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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

心情不好時怎麼做可以轉好

心情不好時怎麼做可使精神為之一振

心情不好時怎麼做可使精神為之一振

心情不好時怎麼做可使精神為之一振

心情不好時怎麼做可使精神為之一振

自己經驗

謝謝

4 個解答

評分
  • ken
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    焦慮,就是我們常說的心情煩躁,表現為坐立不安,憂心忡忡地似要發生甚麼可怕的 事情,常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口乾、尿頻等軀體不適。有些人因這些症狀反覆到醫院內科就診而久治不癒。若長期處於焦慮、緊張、憤悶不平的狀態,可引發高血壓 、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病,影響了人們的生活質量。

      下面提供一些可行、易操作的方法,幫您平抑焦燥情緒:

      1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:

      應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己 的 期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

      2、自我放鬆練習:

      在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然 後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的 放鬆。

      3、體育運動:

      肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。

      4、變換環境:

      多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴 棋書畫的愛好,可陶冶性情。

      5?做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去 , 你會發現事情沒有預想的那麼糟。

      6、尋求社會支持,有了煩惱可與家人、朋友商量,也可求助於專業的心理醫生。

      7、合理服用一些保健品

    希望以上的提供可幫你恢復原本的笑容,放寬心胸,即可海闊天空....

    參考資料: 健康知識+自己
  • 10 年前

    如有相同困擾者,可參考我在此知識的的回答:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi... 其實人們的不快樂往往多於快樂,重點在於你該如何專注並享受快樂,加油。

    只是這篇發問者的態度實在令人髮指,竟然嫌我的補充內容太多懶得看,甚至亂選最佳回答,如果您也覺得不合理,請給予負評,讓發問者受扣點數之懲罰。(不選擇檢舉而移除該知識,是因為其他人的回答也具參考價值,相信對其他網友來說很受用。)

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    找個地方大吼大叫很有效唷!

    如果可以去海邊的話是最棒的~~不然方便的話倒是有兩個地點可以提供一下!

    1.邊騎車邊大吼大叫,因為風很大,路過的車輛也速度很快,所以是不會聽見的!

    2.碧潭,如果方便去這邊也不錯,因為夜晚時候只有幾個在釣魚的人,找個沒人的角落,隨意大吼一下~~那些人不會理你的!即使發現你也沒差,他不認識你你也不認識他,下次也不會再遇到,只要你不是要跳河,就不會嚇到其他人囉!

    3.頂樓,可以爬到自家頂樓大吼~~但是不要太晚,八點多比較適合~~~因為大家都在看電視......ㄟ不過只適合大叫,千萬別想跳下去啊~~~~善哉善哉有事好解決!

    參考資料: 自己好用的經驗談
  • 2 0 年前

    心情不好的時候可以聽聽音樂呀~大唱歌~or睡覺~or看tv呀,做一些自已有興趣的事就會精神為之一振~呵呵~

    當然找到自己心情不好的原因,然後針對問題去解決,才是最有效滴~

    參考資料: 自己~
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