Yahoo奇摩知識+將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。其他Yahoo奇摩產品與服務或您的Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

40歲年紀的老人家如果已經微胖了,喝牛奶配煎蛋膽固醇會否太高

40歲年紀的老人家如果已經微胖了,早餐喝牛奶配煎蛋膽固醇會不會太高?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    您好~

    我們一天所需要的膽固醇的量是300mg

    而蛋黃一顆的膽固醇的量是266mg了~

    所以為了您的家人的健康著想,

    若您一天已經吃了一顆蛋的話,

    其他時間的飲食就完全不要吃「內臟類」的食物了唷~

    但可以吃其他肉類 (但也不要過量哦~)

    **** 以下是我幫您找到一個膽固醇的含量表,讓您參考哦~~~~~~~~

    雞蛋黃一個 266

    雞蛋白一個 0

    鴨蛋一個 619

    豬腦     (100 克或 2 兩半) 2530

    豬腰,肝   (100 克或 2 兩半)365-480

    瘦肉     (100 克或 2 兩半)65-77

    (豬,牛,羊)

    肥肉     (100 克或 2 兩半) 99-138

    (豬,牛,羊)

    排骨     (100 克或 2 兩半) 105

    臘腸     (100 克或 2 兩半) 150

    火腿     (100 克或 2 兩半) 62

    雞胸肉    (100 克或 2 兩半) 39

    豬油     (100 克或 2 兩半) 56

    植物油    (100 克或 2 兩半) 0

    (如花生油,玉米油)

    鮮魷魚    (100 克或 2 兩半)231

    龍蝦     (100 克或 2 兩半)85

    蟹肉     (100 克或 2 兩半)100

    蝦      (100 克或 2 兩半)154

    罐頭鮑魚   (100 克或 2 兩半)103-170

    黃魚     (100 克或 2 兩半)79

    海蜇     (100 克或 2 兩半)16

    海參     (100 克或 2 兩半) 0

    奶油     (100 克) 140

    起司     (100 克)100

    牛油     (100 克)260

    牛奶     (100 克) 13

    蔬菜     (100 克或 2 兩半)0

    瓜果類    (100 克或 2 兩半)0

    五穀類    (100 克或 2 兩半) 0

    美 國 心 臟 學 會 建 議 每 人 每 日 所 進 食 的 膽 固 醇 不 應 超 過 300 毫 克

    「飲 食 十 大 守 則 」

    均 衡 的 營 養 。

    加 強 蔬 菜 水 果 類 的 攝 取 。

    少 吃 動 物 性 脂 肪 , 烹 飪 用 油 宜 採 植 物 油 。

    少 吃 膽 固 醇 含 量 高 的 動 物 內 臟 。

    肉 類 的 攝 取 宜 適 量 。

    五 穀 類 不 可 偏 廢 。

    調 味 及 烹 調 宜 清 淡 。

    飲 食 莫 過 量 。

    避 免 無 謂 的 應 酬 。

    戒 菸 、 酒 。

    參考資料: 自己(營養系畢)/ 行政院衛生署
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    "40歲年紀的老人家",40歲年紀的人就叫老人家 ? --: (哭泣)!!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    不要吃蛋黃阿....

還有問題?馬上發問,尋求解答。