睡.. 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

健康@@一些困擾我很久的問題

我有一些問題 :1. 有時走路或運動 好像血氣運行一快 我全身上下就好像

被針刺一樣 麻麻刺刺ㄉ

2. 我很容易腳麻 有時伸ㄍ懶腰全身一用力 就有快抽筋ㄉ感覺

3. 我很容易精神不足 起床不到2小時就快睡著ㄌ

有誰能幫我解答 "為什麼"嗎??? 感謝

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    腳麻:

    有幾種可能:

    1.應該是你腳的血液循環不好所以末稍循環不良

    血脂肪太多或三酸甘油脂過高

    2.神經受到壓迫,可能曾經受傷沒有根治

    3.坐姿不良,太常翹二郎腿

    第一種要去看醫生,應該會開改善末稍循環的藥或降三酸甘油脂的藥

    第二種要看復健科,做治療

    第三種請自行改善坐姿

    腳麻這個問題,總是圍繞在我們生活當中,

    一遇到總得花上一段時間等它恢復,

    其實這只是單純的血液循環的問題,

    下次如果右腳麻了,

    試試抬起你的左手晃動約10秒鐘,

    如遇左腳以此類推,讓他血液循環

    流通一下。

    精神不足:

    何謂睡眠?為何會想睡?

    睡眠有兩種類型,REM及非REM (REM 3D 快速眼振) 。非REM型的睡眠又可

    分為四個不同的階段。睡眠階段可依記錄腦波 EEG 波值判定。非 REM 型

    的睡眠可分為一、二、三、四等四個階段。第三及第四階段通常稱之為

    Delta 睡眠。因為區分為第三或第四階段並無實質效益,因此通常將此二階段

    合而為一。REM 睡眠則無法加以階段化。深睡伴隨著 Delta 睡眠,通常發

    生在入睡後的 30-45 分鐘。 REM 睡眠通常與作夢有關,REM 及非 REM 以

    大約 90 分鐘的間隔輪流交錯發生,REM 睡眠的持續時間有所不同,在夜晚

    階段會有幾分鐘,越到清晨則可能延長為 30 分鐘。初期科學家認為深睡是

    疲勞能否恢復的重要階段。在今日,專家們則指出,不論那一階段的睡眠,

    對疲勞能否恢復而言皆同等重要。即使某一晚少睡了 2、3 小時,也會促成

    數日內的精神不濟,並且會持續累積。精神不濟的主要原因在於不規律的工作

    時數困擾了生理時鐘對睡與醒的自我平衡。生理時鐘的控制是經由生物的神經

    處理 24 小時週期及驅使睡眠的規律化而來的。24 小時週期略長於 24 小時。

    因為值夜班,使得 24 小時週期內原來正常該睡的時段受到抑制,精神不濟

    因而發生。開始值夜班的時間通常已屬於額外延長的清醒時間 (不同於日班的

    1-2 小時,而是 10-16 小時 )。更甚者,因為 24 小時週期的關係影響了白天

    的睡眠,使得睡眠不足更不容易補充。當所有的因素同時產生效應時,極度

    疲勞將無可避免,而維持清醒也越困難。疲勞及精神不濟二詞同義,有許多

    涵意。在本文中,精神不濟一詞解釋為因某種程度的睡眠不足使得管制員即使

    在工作當中也有睡意。通常有一夜充足的睡眠便能消除精神不濟。疲勞一詞

    意指因工作太長或休息不足產生精神不濟而降低個人行為能力,使得管制工作

    無法維持在一定的水準。疲勞經常聯合或伴隨比精神不濟更惡劣的倦怠感,

    惟有脫離此種職務一段時日才能消除嚴重的倦怠感。

    24 小時週期與驅使睡眠的交互作用決定了警覺性及執行能力的水準。因此不論

    訓練、職業、教育、動機、工作技巧、智慧、盡忠職守互有不同,精神不濟及因疲勞會減少執行能力的事實存在於每個人身上。

    有廣泛的證據顯示因工作時段引發的疲勞會影響安全。

    參考資料: 知識
  • 2 0 年前

    你應該快去看醫生,檢查一下.你會不會是太胖了?所以血液循環不好.我很胖時,也常常精神不濟,天氣太熱,稍微多走一些路,或是走快一點,心臟就快要負荷不了.所以我很不喜歡動,但是又 很愛外出玩.當時真的很不快樂,直到我成功的瘦下來後,這些現象才改善.現在我健步如飛.如果你不是太胖,那應該是你的心臟出問題.所以快去看醫生檢查一下喔!

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