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紀明 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

誰能回答我有何方法可以減低吃宵夜的慾望...減肥中

我想減肥下來

但是我很喜歡吃宵夜~

但是宵夜是減肥最大剋星~~

但是我就是...忍不住~

有哪位大大可以幫我有啥辦法可以減低吃宵夜的慾望~

如果可以也告訴我有何減肥的好方法~因為我減很久~減不下來~

(ps我是男生)

已更新項目:

哀~你可不知我沒錢還是會想盡辦法挖錢出來~還有沒有更確實的方法阿??

我本身其實工作課業就很忙~差不多都是十二點後才睡ㄉ~所以沒辦法ㄅ~呵~

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    你可以試試,晚餐吃完先去刷牙,因為有些人在晚上刷牙後就比較不會想再吃東西。

    或者是,宵夜時間到還是吃東西,但是以水煮的東西,或是低脂牛奶一杯代替。

    長期累積的習慣很難一時戒掉,漸進式的減量也是可以,只是比較慢看到成效。

    參考資料: 有毅力就做得到
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我曾一個月減15公斤... 我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 真的是可以減的下來,但是身體也會跟著減壞掉 畢竟身體的營養一定會不足... 有人說:我連呼吸都會胖,這是騙人的 給他一星期不吃東西看看會不會瘦... 要怎麼樣才可以瘦下來反而身體更健康呢! 我來說明一下 通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多,例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高,例:澱粉,巧克力,麵包... 3.新陳代謝慢 不吃早餐 運動不夠 年紀大了 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~如此的減肥,不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔! 瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 這才叫做健康減肥!^^===========================我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    可以先選擇低熱量的飲食吃..

    例如水果 牛奶 味增湯 海帶湯之類的

    醬子讓你肚子有飽足感..

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我跟你一模一樣而我的方法是讓自己沒$如此一來想要買也買不到了 不然就是早一點睡覺 去買些安眠藥

    參考資料: me
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