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小瞳 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減肥問題~請自己減肥經驗的人回答~20點酬謝唷~

我是脂肪結實型的下半身肥胖者,自己設計的減肥方法是飲食控制 (一天一餐主食,一餐1片吐司,一餐水果) 及運動(一個禮拜二堂瑜珈及健身房還有游泳二堂) ,公斤數有減到,腰跟肚肚都有瘦呀就是手臂跟下半身都沒動過,真的是很煩腦,我希望是真的有經驗的是靠自己減肥的人幫幫忙解答,我不接受廣告推銷,整形及推薦吃藥者勿回,我既沒摳摳也不愛吃藥更怕痛ㄋㄟ~3Q

1.是否運動會讓脂肪更結實而不會瘦呢~?

2.若是像我這樣情形的話,可以去SPA做堆脂G5,或躺儀器就會瘦嗎~?

3.有聽說做G5..軟化脂肪等儀器之後不能做運動是這樣嗎~?

4.目前運動課程到這個月底,我公斤數是有到,但下半身沒動,不知道是否還要

繼續買呢~?

已更新項目:

補充一下,我沒便秘..怎都回答這種押...^^//~請針對一下我所問的回答..飲食方法以下說的我懂...謝謝~但我並非問這個巴~

9 個解答

評分
  • 墨琳
    Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    可以先在這裡做體質的檢測http://www.a-sir.com.tw/survey.htm%E5%86%8D%E4%BE%... 可藉飲食改變 【記者陳惠珍台北二十一日電】 許多人都有與肥胖作戰的經驗,楊氏預防醫學減重診所院長楊名權今天表示,人類的體質變化是依據體內甲狀腺素、胰島素與腎上腺素三種賀爾蒙功能高低而定,這些荷爾蒙功能高低也主導肥胖體質的產生,並可藉飲食加以調整。 楊名權指出,影響人體胖瘦的荷爾蒙分成新陳代謝與儲存能量兩大系統,腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙,亦是讓你瘦的賀爾蒙。至於會讓人肥胖的賀爾蒙只有一種,那就是胰島素。 很多人以為體質天生註定,但臨床經驗發現,人一生中體質不斷在改變,主導變化的原因就是飲食習慣,只要改變飲食習慣就改變體質。 一般學者專家僅把體質區分為酸性或鹼性體質;不過楊名權分為草食性體質 (C型體質,甲狀腺荷爾蒙低)、肉食性體質 (P型體質,胰島素荷爾蒙高、腎上腺功能低)、以及混合型 (M型體質,腎上腺與甲狀腺功能都低或都高,不是大胖子就是瘦竹竿)。 簡單的分類方式,C型體質就是上半身比較胖,下半身比較瘦,或三餐食量都不佳者;P型體質就是上半身比較瘦,下半身比較胖,或三餐食量很好者;其他屬於M型體質。 楊名權指出,C型體質的人吃油脂容易胖,但吃醣類反而不容易胖,這類的人可以採用高醣、低油、低蛋白的飲食組合;另外,還可以多補充大蒜、咖啡、黑胡椒與辣椒等可以促進新陳代謝的食物,多喝咖啡,也有助於減肥(新聞、網站)效果。 P型體質的人吃油脂不易胖,但一多吃澱粉,就會反應在身材上,飲食組合應該是高蛋白、高油脂及低醣類;還可以多喝豆漿、可可,多喝綠茶,也有助減肥效果。 M型體質的人兼具以上兩種體質的特色,在飲食方面必須採取中庸之道,也就是中油、中蛋白與中醣,另外也可多喝紅茶。另外在家族中也有很多文章教你如何吃http://tw.club.yahoo.com/clubs/weight-control/

    參考資料: http://www.a-sir.com.tw/
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    看到大家都想找減肥方法

    心中感慨很多

    嘗試了各種方法之後

    覺得還是找專業減肥醫生最適合

    減肥診所很多我都去過

    我認為網路上常說的

    王品專業減肥診所與楊氏都不錯..

    但我最後是在 王品減12.5公斤的

    大約是花 35天左右

    第一次要抽血檢查

    第二次才會開藥

    要配合 食物控制及 燃脂運動

    王醫師雖親切 但很嚴格

    你如果好好配合

    一定可以減肥成功的

    加油

  • 2 0 年前

    我跟你一樣是結實型肥胖...訪間減肥法時再多到不行...我想你也太蓋知道...我想跟你分享我ㄉ方法^^...我一開始先降低自己吃進去ㄉ卡路里...讓我ㄉ旨肪燃燒...等到你ㄉ肌肉變軟ㄉ時候在開始運動...目前為止游泳是讓我瘦ㄉ最均衡ㄉ運動

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我也是脂肪結實型的下半身肥胖者(2003年時68公斤, 之前試過n種方法, 喊著要減肥3年多都失敗.), 但不靠外力減重很痛苦, 所以建議你毅力+林麗華醫師的監督會更積極喔! (已介紹眾多姐妹淘成功了!)

    Name: 林麗華中醫診所

    Tel: 2778-5258 / 2778-5195

    Add: 台北市忠孝東路4段48號3樓 (忠孝SOGO正對面)

    Cost: 5000元 - 11次療程

    PS: 需要先預約

    減肥是為了身體健康和心情愉悅! 加油! 加油!!

    2005年10月55公斤(現在)

    **2005年1月曾瘦到52公斤

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    建議你可以喝喝看洋車前子喔!

    洋車前子是純天然的膳食纖維

    可以預防便秘治療便秘的問題喔!

    最重要還可以降低膽固醇和血脂肪喔!

    喝了也有飽足感還可以有減重的效果!

    你可以去試試看喔!因為我就是這樣瘦了20公斤喔!

    你去參考看看喔!

    http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d152666...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    試試我滴方法

    我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

    書上題到~食用"南薑益氣湯"~1星期減掉6公斤多

    我自己有食用.效果不錯喔

    你參考看看

    奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b218201...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1.若做過頭是會更結實而不會瘦,沒錯--不過沒人知道是否做過頭吧2.可能會瘦,不過我想你更要去看你的體脂肪是否有變少,因為若體重變少而體脂沒變的話,那你減的是水而不是脂肪喔3.是有聽說啦,不過我之前也有做自己的結果是沒效,不過各人體質不同,所以不予置評4.建議你測看看你自己的尺寸跟體脂,不過保持適當運動也是要滴自己的方式是穿Re-young調整型內衣跟彈襪,當場去試穿胸部就大了半個罩杯,就看到屁屁提高了又縮小了,也量了數字真的有差,現在穿了一個月了,胸部變成E,臀部少了五公分,大腿一共少了十二公分,腰部少了九公分呢,體脂肪從27-->25提供給你做參考啦

  • ?
    Lv 6
    2 0 年前

    如果要妳的餐點來判斷的話

    其實妳所攝取的營養是不夠的

    就算瘦了之後 也容易複胖

    同時也會造成新陳代謝降低

    往後要瘦也會有一定的困難度

    想要瘦身要先讓身體的脂肪變軟

    許多沙龍店都有專用的儀器能夠幫您達到

    但治標不治本往往都是花了大錢受了一推氣

    其實我建議妳改變一下飲食習慣

    飲料,堅果類,蛋糕 麵包 ,餅乾 ,等<只要是熱量高都禁止>

    每天攝取2000~4000的開水

    早晚攝取兩餐就好 多以纖維為主

    晚餐餓的話 可吃燙青菜或水果<禁止過甜>蘋果 芭樂都是不錯的選擇

    每週安排3天 每次運動30分鐘以上 有出汗是最好 或者心跳達到110~130

    一週瘦一公斤都是標準範圍 遇上停滯期要更加油喔!

    PS:如有便秘的問題 要先解決 才能達到良好的瘦身效果

  • 匿名使用者
    2 0 年前
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