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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

請問高血壓可以治療的好嗎?

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請問高血壓可以治療的好嗎?

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    高血壓本身的症狀並不明顯﹐不過卻會逐漸引起心臟及血管的病變﹐也是腦中風﹑心臟病﹑腎臟病等疾病的危險因子, 因此高血壓被稱為「無聲殺手」。四十歲以上的成年人中﹐20~25%以上的人有高血壓。所以高血壓的防治﹐在國民保健上﹐有極重要的意義。

    控制血壓應從飲食﹑生活﹑運動﹑藥物多方面著手﹐並應謹遵醫囑定期追蹤或自備血壓計﹐以瞭解血壓的變化及控制情形。

    如何控制血壓

    一﹑控制體重

    研究指出﹐體重每增加0.5公斤﹐血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況﹐宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重﹐並應持之以恆。

    二﹑控制鈉鹽攝取

    根據研究﹐鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比﹐也就是說鈉量攝取過多時﹐高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。什麼是鈉?

    鈉是礦物質的一種﹐主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時﹐會使水份留在體內﹐增加血壓及心臟負擔。鈉的最主要來源是食鹽, 一公克食鹽中含有約390毫克的鈉﹐一公克味精中亦有約130 毫克的鈉, 因此烹調食物減少鹽和味精的使用﹐可減少鈉的攝取。至於鈉鹽應限制到何種程度?一般來說, 大約是每日限制在5克鹽之內, 不過依病情因人而異, 所以建議應由醫師及營養師評估來決定攝取量。

    下列食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精﹐宜注意食用量:

    (1)奶類:乳酪

    (2)蛋豆魚肉類

     1醃製﹑滷製﹑燻製食品:如火腿﹑香腸﹑燻雞﹑滷味﹑豆腐乳﹑魚肉鬆等。

     2罐製食品:如肉醬﹑沙丁魚﹑鮪魚等。

     3速食品:如:炸雞﹑漢堡﹑各式肉丸﹑魚丸等。

    (3)五穀根莖類

     1口味較重的或鹹麵包﹑蛋糕及甜鹹餅乾﹑奶酥等。

     2油麵﹑麵線﹑速食麵﹑速食米粉﹑速食冬粉等。

    (4)油脂類:奶油﹑瑪琪琳﹑沙拉醬﹑蛋黃醬等。

    (5)蔬菜類

     1醃製蔬菜:如榨菜﹑酸菜﹑醬菜等。

     2加鹽的冷凍蔬菜:如豌豆莢﹑青豆仁等。

     3各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭。

    (6)水果類

     1乾果類:如蜜餞﹑脫水水果等。

     2各類加鹽的罐頭水果及加工果汁。

    (7)其他

     1味精﹑豆瓣醬﹑辣椒醬﹑沙茶醬﹑甜麵醬﹑蠔油﹑烏醋﹑蕃茄醬等。

     2雞精﹑牛肉精。

     3炸洋芋片﹑爆米花﹑米果﹑各式零嘴。

     4運動飲料。

      如此一來﹐人生豈不乏味?其實有許多的方法可以增加高血壓飲食的風味:

    1可使用醋﹑檸檬﹑鳳梨﹑蕃茄等酸味物質調味。

    2柴魚﹑香菜﹑香菇﹑海帶等甘味物質亦可增加風味。

    3少量中藥材及米酒﹑薑﹑蒜﹑八角等低鹽佐料或洋蔥等氣味強烈的蔬菜亦可減少鹽類添加。

    4以烤﹑燉﹑蒸等烹調方式保持食物的原有鮮味。

    5使用低鈉鹽或低鹽醬油﹐最好經由營養師指導使用﹐腎臟病人不宜(因含鉀)。

    三﹑控制血脂肪

    血脂肪過高﹐容易沉積在血管﹐最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則﹐也同樣用於控制血壓上(請參閱本站專題:如何控制膽固醇)

    四﹑注意鉀﹑鈣﹑鎂﹑膳食纖維及維生素B群﹑C﹑葉酸的充分攝取

    鉀﹑鎂對於維持心臟機能不可或缺﹔鈣質有鬆弛血管平滑肌及安定神經的作用﹔膳食纖維有助於控制血膽固醇﹔維生素B群及C分別對於脂肪代謝及維持血管結構有重要貢獻﹔最近的研究指出﹐血液葉酸濃度低者﹐罹患心血管疾病的機會較大﹐因此攝取充足的葉酸也十分重要。

    深綠色蔬菜是最好的抗高血壓食物﹐因為含豐富的鉀﹑鎂﹑膳食纖維及維生素C﹑葉酸﹔全穀類﹑酵母﹑肝臟(但其膽固醇較高)可以提供充足的維生素B群﹔奶類可提供豐富的鈣質(全脂牛奶飽和脂肪酸較高﹐可喝低脂的)。

    五﹑生活注意事項

     1.飲食定時定量﹐勿暴飲暴食及常吃零食

     2.勿吸煙﹑少喝酒﹑控制咖啡因攝取

    吸煙會使血管收縮﹐並增加心臟負荷及加速血管硬化﹐對於控制血壓及預防心血管疾病極為不利;飲酒過量會造成血脂肪上升﹐並影響葉酸等營養素的吸收﹔過量的咖啡因易引起大腦興奮﹐也對於血壓控制不利。

     3.防止便秘(請參照本站專題:從飲食與生活改善便祕)

    有了便秘﹐排便時必定用力﹐造成血壓上升﹐甚至有人因此中風。防止便秘最有效的方法是保持心情輕鬆愉快﹐攝取足夠水份﹐增加蔬菜水果(膳食纖維)攝取﹐並養成定時排便的習慣。

     4.保持心情輕鬆愉快和培養休閒興趣

    排解壓力﹐少發怒﹐維持家庭及工作氣氛和諧有助於血壓的控制。休閒興趣及幽默感的培養都可以舒解壓力並使心情輕鬆愉快。並應注意勿以情緒處理問題。

     5.勿用太熱或太冷的水洗澡

     6.寒天時應注意保暖

    遇冷時﹐會使血管收縮﹐使血壓上升﹐因此應避免(尤其是突然)暴露在寒冷中。外出可用口罩﹐手套﹐圍巾保暖﹐做家事時亦應注意勿突然把手插入冷水中。

  • 匿名使用者
    7 年前

    >這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣

    僎劦伙各

  • 冬天天氣實在太冷了 如果沒做好保暖 很容易發生意外

    也許可以看看這個~一個保暖衣服的知識

    http://amy33559.blogspot.com/2011/11/blog-post.htm...

    解決冬天冷的問題 降低意外發生......希望有幫助到大家

    (另外聽說心血管疾病患者最容易在自家浴室發作 洗澡前一定要先用電暖器將浴室弄暖 再脫衣入浴喔)

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