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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

請問胸肌的下胸怎麼練

練健身半年左右,覺得自己下胸不夠厚,請問各位健身達人

練下胸要怎麼練?還有要注意什麼?

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  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    下胸的訓練方法1 做雙槓,身體不要擺盪,以雙手支撐身體垂直上下運動,每次訓練3~5個回,每回10~20下〔看個人肌力調整〕,間隔休息1~2分鐘。2 仰握槓鈴上推,仰臥姿勢頭低腳高,槓鈴營槓在肋骨與腹肌交接處,每次訓練3~5個回,每回10~20下〔看個人肌力調整重量與次數〕,間隔休息1~2分鐘。

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