匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

有什麼方法可以強迫短時間入睡??吃安眠藥可行嗎??

我的工作需1~1.5個月坐一次飛機, 但是我有嚴重的飛機恐懼症, 以前是坐上飛機才會怕, 現在是只要確認出國時間的前一星期就會開始作惡夢. 我曾經前一晚不睡搭一早7點的飛機, 身體非常疲倦, 但是仍因為恐懼讓我無法入睡. 藥局建議我吃可以幫助入睡的藥(非安眠藥,好像是一般的健康食品之類的~化眠什麼的), 說一般人吃1顆效果就非常好,吃 2顆會造成頭暈, 但是我吃了3顆一點感覺也沒有, 我想是我的恐懼感太過, 因此我想要靠藥物來短時間強迫入睡. 我平常睡眠沒有問題, 飛機上的時間大概是1.5~2.5小時(香港日本), 一下飛機需立刻工作, 所以我想知道:

1. 有何藥物可以讓我短時間(1.5~2小時)強迫入眠

2.需要提前多少時間吃

3.需要別人叫我起來嗎(因為我是單獨出國)? 還是可以再時間內醒來?

4.醒來後會有頭暈, 嘔吐感嗎或其他副作用??

5.可以早晚各吃一次嗎?(因為常常是一天來回)

6.可以醒來後再喝蠻牛之類的提振精神嗎?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    玉里榮民醫院 心理師 高旻邦 編譯

    聖地牙哥加州大學的Barbara Parry博士在一場由美國國家衛生研究院(National Institute for Mental Health)所贊助的New Clinical Drug Evaluation Unit會議報告"調整「睡-醒」循環將是治療情感疾患有效的方法之一"。不論是光照治療法或睡眠剝奪對各種憂鬱症或經前憂鬱症 (premenstrual dysphoric disorder, PMDD)均頗具療效"。

    事實上,所有的動植物藉由某種機制,隨著日夜循環而調整生理功能。對人類而言,生物時鐘混亂可能與精神疾患有關,特別是憂鬱疾患。當這機制失能時,可能導致荷爾蒙分泌不規則,特別是褪黑激素melatonin。

    光照治療法最早用於治療季節性情感疾患(與短暫日照有關的憂鬱),近期發現每天照射2500-10000 lux,可改善季節性情感疾患及對廣泛病因的憂鬱症狀皆有效。

    同時憂鬱患者對光照的不尋常反應也已獲得證實。憂鬱患者似乎對光線的"褪黑激素melatonin抑制"效應特別敏感︰在500 lux的光線之下褪黑激素melatonin分泌開始受到壓抑,在1500 lux光線照射下完全抑制; 而相對於正常人則是在1500 lux才開始受到壓抑, 及2500 lux光線下才受到完全抑制。

    而經前憂鬱症女性患者(PMDD)同樣也對"褪黑! 激素melatonin抑制"效應有過度敏感的情形 -特別是情緒變化部分;如同憂鬱疾患, 此症狀有可因接受光照而改善。

    Parry博士也報告”光照治療對兒童及青少年憂鬱也顯現某些改善情緒成效”。年輕患者憂鬱的親屬褪黑激素melatonin週期出現變化可能顯示憂鬱與神經荷爾蒙調節”有關。同時憂鬱與睡眠週期障礙也有明顯相關性, 醒來次數增加及進入REM 睡眠週期的時間延長者可能對睡眠剝奪有較好的治療效果”。

    這些治療的效果頗具戲劇性,有時候在一天內就可減緩症狀,有些, 但不是全部患者在恢復原來睡眠模式時症狀復發。

    最近的一些研究顯示,針對下半夜的睡眠剝奪效果較佳,也就是睡眠時間為晚上9點至凌晨1點.,而不是凌晨3點.至凌晨7點.。以此方法治療十位經前憂鬱症女性患者(PMDD),有八位有顯現效果,且之後沒有症狀復發。

    睡眠剝奪研究中有一最針對懷孕期間或產後憂鬱的有趣報告。以Hamilton Rating Scale for Depression降低50%與Beck Depression Inventory低於8分定義為有治療效果之判斷標準,研究發現針對下半夜的睡眠剝奪有82%個案達到治療效果;而針對上半夜的睡眠剝奪者只有32%個案達到治療效果, 且只有懷孕患者有效”。

    Parr! y博士說睡眠剝奪的機制並不清楚,可能與改變日夜循環24小時週期有某些關係, 抑制REM睡眠 (針對下半夜的睡眠剝奪效果) 可能也扮演某種角色,或改變新陳代謝也是可能的原因。

  • 1 0 年前

    我跟您有相同問題, 我也需要長期坐飛機往來國內外, 但是在機上的時間, 就是一種活生生的折磨....擔心恐懼害怕無法間斷...請問您找到適合的解決方法了嗎? 可以跟我分享嗎

還有問題?馬上發問,尋求解答。