? 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

想瘦,卻又瘦不下來!《懶人族最頭痛的問題》

曾經的我體重是46公斤!生完北鼻體重爆肥到68!小孩子都8個月惹~

卻都是維持這樣的體重!令我很頭痛~!!我是個很懶惰的女生,尤其是現在胖,做個運動就喘的受不了!也沒又很多前去買減肥藥!以前的衣服全都穿不下~看到自己的身材我就好煩!!我現在正在食用紅酒+魚油~可是;效果應該不會好到哪去吧?!其他減肥藥都太貴了!我每天都呆在家顧小孩;沒時間去工作賺錢~所以沒錢買!有誰可以幫幫我勒?!唉...

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    。。〔減肥30招 〕。。

    [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。

    [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

    [3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站

    著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

    [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一

    招來緊實臀部線條。

    [5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

    [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,

    走路對妳有好處。

    [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

    [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛鍊妳

    上半身的肌肉。

    [9]搭乘捷運時永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。

    [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

    [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

    [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

    [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

    [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

    [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。

    [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

    [17]到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。

    [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

    [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。

    [20]在家裡做家事:說來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

    [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。

    [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,

    怡情養性又充分運動。

    [23]呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

    [24]用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。

    [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。

    [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹,這樣做對身體很有益處。

    [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。

    [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

    (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

    [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養方式。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    泡澡,練會深呼吸,瑜珈拜日十二式(有空就做),飯前喝大量的水,吃的慢別吃太飽,飯後散步(別馬上坐下來),搖呼拉圈,不要吃冰的,糖,太油的,太精緻的,多吃高纖維食品,多喝水.堅持到底,加油...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    試試我滴方法

    我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

    書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多

    南薑勝老薑~不燥不熱

    南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

    南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔

    我自己有食用.效果不錯喔

    你參考看看

    奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b234943...

  • 2 0 年前

    歡迎妳來看看我們網站

    最成功的會員瘦了32公斤

    www.appleforest.com

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為? [3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站 著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一 招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對妳有好處。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。 [20]在家裡做家事:說來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。 [23]呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹,這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養方式。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    聽到你的問題,我覺得很多人都會有這種煩惱我自己也是產後瘦身成功的,雖然我是靠倍力纖瘦的但是你的心情我卻是完完全全經歷,我個人覺得,你得改變才行不然這些網友們也無法回答你的問題,因為減重如果不想花錢,一定得運動但你又在帶小孩,我剛生完時胖了23公斤,跟你一樣衣服沒一件可以穿我只可以穿休閒服,去年過年我都沒有瘦到半公斤,為此我決定不買衣服決心一定要瘦回來穿以前的衣服,所以雖然我是有吃減肥藥但是我在平時也會克制及小心,所以囉,其實方法很多但你一定要下定決心才行哦...加油

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    你想要減肥..但是不要花錢的前提之下...

    最好最好的方法就是運動了...

    其實運動也不用作的很喘才會有減肥的效果...

    當我們覺得身體熱熱的時候..即使不留汗..身體也已經在燃燒指肪了.....

    還有你要多喝白開水...一天要喝3000c.c.以上....

    多跑廁所...喝水也可以大量燃燒指肪....

    我是男孩子..之前體重94公斤...很胖....而且我也很懶的運動...

    我試過很多的減重方法....

    去買第四台廣告的減肥食品來吃...去亞歷山大強迫自己運動流汗....

    但是都沒效果...有流汗但體重卻沒有減輕....我也就放棄了......

    後來我經由我同事的介紹去減肥門診看減肥醫生.....

    我從9/16到今天11/13...

    我已經整整減了13.5公斤....

    醫生告訴我...要減重最重要的是自己的恆心....

    不吃澱粉類.麵粉的食品..甜食更是不能碰...

    三餐照吃..但只喝湯..再來吃菜...

    再吃醫生開的減肥藥...(是依照妳身體的體質去開的..而不是每人都一樣)

    每天多喝水...而且要每天做固定的燃指運動...

    這樣就可以瘦下來了..我很聽話..所以我瘦的很快....

    但是你說你懶的運動..這個就真的要妳自己克服了....

    還有健保沒有減重的項目..所以藥的錢要自付(一個禮拜1350元)..

    不知道你能不能接受....

    我說了那ㄇ多..是因為我真正覺得瘦下來很棒...

    希望妳也可以跟我一樣...瘦的又快又健康....

    ps:我是去王品減肥專科...如果你有興趣的話..去查查看吧...

    參考資料: 我自己
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