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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

做什麼運動才能瘦????

我想請問大大們:

我身高159.5體重45公斤BMI17.8我個人認為很重~我想要在瘦2.5公斤~我之前看到電視上楊承琳說過了5點以後不能吃東西~是真的嗎?可是我有時要補習很晚下課<都到5點點以後才放學>不吃飯有點痛苦~而且之前胖時我也有瘦過但是變成月經沒來~那要怎麼辦????承少吃2餐過但是都被媽媽罵~要怎樣照吃3餐可以瘦?做什麼運動才能瘦??在什麼時間吃飯也可瘦??

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.晚上7點過後不要吃東西,,(拒絕小腹婆)

    2.睡前或剛睡醒各推肚子50次,,(幫助腸子蠕動)

    3.每天晚餐後泡一杯決明子,,(有助於消化,,喝一個禮拜差不多就瘦瘦的嚕)

    4.空中腳踏車,,(可瘦肚子)

    5.一定要吃早餐,,晚餐盡量少吃,,

    6.睡前可以雙腳靠牆壁和身體承90,,做20分鐘,,(可瘦大腿促進血液循環)

    參考資料: 自己意見 ,,
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    &quot;無名人~*&quot;,你己經夠瘦了,不論身高、體重、或BMI值都很正常,而且我看你的體重應該快過輕了,身高155公分的人最低體重也才45公斤而己,你為什麼要這麼瘦呢?是不是有人在取笑你啊?太瘦會很容易生病哦,你可以去練一些肌肉,這樣身材會比較好看哦!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為? [3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站 著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一 招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對妳有好處。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。 [20]在家裡做家事:說來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。 [23]呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹,這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養方式。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    依我個人的經驗~

    慢跑很有效唷~~

    ㄧ星期找三.四天去跑個20分鐘

    不只可以變瘦~也可以增加肺活量~精神也好很多唷~

    我跟你一樣都是學生~

    我慢跑快兩個月~

    體力好超多~也瘦了3.4公斤唷~

    另外~我還有在喝醋(蘆薈醋和蜂蜜醋)

    早上空腹喝~~可以幫助排便和清腸唷~

    參考資料: 自己
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