長順
Lv 7
長順 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

經常喝運動飲料好嗎?

經常喝運動飲料好嗎?

如舒跑

沒有劇烈運動

喝好嗎?

可以當作一般的飲料

或是白開水喝嗎?

17 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    沒事喝運動飲料 會增加腎臟負荷

    也不能當白開水喝!!

    李樹人    

    「給你一個良心的建議,沒事不要喝運動飲料!」近來網路上流傳著不少有關運動飲料傳言,認為沒事多喝運動飲料一定會出事,因為會增加腎臟負荷,而高滲透壓還會刺激腸道,這到底是真是假?

    馬偕醫院營養課課長趙強指出,網路上所言不假,因為含有電解質的溶液以及屬於高滲透壓的運動飲料,確實不適合一般人經常飲用。

    趙強解釋,運動飲料原本就是設計給運動員喝的,在大量流汗之後,適時補充體內電解質,雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高,但對於不常運動的人來說,這些成分還是多餘的。

    另外,部分廣告將運動飲料描述成泡湯時的聖品,在泡湯流汗之後,用以補充體內流失的水分。趙強也不認同這種作法,他認為,多喝些開水就行了。

    趙強表示,運動飲料絕對不適合一般人飲用,如果不運動,卻經常飲用,勢必增加腎臟及心臟的負荷,因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

    除了電解質,高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一,舉例來說,人在吃了很鹹的東西,會覺得口渴,同樣地,體內如果出現滲透壓高的溶液,就需要更多的水分來稀釋血液中的電解質,如此一來,就會造成血壓上升。

    因此,除非在激烈運動、大量流汗之後,才需要飲用運動飲料,否則光從熱量來看,400cc 運動飲料熱量約 112 大卡,又要花去半小時慢跑才能消耗,就有些得不償失。

    到底在什麼樣的情況下,才適宜飲用運動飲料?趙強表示,中暑、嚴重脫水,或是成人嘔吐之後,為了適量補充電解質,是可以喝運動飲料。

    另外,小孩子如果出現脫水現象,家長們可以先用運動飲料救救急,但最好要加水稀釋,以一比一,降低滲透壓,並免於腸胃道黏膜受損。

    http://www.sses.tp.edu.tw/administors/gaffairs/%A8...

  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    個人覺得還是少喝運動飲料~喝白開水比較健康~~

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    只要是飲料都不可以喝太多

    喝太多什麼毛病都會來

    信不信由你

    運動飲料會傷腎 好像是裡面含鹽的陳份還什麼

    參考資料: 我一天喝3↑的飲料  喝出毛病了 頭皮..
  • 華ㄟ
    Lv 5
    2 0 年前

    簡單的說....不好

    裡面的成分不宜當作飲料或白開水

  • 2 0 年前

    畢竟是飲料 還是不要喝太多會比較好

    還是多喝白開水比較好

    之前我也把那些飲料當成水在喝

    後來身體出現異狀 就很少在喝了

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    不能常喝運動飲料!

    只有在運動後喝最適合

    因為運動飲料是補充水分的!

    所以平常常喝會對身體的能量造成傷害!

    參考資料: 健教!~
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