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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

一天吃太多東西

平常除了三餐正常外

都不會吃糖果零食

今天不知怎麼搞的

一下子吃進太多食物

10:00才起床 蘋果一大顆、雙層夾心5包、起司一片

12:00火鍋 料沒吃完 湯一口都沒喝

13:30一片蘇打餅乾

16:00紅豆冰棒一支

18:00蛋捲冰淇淋一支、筒仔米糕一份

從來沒有那麼會吃 不知道今天吃的這些熱量有多少

站在鏡子前看著自己的肚子。。小腹的地方好可怕

該怎麼辦呢?

已更新項目:

12:00吃火鍋前還吃了一盒的檸檬餅乾><

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    隔天就少吃一點

    不要不吃

    挑熱量低的蔬果吃

    做點運動 多消耗一些熱量

    小腹的話 就做些仰臥起坐

    每天做20~30下 一禮拜就有效果喔

    參考資料: 營養師
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    站在鏡子前看著自己的肚子。。小腹的地方好可怕

    該怎麼辦呢?

    要給自己一個警惕

    這樣吃會慢慢變胖

    健康也會亮紅燈

    穿衣服也慢慢須要換大一個尺寸(不好看)

    我靠以下方法的飲食 排便也很順暢 排得量又多 一天平均跑3趟

    消除宿便?早上起來喝溫茶400-500cc 或喝牛奶400-500cc (可以輪流喝)

    每餐吃8分飽 多攝取疏菜水果 多喝水3000左右的水(睡前少喝水會水腫)

    我一餐青菜70肉15飯15 (炒青菜最好稍微過水唰一下)

    可以少量多餐 要胖也不太可能(到現在都已經能吃10分飽 胃縮小了)

    一個半月瘦6公斤我靠這樣的飲食到現在都沒胖過

    現在身高164 重45公斤 美女加油唷

    參考資料: 美女
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    雙層夾心5包....? 教教我怎麼把它們一餐就吃完..=.=

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