烏龜 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

我的手肘怪怪的 會出怪聲耶!!

我做伏地挺身的時候 兩隻手的手肘 都會有"ㄅㄧㄚ""ㄅㄧㄚ"的聲音

雖然不會痛 但是怪怪的... 是不是有病阿

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    運動過程中

    如果關節發出異常的聲音

    大多是軟骨之間的摩擦所引起

    如果不會疼痛的話 短期內不會有問題

    但是如果出現的次數是運動次數的一半以上的話

    要小心可能會有軟骨過度磨損的問題

    因為軟骨磨損的話 會造成骨頭的提早退化

    更可能發展成退化性關節炎

    到時候會容易造成長期酸痛的情況喔

    解決的方法

    你可以減低運動的強度

    第一種方式是減低每次運動的重複次數 但是增加做一天運動的次數

    簡單來說 如果你本來是每天連續做20下伏地挺身(連續做完)

    那就改成早上下午晚上三段做 每次做6-7下

    第二種方式是改成站著面對牆壁做伏牆挺身

    跟伏地挺身一樣的動作 只是手放在牆上推動身體

    這兩種方法可以減輕身體重量對肘關節的壓力和負擔

    如果出現不舒服的狀況 最好停止運動

    或是換別的運動方式訓練同一塊肌肉

    參考資料: 本人物理治療師的臨床經驗
  • 2 0 年前

    小心痛風阿!

    可能那部位你曾經受傷過 而使得你骨頭關節在復原時沒有完全接合好

    一般狀態下是沒有問題的 久了 骨頭可能會產生病變

    可以藉由"復建"來治療

    參考資料: 某醫院男護士
  • 2 0 年前

    你去照個X光片好了

    手會ㄅ一ㄚ ㄅ一ㄚ 的話 還滿正常的

    因為關節會磨擦所以是正常的你不需要擔心

還有問題?馬上發問,尋求解答。