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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

一些些減肥的小疑問

1.減肥减ㄉ快,一定都會有肥胖紋ㄇ???

2.那有什麼好方法可以在减ㄉ快ㄉ同時

又不會很容易有肥胖紋ㄋ???

3.食慾很難控制怎麼辦勒???

就明明已經吃飽ㄌ

但是就會很想再吃什麼ㄉ

就像一些高熱量ㄉ食物...

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4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.減肥减ㄉ快,一定都會有肥胖紋ㄇ???

    答: 大部分的人都有 因為減肥太快,皮膚伸縮太快 會產生妊娠紋 所以突然長高和生小孩的人也都會有 那是無法避免的喔

    2.那有什麼好方法可以在减ㄉ快ㄉ同時又不會很容易有肥胖紋ㄋ???

    答: 無法完全避免但有降低肥胖/妊娠纹的方法~那就是保濕(不香的保濕產品比較有用因為無天家不必要的東西, cream霜 會比 lotion乳 還要保濕) 有些瘦身按摩類的lotion等等之產品有加咖啡茵等等的成分號稱會降低妊娠紋得產生, 對我沒什麼用...很在乎皮膚 就要慢慢的 又健康的減肥喔 少吃太油太肥的東西 但不需要全部澱粉纇或是甜食都不吃 因為會受不了反而大吃喔 減量就好了 至於運動 多走路就好也不需大運動 因為會更餓 或長肌肉 台灣沒有國外流行肌肉

    3.食慾很難控制怎麼辦勒??? 就明明已經吃飽ㄌ 但是就會很想再吃什麼ㄉ 就像一些高熱量ㄉ食物...

    會這樣是因為你沒吃到你想吃的東西

    有幾個方法:

    1. 少量多餐 一直持續的 吃一口 吃一口 一直保持七分飽狀態

    2. 早上吃點高熱量 中餐還沒餓就喝點東西 3, 4點吃一點 像莎拉 玉飯團 趟青菜類的東西 晚餐吃平常吃的一半以下 不吃宵夜

    3. 吃平常吃的東西 但全部減半 會吃蛋糕就吃 但吃一半就丟到或放冰箱

    4. 每次想吃你有禁忌的食物時 就冷靜想想你到底多想吃 是無聊,特別高興,累了或是難過... 還是真的想吃~~ 給自己"想吃程度"打個分數: 1到10, 1~是最不想吃, 10~是不吃會睡不著, 非減肥不可的時候打的分數要9以上才能吃, 如果現在你只是肉肉的 但想美一點 沒有胖到會得心臟病 請對自己好一點~ 7以上才吃

    減肥一有一點點成果時 別忘了用美美的衣服獎勵自己喔 不要用吃來獎勵或慶祝

    我以前曾經得過厭食症和貪食症 讀了很多這方面的書

    現在很快樂

    所以現在跟大家討論食物和減肥是我的興趣 還有什麼都可以盡量拿出來討論喔

    參考資料: 自己囉
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

    減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

  • ?
    Lv 7
    2 0 年前

    減肥不能快,因為減的都是水份,到時候你就會更難減,

    像我的同學說快速減了10公斤,我都還沒看過(打算同學會再看的),

    她就復胖了,還更胖!台語說的:吃快弄破碗!

    肥胖紋不一定是肥胖的問題,有些人天生就容易有肥胖紋,

    像我兩個孩子的媽了,我也沒有擦什麼,就是沒有妊娠紋

    那跟皮膚有關,如果只是短時間的皮收縮,那一段時間我們的身體

    就會自動調節,不必太在意,如果想擦點乳液也行!

    食慾方面,我是覺得你一定是營養不均衡的關係,因為身體一定是缺了

    什麼營養素,他鼓勵你多吃,才能補充他要的,這個是有科學根據的,

    你可以去網上爬文,查營養兩個字,

    如果你是單純的吃不停,那你就吃難吃一點的東西,馬上你就食慾全消,

    另外喝無糖烏龍茶和黑咖啡也會明顯的降低食慾,可以試試看!

    參考資料:
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    肥胖紋是因為一下子胖太多而產生的並不是因為瘦太快.瘦太快會讓妳的皮膚鬆弛沒有彈性.建議妳要有耐心減重一個星期減0.5是健康且容易持續的方式.毅力是最難保持的.喝茶或咖啡可以減低食慾.想像瘦下來的美妙身材.把高熱量的食物當成恐怖的東西.

    參考資料: 減肥成功史
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