經】1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人 的支持2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞 或游泳等

    圖片參考:http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif

     ,都是適合停經婦女的運動要小心避開4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回5.穿透氣涼爽的衣服6.少量多餐,以利身體調節體溫7.多補充水份8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱9.限制酒精攝取量10.避免熱氣及高溫11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔 助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿 失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部 位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習

  • 政典
    Lv 6
    2 0 年前

    專家我想有些東西可以給你參考

    如果有需要再聯絡喔

    參考資料: http://whymsi.com/com
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