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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

完了~真的有游泳圈了

我以前有訓練身體的習慣可能應該是接近瘋狂的練法也可能是當時體質的關係一直吃不胖現在體質改變了最近也因為工作的關係長期在電腦桌前我近來發現自己有游泳圈了而且是標準的一圈 QQ上面還有以前鍛鍊的腹肌不過下面一點真的就是一圈請問這樣正常嗎?我該如何消除飲食方面要注意什麼?

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    不要吃宵夜,有可能是點型的吃不胖,然後亂吃或想要增胖,生活不正常,沒有攝取足夠的營養後,造成身體的二度傷害,於是肚子開始囤積脂肪,然後就產生游泳圈啦,游泳圈很難消。

    第一:飲食要控制;第二:要有足夠的營養;第三:持續運動;第四:作息正常。第五:吃飽不要坐著或躺著。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    著重腰部的訓練,就可以消除腰部的脂肪,尤其是腰部兩側,很多人再健身房練了很久就是漏掉這一項。〔偏重下腹肌訓練〕- 可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3,背部靠在椅背上,雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬,身體與大腿呈90度,小腿與大腿呈90度,再平放回去。3雙腿抬放要慢,每次做5~8組循環,每個循環15~20下,間隔休息1分鐘,一天做3~5次。4仰臥地板,雙腿併攏平抬到60度,每次做5~8組循環,每個循環15~20下,間隔休息1分鐘,一天做2~3次。〔全腹肌的訓練〕:仰臥起坐或滾輪5~8組交替訓練,每組15下,間隔休息1分鐘,一天做1~2次。〔側腰肌肉訓練〕1 兩手舉起啞鈴抱胸,掌心朝自己,兩腳打開與肩略寬,然後做左右轉體90度,轉的時候,側腹要用力,速度不要太快。一組15~20次,做5~8組。2 單手拿起啞鈴保持在身體大腿側邊,另一手扶在後腦上,兩腳微張與肩略窄,身體往持啞鈴一邊側彎-站直。一組15~20次,左右各做5~8組。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    擺脫便秘.輕鬆瘦小腹

    圖片參考:http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...

    如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上,順時鐘畫圓圈,一定要順時鐘方向,這可以刺激腸胃蠕動,如果相反方向,是腹瀉時候用的,會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後,先喝一杯的500cc溫開水,補充足夠水份,當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果,早上未進食就吃蘋果的效果最好,高纖維、低脂肪可促進有益菌生長,使排便順暢。4.適時放鬆心情,以適量的運動,例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式,晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦!

    參考資料: 自己
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