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匿名使用者 發問時間: 食品與飲料烹飪與食譜 · 2 0 年前

關於高血壓的飲食問題

看了很多知識+的回答

怎有些東西可食用 另依各回答卻不可食用

到底 豆漿 海帶 香菇 高血壓可以吃嗎?

麻煩請別複製其他知識+回答 我幾乎都看過了= =

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    可以!但須適量..可 食 用 的 食 品 各 類 食 物 攝 取 量 依 個 人 實 際 需 要 量 攝 取類別食  物奶類各種奶類或奶製品,最好使用低脂奶類,每日限飲二杯.

    圖片參考:http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/l2_15.gif

     高血壓的飲食原則http://home.kimo.com.tw/hoanyayiying/nutrition.htm

  • 葉子
    Lv 5
    2 0 年前

    【高血壓】自我治療方法

    1.控制體重

    2.減少用鹽

    3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切

    4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1

    5.補充鈣質

    6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高

    7.進行有氧運動

    8.考慮吃素

    9.經常量血壓

    10.保持心情愉快

    11.少說話

    12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響

    13.與寵物玩耍可降低血壓

    【高血壓】飲食注意事項

    1.減少食鹽攝取,一般鈉質限制在2~3公克,若有併發症或心臟功

     能受損,則需限制在500毫克或更少。

    2.肥胖通常容易合併高血壓,肥胖者或糖尿病患者應嚴格限制高熱

     量飲食。

    3.醣類以佔總熱能50~60%最適當,若攝取過多尤其是糖、果糖及

     酒精,會引起中性脂肪上升。

    4.為避免血脂肪或膽固醇太高,應減少飽和脂肪酸攝取,如動物性

     脂肪,而植物性油,如椰子油與花生油,其不飽和脂肪酸過少,

     也不宜多攝取。

    5.應限制喝酒,以防血脂肪上升。

    6.減少攝取咖啡、茶和香菸,以防高血壓惡化。

    7.多食用高鉀低鈉的食物,如水果、蔬菜,以達到降低血壓的效用。

  • 2 0 年前

    如果網友的建議都不滿意 那與其等待資料 不如自己去書店購買相關書籍

    自己去找自己要的資料 或去看營養門診 詢問專業營養師跟醫師

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