君渝 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

打排球的方法

我最近體育課要考排球,平常該怎麼練習呢?

有沒有哪些要注意的部分?

請幫幫我吧!

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
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    下手傳球

    下手傳球是接發球, 後排防守, 保護的主要技術. 正面下手傳球是最基本的傳球方法, 是各種傳球技術的基礎, 適合於接各種發球, 扣球等.

    (A) 下手傳球類別及簡介

    下手傳球:

    ── 接發球採用正面傳球技術 (又稱一傳/傳球).

    ── 擊球前降低身體重心, 兩腳分開, 保持穩定.

    ── 兩臂前伸迎接, 擊球點保持在腹前, 前臂前半部傳球, 配合蹬腿動作.

    ── 抬臂不可過高.

    1) 下手傳低球: (雙手)

    ── 準備姿勢重心要前傾, 方便迅速向前迎球.

    ── 及時跨步兩臂伸向球下方, 用手腕微上一點部份傳球.

    2) 下手傳背球: (單手或雙手)

    ── 用前臂下手傳球, 擊球點高於肩.

    ── 配合展腹動作.

    3) 滾翻傳球: (單手)

    ── 先側面跨出一步, 並降低重心.

    ── 外跨一方的腳腕向內收, 使到重心破壞.

    ── 傳球後身體重心繼續向側前方移動.

    ── 腿外側及臀部著地順勢滾翻, 迅速起立.

    ── 滾翻時雙手伸直和膊頭成水平, 使身體能在滾翻時保持平衡.

    ── 頭於滾翻時必須側向救球的一方.

    4) 魚躍式傳球

    ── 從快速跑動中, 跨出一步

    ── 上身前傾, 破壞重心

    ── 雙腳用力蹬地躍出至來球位置

    ── 把擊球手伸出,插到球的下方

    ── 以手背或虎口位置擊球

    ── 落地時, 頭部上提, 先以雙手支撐, 慢慢屈肘緩衝, 然後胸腹大腿順序著地向前滑行

    (B) 下手傳球基本技術分析

    1) 準備姿勢: 看清來球的落點後, 迅速移動到落點位置, 對正來球, 成半蹲姿勢站立.

    2) 手型: 當球接近腹前時, 兩手掌根緊靠, 兩手手指重疊後合掌互握, 兩拇指平行. 手腕下壓, 兩臂外翻形成一平面.

    3) 擊球: 當球飛到腹前一臂距離時, 兩臂夾緊前伸, 插到球下, 向前上方蹬地抬臂迎擊來球, 傳擊球的後下部. 身體重心隨擊球的動作前移.

    4) 擊球點: 應保持在腹前擊球.

    5) 用力: 配合蹬地, 跟腰動作, 使重心向前上方移動, 整個手臂及膊頭要適當放鬆, 便於靈活控制擊球的方向和力量.

    6) 傳擊部位: 用前臂腕關節以上10 cm 左右橈骨內側平面為宜.

    7) 手臂角度: 要根據來球的角度和要求傳出方向, 運用入射角近似於反射角的原理, 調整手臂與地面的角度和左右轉動手臂平面來控制傳球方向.

    (C)下手傳球技術重點

    傳球前

    1.眼望來球.

    2.移位至球的 (後) 下方接球.

    3.移位擊球時, 雙手分開, 身體處於靈活狀態.

    傳球時手部動作

    1.雙手手掌重疊, 可以兩指或四指方式.

    2.雙手拇指拼合, 手腕下壓. 當手腕 (拳頭) 下壓時, 橈骨將向外, 使前臂形成一平面.

    3.手肘關節伸直, 以雙手前臂接球, 擊球時保持手臂伸直.

    傳球時腳部動作

    1.觸球位置在手腕以上約一手掌之位置(約60cm).

    2.擊球位置在腹部前方.

    3.雙腳可作前後或兩邊分立.

    4.接球前先作半蹲動作或膝關節屈曲, 降低身體重心.

    5.接球時配合雙腿蹬地動作帶動全身及雙臂上提擊球.

    傳球之果效

    1.注意擊球之角度和力量, 把球傳往指定球員/位置. 傳球高度約高於該球員1~2米.

    上手傳球

    上手傳球是進行比賽, 組織戰術的基礎.

    上手傳球是用手指手腕的動作來完成擊球的. 由於手指手腕靈活, 感覺靈敏, 雙手控制球的面積較大, 容易掌握球的方向, 速度和落點, 因而上手傳球準確性較高.

    (A) 上手傳球的類別

    正傳

    背傳

    側傳

    跳傳

    (B) 基本技術分析(正面傳球)

    1.而以正傳為上手傳球中最基本的方法, 是掌握和運用其他各種上手傳球的基礎.

    2.準備姿勢: 採用稍蹲準備姿勢, 看著來球雙手自然抬起.

    3.迎球: 當來球接近額前時, 開始蹬地, 伸膝, 伸臂, 兩手微張, 從額前向前上方迎球.

    4.擊球: 擊球點在額前上方約一球距離處.

    5.手型: 當手觸球時, 兩手應自然張開成半球形, 使手指與球吻合, 用食指和大拇指做成一個三角形, 從這個三角形中, 可看到飛來的球. 雙臂自然地形成八字形.

    6.用力: 主要靠手腕的力量, 以及球的彈力等配合身體蹬地的力量, 將球傳出, 而手指及手腕必須掌握來球緩衝之時機, 以控制方向和力量.

    (C)上手傳球 技術重點

    擊球前

    1.眼望來球.

    2.移位至球的 (後) 下方接球.

    3.採用稍蹲準備姿勢, 看著來球雙手自然抬起.

    擊球時

    1.兩臂提起, 手肘向外(自然地形成八字形).

    2.雙手拇指及食指構成三角形. 置於額前上方.

    3.擊球點在額前上方約一球距離處.

    4.控制手指, 手腕及雙臂緩衝來球.

    5.以蹲腿幅度配合身體控制緩衝來球, 雙腿通常是用於更改擊球的力量.

    6.利用手腕, 手肘及膝關節之協調動作把球送出

    傳球之果效

    1.注意傳球之角度和力量, 把球傳往指定球員/位置. 傳球高度約高於該球員1~2米.

    參考資料: 排球風雲兒 http://www.nhps.tp.edu.tw/vb/vbindex.htm
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    兩手直的,不要彎曲才打的到球,背部要有點彎,兩腳ㄝ是有點彎球來的的時候要跟著球動,發球時最好用手腕發球,手腕發球不要把球弄到空中,才打的比較準!!

    參考資料: 自己的經驗(我以前是排球隊唷)
  • 2 0 年前

    手臂打直

    不要彎曲

    因為你們老師一定是考連續打幾下

    然後慢慢順著打

    不要太高,也不要太低

    球的距離大約是頭部上下之前 (肩膀以上)

    至於手掌的握法

    用文字真的很難描述

    可以在另外請教 ,抱歉嚕

    參考資料: 經驗
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