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Linmiss 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

如何保護心血管的健康?

要有效預防心血管疾病,建議還是應保持健康的飲食、生活與運動習慣。 請問如何保護心血管的健康?什麼食物應少吃?

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    維持心血管健康保健食品:魚油紅麴膳食纖維抗氧化劑

    圖片參考:http://www.tssdnews.com.tw/daily/2005/02/19/text/i...

      隨著民眾對健康的重視,各式保健食品備受青睞,特別是老年人,由於無法完全吸收各類食物的營養成分,因此有時就會靠保健食品來補充營養。不過對於患心臟血管疾病的老人家來說,要如何選保健食品而又不會影響到病情,可是一大學問了。  衛生署對「健康食品」的解釋為「非藥物而是食品」,也就是說健康食品雖能以具有特定的保健效能來打廣告,但絕不是能治療或矯正疾病的食品。馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強表示,像燕麥、健康食用油、大豆纖維等為主的保護心臟健康食品,只要不是特定的腎臟病等疾病患者,即使搭配著食用也不會發生血脂肪降得太低引發健康的危機,不過若是比較濃縮,以及具有如同藥物作用的產品,配合藥物食用時就有些禁忌了。  中華民國腦力整合研究學會表示,以下幾項被認為有助維持心血管健康的保健食品,提供銀髮族選購保健食品的參考。  一、魚油  最近的有關魚油降血脂的研究,有一九九一年發表在新英格蘭雜誌上的報告顯示,接受以魚油為主的治療計畫的高血脂患者,不但血中總膽固醇減少,而具保護心血管作用的「好膽固醇(HDL高密度膽固醇)」也增加不少。而在一九九五年中華民國台灣醫學會學術演講會中,也發表有關魚油能降低三酸甘油酯的臨床試驗結果。一九九九年在美國奧蘭多舉辦的美國心臟學會中,義大利醫師發表一項有一萬一千多人長達三年半研究,證實服用魚油不僅能降低膽固醇,同時能降低心臟病患死於心臟病的機率達十五%。  二、紅麴  中國人千百年來視為美食的「紅槽肉」醃漬材料─紅麴,在中醫常用於整治濕熱泄痢、產後惡露不盡,據本草綱目也記載,「紅麴主治消食活血、健脾燥胃」。美國臨床營養學期發表的一篇報導,也證實連續十二周,每天服用二.四克紅麴粉,試驗組的「壞膽固醇(LDL-C低密度膽固醇)」降低二二%、三酸甘油酯降低十七%。  三、膳食纖維  一九九八年美國心臟協會會議中,塔斯大學所發表的研究顯示,每天只要有一餐以上以燕麥為主食,便能降低血脂肪、血壓,預防心臟病。而在二○○一年美國預防醫學期刊中,刊登由耶魯大學基斯博士的研究顯示,一群飲食中含有冰淇淋、椰子奶油和雞蛋等食物的受試者,在食用這些高脂食物後雖然心臟血流明顯減少十三%,但補充燕麥食物和維他命後,心臟血流量就恢復正常。  而除了燕麥以外,富含蛋白質及多種可溶性纖維的大豆製品,也獲證實具有降低血壓及血中膽固醇的作用。  四、抗氧化劑  許多學術研究都顯示,抗氧化在減少自由基對人體的破壞後,能間接降低血管發炎產生斑塊的破壞,因而具有保護心血管的作用,以下簡略介紹比較有名且有實驗認可的護心抗氧化劑。  (一)葡萄籽:比傳統抗氧化劑的維他命C及維他命E高出百倍。  (二)維他命C:最早可被人工製造的抗氧化劑。  (三)維他命E:最標準化的抗氧化劑。  (四)蔓越莓:美國化學會讓膽固醇過高的患者,連續飲用市售含二七%蔓越莓純汁的果汁三個月,第一個月每天喝三三○CC一杯,第二個月增加為二杯,第三個月每天喝三杯,結果顯示,無論每天喝兩杯或三杯,都具有增加十%好膽固醇及降低壞膽固醇的作用,推估約可降低心血管疾病風險達四○%。  (五)芝麻:日本學者研究發現,芝麻素的抗氧化功能較維他命E更強。  (六)茄紅素:目前最當紅的抗氧化成分。  (七)甲殼素:被當為是減肥發燒產品的甲殼素,其實真有實際研究功效的,卻是降血脂。根據國外研究,使用甲殼素能降低血膽固醇約四七~五一%,對於其它脂類也有降低三二~四一%的作用,相當於每公克的甲殼素能吸收約十二克的各種脂肪,因此目前在衛生署核可的降血脂健康食品中,就有甲殼素產品。*當然還有運動,找尋自己最適合的運動,持之以恆 ;含油脂成份過高請勿食用

    參考資料: 網路
  • ?
    Lv 4
    1 0 年前

    天氣實在太冷了 如果沒做好保暖 很容易發生意外

    也許可以看看這個~一個保暖衣服的知識

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    解決冬天冷的問題 降低意外發生......希望有幫助到大家

  • 2 0 年前

    我之前看緯來日本的一個節目

    好像是日本好好玩還生活魔法家.....(抱歉有點忘了)

    有一個種洋蔥的老奶奶說

    其實洋蔥皮對於預防心血管等心臟疾病問題很有幫助喔

    我想大概就是清血油(台語)吧

    只要把洋蔥皮上的塵土洗乾淨

    然後曬乾

    再加入滾開的熱水煮15至20分鐘

    放涼喝就可以了

    當時節目裡有說是因為某種元素可以預防,但我實在記不住

    但這個方法既便宜又有用

    可以參考看看

    參考資料: 自己
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