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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

大腿內側肉怎麼瘦?

大腿內側肉怎麼瘦?

大腿內側肉怎麼瘦?

幫幫我 ><" 謝謝!!

10 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    瘦腿一直都做不到的事情瘦大腿●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~ 這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! ●使用時機:避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行) ●瘦小腿 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔! ●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬( 避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可!http://blog.sina.com.tw/archive.phpblog_id=9442&md...

  • 我告訴你大小腿真的超難瘦的,我之前為了瘦腿可是受盡煎熬,差點沒去抽脂,但是看到朋友去抽脂完血水直流,又痛,而且後面竟然吃胖又胖回去了@@

    後來我有把大小腿瘦下來,而且腿型也變得比較直,大腿縫整個大開^^

    意見有字數限制,你看我這篇我有詳述blog.xuite.net/mpu37/twblog不過我有買產品輔助喔~但是效果很好,我七天就把大腿活生生瘦掉10多公分,而且完全沒運動跟少吃,應該對你有幫助,加油吧^^

  • 8 年前

    我發現很多女生都喜歡做抬腿運動

    然後一抬幾乎都是2、30分鐘

    不過有一天我發現我的女朋友怎麼好久都沒抬腿了

    原來她買了一個抬腿枕

    看她每天都在用抬腿枕抬腿

    腿好像真的有比較漂亮喔 呵呵~

    看來我的福利真是越來越好了

    我也有在我的部落格寫一篇文章可以來看看

    http://rich2317.pixnet.net/blog/post/91320684

  • 元氣
    Lv 7
    1 0 年前

    美容小筆記俏臀與緊實大腿線條秘訣俏臀秘訣1:做運動:站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾,次數能超過20次最好。俏臀秘訣2:搽翹臀霜:「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。緊實大腿秘訣1:揉捏按摩:大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,建議大家使用「碧兒泉」的產品,同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板這一面由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少刷上二、三十下,對於消水腫都還滿有效的哦!緊實大腿秘訣2:穿調整型塑身褲緊實小腿秘訣1:穿防靜脈曲張褲襪,康是美就可買到,一定要買合身哦!不然效果也不見得會好。緊實小腿秘訣2:用纖腿凝膠:在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」,因為它含有清爽的薄荷成分,用這種凝膠來按摩腿部,小腿會比較鬆弛,比較舒服。緊實小腿秘訣3:按摩&抬腿:按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦!不然腳會麻掉甚至會抽筋哩!緊實小腿秘訣4:喝薏仁水消腫:薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是你今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。平坦小腹秘訣美腹秘訣1:隨時隨地都抬頭挺胸美腹秘訣2:用纖體霜

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    這是我到現在為止試過最有效也最健康的方法 我自己是穿調整型內衣跟彈襪和泡澡,當場去試穿胸部就大了半個罩杯,就看到屁屁提高了又縮小了,也量了數字真的有差,穿三個月,胸部從小D變成E朝F邁進,臀部少了二吋,大、小腿各少了五吋跟一吋,腰部少了四吋呢,體脂肪從27-->25提供給你做參考啦

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    東方女性很容易有蘿蔔腿的情形發生,一旦形成蘿蔔腿就很難讓它纖細,最好的方法就是從生活習慣來改善~ § 正確的走路: 足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。 另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。 § 晚間少吃澱粉質: 白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易囤積在下半身,臀部容易聚集惱人的贅肉喔! 所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。 § 勤做按摩: 如果對自己的腿部曲線不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘。持之以恆,美腿不會離你太遠的! 按摩有助於讓身體的淋巴循環活絡水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 § 運動幫忙瘦腿: 踩腳踏車應該是瘦腿者最佳的選擇了。 如果不想購置腳踏車,你也可以躺在床上,做做空中倒踩腳踏車的運動,它能提高大腿的緊張度,並讓腿部線條緊繃,將腿型修飾得比較美麗,一樣可以達到良好的美腿功效。 § 游泳是美腿的絕佳運動: 游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量,再配合上水壓的Spare按摩,可以緊實腿部線條,輕鬆的向肥肥腿Say goodbye!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    你可以使用一種按摩霜

    它是一種減局部肉ㄉ一種產品

    真ㄉ超有效ㄉ~~一條可以用1-2ㄍ月

    只要幾百塊ㄉ預算喔

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    ◇速羚膠囊◇魔鬼身材非夢事◇一定讓您瘦

    ◇妮聽過速羚嗎?沒聽過就太遜囉◇不是藥物喔◇是檢驗合格的食品◇賣場上都有附上衛生署說明滴◇

    產品主要訴求:

    1.自然.健康.無副作用

    2.合法.簡單.方便.無須搭配代餐

    3.不愛運動且又無法消耗體內過多脂肪者

    4.經常應酬又酷愛美食.怕胖又想維持身材

    5.一天一粒.窈窕美麗

    6.高科技生物製造.純天然草本植物

    能有效減少腰部/腹部/臀部/頸部的脂肪.並改善腰圍及臀圍的比例,復胖率低,每週平均減重0.5~1.5公斤~1個星期就可看到明顯效果囉~因每個人體質不同<但大約最少20顆下來,也有4~6公斤滴~

    http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c180111...

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    要瘦大腿內側很簡單

    你要先知道她是怎麼形成的

    基本上大腿內側是因為長期久做或久站

    臀部脂肪掉到大腿

    因為坐著的關係擠壓到大腿內側跟外側

    最簡單的瘦身方法

    就是穿著正確的調整褲

    配合手勢和撥法

    當場我的客戶可以瘦到10公分的大腿

    參考資料: 我本身是美體師,提供免費體驗機會s9410161@yahoo.com.tw
  • Ki
    Lv 7
    1 0 年前

    非常受到大家歡迎的方法~評價百分百1. 按摩步驟及方式: A、雙手置於大腿內側。B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。C、重複動作10-15次再換腳。功效: 消除大腿內側贅肉2. 按摩步驟及方式: A、手拿按摩器置於大腿內側B、以畫圈的方式按摩C、重複動作10-15次再換腳。功效: 消除大腿內側贅肉瘦大腿●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~ 這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! ●使用時機:避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行) ●瘦小腿 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔! ●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬( 避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可! +體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操::睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果其他方法...  力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。*********除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

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