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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

怎樣防止打呼的方法?

要怎麼樣才能防止睡覺時發出ㄉ打呼聲啊?

為什麼會打呼呢?

2 個解答

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  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    睡覺會打呼的原因主要有三個:1.上呼吸道的肌肉鬆弛:年紀大是一個常見的原因,所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時,如:太累、吃安眠藥物、喝酒後,也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。2.肥胖:由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄,也會容易打呼。3.上呼吸道的急慢性感染:感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹,加上分泌物增加,也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時,慢性鼻竇炎,慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。1.          如果因為感冒鼻塞,必須張口呼吸時,可以帶口罩睡覺,使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水,也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。2.          檢查一下自己的枕頭的高度,一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度,如果有過高,可以換個適當的枕頭,讓頭頸部有合適的支撐,又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。3.          睡覺時,盡量採右側睡,既不阻礙血液循環,也可以防止鼾聲大作。4.          如果上述的作法仍無法改善妳的鼾聲大作,儘速請醫師做個仔細的健康檢查,如有睡覺呼吸中止的情況,需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。小提醒         長期的睡覺打呼,不但會影響個人的睡眠品質,嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙,如果妳也有此困擾,除了上述的預防方法外,想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢,每天適度有氧運動運動30分鐘,並加強練習腹式呼吸(吸氣時肚子凸出來,吐氣時肚子凹進去),此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症,但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象,也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。

  • 1 0 年前

    鼻子內的息肉壓迫到呼吸的管道

    而使呼吸時有聲音

    嚴重者再睡眠時會中斷呼吸

    可做手術割除

    睡覺時側睡就不會打呼了

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