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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 政治與政府軍隊 · 2 0 年前

500障礙有哪些

500障礙有哪些項目?500障礙有哪些項目?

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    五百公尺障礙超越場地介紹全程五百公尺,設置七項障礙,起點至鐵絲網每項距離六十公尺,鐵絲網至終點八十公尺,如圖:

    圖片參考:http://www.ccit.edu.tw/~athletic/photo/500/85.jpg

    通過要領   1.雙木欄(1.)跨越法競賽中的跨越法,快跑至木欄前約一公尺處,右(左)腳起跳,左(右)腳跨欄,右(左)腳跟進(2.)踏越法快跑至木欄前一公尺處,以一腳踏於木欄上,另一腳跨越通過。(3.)側越法以一手或雙手扶撐木欄,由手扶撐處右側通過(4.)攜槍法以大背槍為宜2.爬竿(1.)快跑至竿前約一公尺處蹬地上跳,雙手直臂握竿,屈肘引體,兩腿屈膝上提,以小腿內側及腳掌(背)向下推蹬並夾竿,雙手再上移握竿,手腳交互攀登至一手觸及橫竿後,扶竿滑下。(2.)身體下滑時兩腳微張屈膝同時著地,兩手並藉拉(推)竿之力,加速快跑。(3.)攜槍法以大背槍為宜3.高牆(1.) 蹬牆法快跑至牆前約一公尺處,右(左)腳蹬地起跳,左(右)腳踏蹬牆面,左手攀住牆頂近端,右手抓扣牆頂遠端,身體左傾,右腳上抬掛撐於牆頂,同時手腳協力將身體上拉俯臥牆頂;下牆時,右手下抵牆面,左手推撐牆頂,協力使身體向下翻落。(2.) 手拉法立於牆前,跳起以雙手攀住牆頂近端,屈肘引體,使下鄂超過牆頂,迅速以兩手小臂靠撐牆頂,配合收腹舉臂,將右腳掛撐於牆頂;下牆方法,同蹬牆法之下牆要領。(3.) 攜槍法以大背槍為宜(4.) 協同訓練a.手拖法:互助者側靠於牆,兩腳前後屈膝開立。雙手掌心向上手指交扣,置於腹前,超越者一腳踏於互助者之手掌,另一腳蹬地,兩手迅速攀住牆頂,互助者挺膝抬臂。b.手推法:超越者立於牆前,跳起以雙手攀住牆頂近端,互助者以前弓後箭方式屈膝開立;以手推撐超越者右(左)大腿至掛撐牆頂。c.人牆法:互助者兩員依序側靠於牆,第一員雙膝及臂撐於地上成跪姿,第二員弓身雙手握裸關節。超越者依序踏互助者背部,迅速超越牆頂。4.高跳台以快步邁向台頂,當第一腳踩踏台頂時,另一腳順勢前跨,雙腳屈膝同時著地,重心向前。攜槍時,採手提槍快跑方式,自台頂跳下時,兩手協力將槍向前上方舉起,可避免槍口觸地。5.壕溝快跑至壕溝前以左(右)腳蹬地,並抬起右(左)腳,向上向前跳躍,以雙腳同時著地,攜槍時,並提槍快跑方式,槍前後擺動以增加奔跑騰越速度。6.獨木橋以慢跑或快步通過,雙腳成外八字形踩踏橋面,重心降低,兩眼向前平視;攜槍時,採端槍姿勢以維持平橫。7.鐵絲網(高絆網)距離鐵絲網前約兩公尺處迅速臥倒,利用衝力使身體進入鐵絲網內,身體各部貼緊地面,以左肘右腳、右肘左腳方式匍匐前進。攜槍時,以右手握槍背帶暨上背帶環處,並注意勿使槍口觸地。參考資料http://www.ccit.edu.tw/~athletic/06nade/500m%20hin...

  • 力行
    Lv 4
    2 0 年前

    高低障礙,爬竿,板牆,獨木橋,低絆網....

    依場地大小而項目有所變化

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    五百障礙有什麼障礙不重要

    重點是要四分半跑完才有及格....

  • 高低欄~爬竿~板牆~高跳台~兵坑(壕溝)~獨木橋~絆網.

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  • 2 0 年前

    基本上來說,五百障礙的項目有高,低欄;爬竿;高跳台;散兵坑(壕溝);獨木橋;低絆網.

    另外五百障礙時要全副武裝,但是卻是穿運動鞋,怪怪的吧!!!

    參考資料: 自己
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