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Sa Sa 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

滑步機(心肺交叉訓練機)、踏步機那一種消耗熱量較快?

小妹我今年25,164 cm 自從當上班族兩年,最近已經胖到59公斤了(本來才48),

我最近勤上健身房減肥,想請問大家,滑步機(心肺交叉訓練機)、踏步機那一種消耗熱量較快呢?一樣做有氧運動30分鐘,如果是想瘦下半身應該做那種好?還是應該去踩飛輪單車呢?各有什麼不同,請大家給我建議,感恩! 感恩!

已更新項目:

另還有跑步機與上述幾種那個消耗熱量高又快呢?

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    滑步機與踏步機比較,踏步肌消耗熱量多一點,不過同樣的時間踏步機較累。踏步機對大腿前面的肌肉較有效,而滑步機坡度條到7~8對大腿後面何臀部減肥較佳。飛輪如搭配課程對減肥與心肺功能最有效。建議你,單日,先滑步機40分鐘〔120rpm以上〕,飛輪〔依健身房課程或80rpm以上30分鐘〕。雙日,先滑步機40分鐘〔120rpm以上〕,踏步機30分鐘〔每分鐘35階以上〕。

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  • 匿名使用者
    6 年前

    下面的網址能回答你的問題

    http://xor.tw/4zg9e

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  • 1 0 年前

    hello~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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  • 1 0 年前

    建議參考經SOSA核發『資訊透明化電子商店』標章網路商店~有各大品牌的踏步機,線上有專業客服回覆您所有問題及提供原廠保固還有鑑賞期呦!

    http://store.gomy.com.tw/1969/showcat.asp?G_CateGo...

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  • 1 0 年前

    跑步機/480卡/小時

    橢圓機/400卡/小時

    飛輪/250卡/小時

    心跳130的情形下

    建議3種輪流使用-因為用的的肌群有些差異

    但對腿部都有幫助

    時間30-40分鐘

    其中橢圓機部份

    有1/3的時間是要向後踩的

    這樣臀部及腿部的曲線才會出來

    加油

    對了不要使用踏步機

    對關節的傷害很大

    除非有特殊需求的人才用的

    www.johnsonfitness.com--

    奧委會為一指定品牌

    亞洲第一大

    上市公司

    2006-03-04 11:54:57 補充:

    推薦一下,那位JOHNSON喬山店長姓彭,常調動,聽說最近調到士林門市去了

    參考資料: johnson喬山 永和福和店長 dhdhdhdh@ms18.hinet.net
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