匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

折返跑是訓練爆發力嗎??還是什麼??

折返跑是訓練爆發力ㄇ??還是什麼??我最近想要練折返跑因為我的教練要我練有沒有什麼比較容易受傷的要注意?還是有什麼更好的訓練方式??

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    是訓練是訓練反應及協調性,

    因為短跑時反應很重要,

    但是要是你太急的話會受傷,

    因為折返跑跑回來時,

    轉身跑回來容易傷到腰和腳踝,

    所以不要太急,要漸漸增加速度,

    還有其它方法,

    像是先趴在地上,

    等哨音一起,就快速的爬起來跑,

    還有先轉個幾圈再跑,

    背對終點躺下,哨音一起就跑出去... ...等等,

    都是不錯的方法ㄛ!!!!!!!

還有問題?馬上發問,尋求解答。