星宇 發問時間: 運動籃球 · 2 0 年前

要怎麼訓練籃球啊?

可ㄆ可以告訴我訓練籃球抖技巧ㄚ~

我想要訓練:

1.運球

2.過人

3.過人馬上投籃

知道抖可以教一下ㄇ?

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ks/icon_bad.gif

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    參考資料: 知識+(最佳解答)
  • 6 年前

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    6 年前

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  • 球迷
    Lv 7
    2 0 年前

    投籃 1.罰球:心態上要有信心。 重點:(1)目標:籃圈正前上方 (2)技巧:姆指與小指張開180度。 手指控球,掌心不黏球。 手肘與地面成垂直。 手臂舉起與地面平行或高些。 另一手只是扶球作用。 適度拋物線 球出手後保持球後旋 投籃後整隻手伸直食指指向目 標。 慣用手之腳尖朝向目標 整個身體正面對籃 雙腳與肩同寬,雙腳務必打彎 2.跳投重點 (1)跳投上身與罰球同,距離由腿及手完脕控制 (2)跳投起落點愈近愈好。 3.種類:上籃、放籃、挑籃、鉤射(小鉤射) 4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。 腳步: 心態:因為應用在整個籃球場上,下列各種腳步,必須捉住重點,加上練習,形成反射 動作。 重點:身體平衡,加速度 1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退 步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。運球 心態:你是在運球,不是被球運。 重點:1.手指控球 2.手腕要有彈性 3.運球時背部打直向前傾 4.膝蓋彎曲 5.頭抬起來 6.眼睛不要看球,看前方球場、狀況 7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類: 1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球 *身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動 *運球前先了解狀況 *收放自如 假動作 心態:假動作是真動作,真動作可能是假動作 ,就是說真真假假,假假真真的道理 重點: 1.頭部假動作:應用于投籃、過人切入、運球 2.眼睛假動作:應用于傳球、抄球、開後門 3.肩膀假動作:應用于前鋒、中鋒切入過人 4.手假動作:應用于投籃、傳球 5.腳假動作:應用切入、運球、投籃 以上假動作本身平衡,技術,必須在形成反射動作下(亦就是不斷反覆練習)才能應用 自如。 確記:做假動作不要騙不了對手,反而騙了自己 個人進攻術 心態:自己是最強最好的 重點:接球後應用三種威力 1.可跳投、切入、傳球 2.利用假動作 一.原地跳投: 1.立刻跳投 2.做腳步假動作後還原跳投 3.做正反旋後跳投 二.移位跳投:1.左右移位跳投2.加假動作 三.切入上籃:除正常上籃外,加上 1.放球上籃 2.騎馬射箭 3.鉤射投籃 四.切入急停投籃:因為距離近;應用假動作、小鉤射等技巧 以上動作加上自己運球及左右手必須一樣好(除了長距離) 教你突破的4種方法!!突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球後左腳蹬地,向前跨出,突破對手。 [動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。 最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。 我的家族^^ 請多多指教!!!http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football/

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  • 2 0 年前

    找個高手當場教你吧..

    光用知識發問是不夠的..

    運球要熟練..每一種技巧都要重複在重複的練..

    跨下運球啦..左右手運球..高姿或低姿運球..

    背後運球..換手運球等等..

    都要一直重複的練..

    可以用一顆很難抓的球..一直練一直練.

    或者到有很多沙子的場地去練運球..

    運球就算順..可是也需要另一支守護球..才能保護好球..

    另外可以找一個夥伴..你練習抄他的球..他抄你的球..

    練臨場反應..

    過人的話..基礎就是運球囉..運球不好就算你跑再快也是沒用的..

    然後練過人速度..可以去跑步..練衝刺..還有做交互蹲跳等等..

    過人要輕鬆..體型也是很重要的..壯的人比較不容易被擋住喔..

    過人的假動作也是要熟練的..

    找個利害的傢伙..叫他示範個幾招..

    或者是學學電視上的招式..

    過人馬上投籃..這個..過人要好..運球也要好..

    準度也要夠..

    練準度..要先把手臂肌肉練比較有力一點..會比較好投..

    在來要練腳..讓自己能做到跳投的程度..

    跳投的好處是能夠比較不容易被蓋火鍋..

    另外跳投因為是在空中出手..所以可以跳起來在空中穩定之後再出手..

    這是練穩定性的..

    投籃要準..要一直練喔..放假就去一個人練投..

    姿勢要正確..不然以後定型就麻煩了.

    最好是有兩三顆籃球..三顆都是不同觸感跟重量的..

    有時拿A球去練..有時拿B.有時拿C..

    這樣去報隊時比較能適應對方帶的球..

    總之..要多花時間練..

    強者也是用很多時間跟辛苦換來的...

    要強..也請加入校隊吧..

    參考資料: 愛打籃球的我
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