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40歲年紀的老人家如果已經微胖了,喝牛奶配煎蛋膽固醇會否太高
40歲年紀的老人家如果已經微胖了,早餐喝牛奶配煎蛋膽固醇會不會太高?
3 個解答
- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
您好~
我們一天所需要的膽固醇的量是300mg
而蛋黃一顆的膽固醇的量是266mg了~
所以為了您的家人的健康著想，
若您一天已經吃了一顆蛋的話，
其他時間的飲食就完全不要吃「內臟類」的食物了唷~
但可以吃其他肉類 (但也不要過量哦~)
**** 以下是我幫您找到一個膽固醇的含量表，讓您參考哦~~~~~~~~
雞蛋黃一個 266
雞蛋白一個 0
鴨蛋一個 619
豬腦 (100 克或 2 兩半) 2530
豬腰，肝 (100 克或 2 兩半)365-480
瘦肉 (100 克或 2 兩半)65-77
(豬，牛，羊)
肥肉 (100 克或 2 兩半) 99-138
(豬，牛，羊)
排骨 (100 克或 2 兩半) 105
臘腸 (100 克或 2 兩半) 150
火腿 (100 克或 2 兩半) 62
雞胸肉 (100 克或 2 兩半) 39
豬油 (100 克或 2 兩半) 56
植物油 (100 克或 2 兩半) 0
(如花生油，玉米油)
鮮魷魚 (100 克或 2 兩半)231
龍蝦 (100 克或 2 兩半)85
蟹肉 (100 克或 2 兩半)100
蝦 (100 克或 2 兩半)154
罐頭鮑魚 (100 克或 2 兩半)103-170
黃魚 (100 克或 2 兩半)79
海蜇 (100 克或 2 兩半)16
海參 (100 克或 2 兩半) 0
奶油 (100 克) 140
起司 (100 克)100
牛油 (100 克)260
牛奶 (100 克) 13
蔬菜 (100 克或 2 兩半)0
瓜果類 (100 克或 2 兩半)0
五穀類 (100 克或 2 兩半) 0
美 國 心 臟 學 會 建 議 每 人 每 日 所 進 食 的 膽 固 醇 不 應 超 過 300 毫 克
「飲 食 十 大 守 則 」
均 衡 的 營 養 。
加 強 蔬 菜 水 果 類 的 攝 取 。
少 吃 動 物 性 脂 肪 ， 烹 飪 用 油 宜 採 植 物 油 。
少 吃 膽 固 醇 含 量 高 的 動 物 內 臟 。
肉 類 的 攝 取 宜 適 量 。
五 穀 類 不 可 偏 廢 。
調 味 及 烹 調 宜 清 淡 。
飲 食 莫 過 量 。
避 免 無 謂 的 應 酬 。
戒 菸 、 酒 。
參考資料： 自己(營養系畢)/ 行政院衛生署 - 匿名使用者2 0 年前
"40歲年紀的老人家",40歲年紀的人就叫老人家 ? --: (哭泣)!!
- 匿名使用者2 0 年前
不要吃蛋黃阿....