如何做個好中鋒??

Question

我現在國二 身高183 體重75 打球4個月 我的罰球命中率80% 
但是到了禁區命中率就很低   籃板有時候還搶不到
想請大家給我一些建議??還有怎樣練習??
另外我有看NBA 要看哪個中鋒對我有幫助??

匿名使用者 · Accepted Answer

1.板大你的條件不錯.除了中鋒這位置.大前鋒也很適合
2.罰球命中率高.禁區卻低------先克服你的心理障礙吧!
3.板大問的是卡位技巧嗎?想辦法站在對方中鋒前面吧(能站前面.80%的籃板基乎都是你的.)
4.參考活塞隊的"羅德曼"吧!---------他在NBA的中鋒裡是身高最矮.可是蟬連多屆的籃板王喔^^

小小人類 · Answer

「中鋒」中鋒他主要應具備良好高大的體型、爆發力、平衡力、耐衝撞的能力，扮演禁區單打進攻得分、中樞策應傳球、搶奪籃板球與防守封阻火鍋等重要工作。 中鋒以往給人的感覺都是在禁區內當苦力
卡位爭搶籃板球
替隊友掩護進攻
進攻也是以背對背的單打方式為主
如湖人第一代超級中鋒George Mikan
NBA當年還特地為了他加大禁區.....

可是現在的籃球打法越來越全面化
中鋒除了油漆區(就是禁區)的進攻能力要強之外
還要能拉出來砍中距離甚至三分球
如中國的移動長城姚明
他的中距離就是一把罩~
還有從底特律活塞轉隊到猶他爵士的土耳其中鋒Mehmet Okur
他算是機動性強的中鋒
除了中距離 他還能砍三分球~

另外 中鋒的居中策應能力&傳球能力也要很強
假設你單打能力超強
如邁阿密熱火的Shaq O'neal
我是敵隊的教練
我一定會派2~3名球員去包夾你
這時候你的隊友一定露出一堆空檔
隨便傳一個 都能輕鬆得分啦~~
印象最深刻的就是非洲天王Hakeen Olajuwon
當年他跟滑翔人Clyde Drexler的配合真低很棒~

快攻....
通常跟中鋒沾不上邊啦= =
唯一的例外就是已退休的海軍上將David Robinson
他巔峰時期的時候
也是跟著後衛一起跑快攻的= =
通常都是中鋒OR大前鋒抓到籃板
傳給PG SG或是SF
由這三人來發動快攻~
中鋒不參與跑快攻 教練也不會怪罪你= =

球迷 · Answer

中鋒訓練法 心態：無論對方（防守你的人）有多高大，一對一時必須有能力得分，至少造成犯規。 重點： 1.接球技巧：卡位式接球、v字型接球、擋後切出接球、進攻籃板球、第二波進攻。 2.接球時雙腳與肩同寬（或大些但不能太寬）雙腳不彎曲亦可利用三種威脅進攻。 3.接球及護球：球近身，雙肘臂保護球並少運球底中鋒：左右轉身投籃：注意球的方向 及保護。反轉擠進籃下（底線）可灌籃、放球、假動作、正常投籃。反轉擠入中樞可 投籃、鉤射、急停作假動作投籃。應用墊步作上籃投籃。 高中鋒：左右轉身投籃（上籃） 高中鋒：左右轉身投籃（上籃） 正轉擠進籃下（左右邊） 作假動作步伐隨時進攻、上籃或跳投 切入後完成如底中鋒位置進攻 ＊確記有人包夾你時處理及傳球 爭奪防守及進攻籃板球 心態：把所有投籃的球，當做不會中、爭球欲望佔70％，技巧佔30％ 重點：防守籃板球；雙手位置、雙腳反旋時間及位置雙腳彎曲、雙腿正反旋、卡住對方 後平衡身體卡位上跳抓球時機、雙手抓球（無特殊情況）抓球及護球（在胸口上）不要 運球（除情況特殊）應用短傳、鉤傳、棒球式傳球將球傳出。進攻籃板球：除了企圖心 外，利用腳步1.急停引出 2.旋轉步 3.跨出擠入步 了解投籃位置及距離如45°投籃不進的球彈出最遠 底線投籃對面底線機會最大 禁區裡投籃與三分線區投籃注意距離調整 我的家族^^ 請多多指教!!!http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football/

匿名使用者 · Answer

善用自己的優點我自已175 70公斤 打小前鋒的因為我的跳彈力還算不錯~~能摸到籃框多練習籃下投籃 你會進步很多的

如何做個好中鋒??

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