阿順伯 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

回一下 拜託 告訴偶原因 想知道

為瞎咪我胖胖的BMI好像28吧 [望哩凡正ㄆ操過30]可是我的身體狀況 體是能都跟一般人差ㄆ多 跟之前大大說的都有點ㄆ一樣 好像胖子一定ooxx 告訴偶一下 偶訴瞎咪原因 [難到我怪胎ㄇ?]

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補充一下 我骨頭算是最大型的那種

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問題是 我都ㄆ太吃......我都正常吃

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我爸媽也ㄆ是胖胖的

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我也常常打籃球......至少2小時

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飲料只喝無糖綠查

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    你最大的問題是因為

    你是火星人…

    2005-12-03 23:54:57 補充:

    你可能飲食方面沒有控制好,所以就變胖了

    你都吃了些什麼呢?

    如果除了三餐之外你又加上宵夜+下午茶,愛喝飲料,吃零食,又不運動

    那麼你的Bmi會到28不是沒有原因的

    2005-12-06 14:02:43 補充:

    那就是-- 遺傳吧

    2005-12-07 00:34:39 補充:

    用知識查了一下什麼叫BMI指數你可以參考一下:肥胖,簡單的來說就是過多的體脂肪堆積,目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)的平方。在台灣,目前訂BMI 18.5-24為理想體重,BMI 24-27為過重,BMI>27屬於肥胖。台灣肥胖盛行情況衛生署曾在87年依照類似上述判斷標準,以BMI指數22為理想體重,超過理想值的20% ( BMI >26.4)為肥胖。進行第三次國民營養現況調查後得知,肥胖比例在男性中佔14.6%,約每7個男生中有一名是肥胖的,而女性比例更高,佔15.8%。值得注意的是,世界衛生組織在2000年針對亞洲人提出更為嚴格的標準(亞洲人的遺傳基因可較易控制),將BMI指數在23-25之間視為過重,25以上就算是過胖,亞太肥胖醫學會也依循此一標準。若按照這項嚴格的標準,則第三次國民營養現況調查的台灣地區,成年肥胖人口將增加為25%,也就是每4位成年人就有一位為肥胖者。肥胖對健康的威脅台灣肥胖醫學會曾經為200人抽血檢驗,結果發現BMI值在25以上時,即有較高比例的人出現慢性疾病的危險因子,包括膽固醇過高(50%)和三酸甘油酯過高(40%),肝功能異常的也有16%;另外,尿酸過高與高血壓的情形的比例也較高。近年來與肥胖相關之慢性疾病,包括心血管疾病、糖尿病、中風、高血壓、脂肪性肝炎、腎小球疾病等相關疾病的發生率與死亡率亦上升的相當快速,值得我們注意。飲食與體重控制造成肥胖的原因有許多,包括疾病、遺傳、活動量與飲食。其中,飲食是熱量的來源,熱量攝取與熱量消耗的結果,決定體重的變化:熱量(入) < 熱量 (出)  體重減輕熱量(入) = 熱量 (出)  體重維持熱量(入) > 熱量 (出)  體重增加平常該攝取多少熱量?衛生署建議理想的BMI(身體質量指數)應維持在18.5-24之間理想體重(公斤) = 理想BMI x身高(公尺) x身高(公尺)每人每天建議攝取的熱量(大卡) = 現有體重x 每公斤體重的熱量攝取建議各人的熱量攝取受到性別與活動量的影響,請參考右(表一)。 表一 每公斤體重的熱量攝取建議 年齡 大卡/公斤男 11-14 55 15-18 45 19-24 40 25-50 37 女 11-14 47 15-18 40 19-24 38 25-50 36 小美26歲,體重65公斤,身高162公分(=1.62公尺) 小美的BMI = 65÷1.62÷1.62 = 24.8 過重了!小美選擇BMI = 22作為自己的理想身體質量指數 (介於18.5-24之間)所以,小美的理想體重 = 22 x 1.62 x 1.62 = 57.7公斤 從表(一)查知,她每公斤體重的熱量攝取建議 = 36大卡所以,小美若要維持現有體重,則每天熱量的建議攝取= 65 x 36 = 2340大卡減重時怎麼吃?需要減重時,可以從每天的熱量需求中減掉500大卡,如此一周的時間可以產生約3500大卡的熱量逆差,約相當0.5公斤脂肪所含的熱量,2個星期後將可以健康的減輕約1公斤的重量!如果配合運動,速度又可以更快。小美的例子:維持體重時每天需要2340大卡每天如果攝取2340 - 500 = 1840大卡,就可以在4個月內減輕到理想體重了。 看營養標示 學熱量計算食品包裝上所提供的營養標示中,有6項重要的營養資訊,分別是基準量、以及熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、和鈉等五項營養素的含量。以優酪乳為例:每100毫升的優酪乳可以提供64大卡熱量,其他營養素依此類推。 優酪乳之營養成分標示 營養標示 每100毫升 熱量 64大卡 蛋白質 3.7公克 脂肪 0.0公克 碳水化合物 12.2公克 鈉 45.5毫克 因此,當小美早餐時喝了1瓶200毫升的優酪乳,熱量的攝取共有 64 x (200/100) = 128大卡。那麼,當天她可以再吃1840-128 = 1712大卡的食物,以達到減重的目地。了解個人的熱量需求,並且掌握營養標示的資訊,當小美在攝取食物時,就可以有依循的準則,幫助她達到健康減重的目標。您也可以試試看!BMI =__________÷ __________ ÷ __________ = ____________體重 身高(公尺) 身高(公尺) 理想體重 = __________ x __________x __________= __________公斤(理想BMI=18.5~24之間)     想BMI   身高(公尺) 身高(公尺) 維持現有體重時,每天熱量的攝取建議= _________ x________________________ = ___________ 大卡     現有體重 每公斤體重的熱量攝取建議健康減重時,每天熱量攝取建議 = _______________________________- 500 =___________ 大卡維持現有體重的每天熱量攝取建議備註:坊間或某些減重中心常採用可吃一些高蛋白,但不吃碳水化合物的食物之「快速減重法」,這是應用使身體產生『酸中毒』的原理而減輕體重,很容易造成「腎衰竭」,嚴重會「致命」。

    參考資料: 知識+
  • 7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

  • 7 年前

    下面的網址應該對你有幫助

    http://phi008780426.pixnet.net/blog

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你最瞎的地方就是打火星文= =

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  • 2 0 年前

    ........火星人

    2005-12-03 21:35:21 補充:

    太瞎ㄌ吧

    2005-12-03 21:35:34 補充:

    我是說真的拉

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