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小倪 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

健身與呼吸

請問做伏地挺身時 呼吸的配合是伏地之前吸氣,挺身時呼氣

沒錯吧!

但是一直條不過來 因為之前做伏地挺身一直沒配合呼吸

現在要調過來還蠻困難的

請問如果做伏地挺身不配合呼吸會怎樣嗎?

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    正確的方式,下壓的時候吸氣,撐起的時候吐氣,兩掌之間的距離約比肩寬再開一點,兩手掌微向內斜,動作不用太快,可撐約3秒再起身,一次約12至15下,重覆3至5組,也就是視個人體能負荷程度,30至60下,持之以恆,不出一個月,你就會發現胸肌和擴背肌有顯著的長大和強健喔,線條也會出來!

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